Riziko používania preháňadiel pri diétach na chudnutie
Prehľad
Ľudia, ktorí zneužívajú preháňadlá, zvyčajne nedosahujú svoje ciele. Používajú preháňadlá, aby boli slabšie a dosiahli okamžité pozitívne výsledky. Nakoniec sa však časom stane pravý opak požadovaného účinku.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Ako sa vyhnúť preháňadlu
Tu je niekoľko spôsobov, ako zabrániť preháňadlu:
- Laxatíva sa nemajú používať, pokiaľ vám to neodporučí lekár. Preháňadlá sú obzvlášť škodlivé pre telo.
- Denne skonzumujte najmenej 6 - 10 pohárov vody a nápojov bez kofeínu. Odporúča sa vyhnúť sa kofeínu, pretože pôsobí ako diuretikum a stimuluje vylučovanie tekutín z tela) denne. Obmedzenie príjmu tekutín podporuje dehydratáciu a zhoršuje zápchu.
- Pri regulácii činnosti čriev môžu byť užitočné dokonca aj niektoré typy pravidelnej fyzickej aktivity, aj keď o intenzite a druhu cvičenia by ste sa mali porozprávať so svojím lekárom. Intenzívna alebo prílišná fyzická aktivita môže zhoršiť zápchu v dôsledku účinkov, ktoré môže mať na metabolizmus alebo rovnováhu tekutín.
- Pravidelné jedlá. Je dôležité jesť pravidelné jedlo, najmenej tri denne, ktoré budú oddelené v stálych intervaloch.
- Diverzita vo výžive. Je vhodné jesť rôzne jedlá, ktoré pomáhajú udržiavať normálnu činnosť čriev. Odporúčané: celozrnné výrobky, sušienky, pšeničné otruby atď. Spolu s týmito potravinami bude sprevádzaná konzumácia 6-8 pohárov tekutín denne.
Zelenina a ovocie môžu prispievať k správnemu fungovaniu tráviaceho systému. Sušené slivky a slivková šťava sa neodporúčajú, pretože zložka, ktorá podporuje ich vyprázdňovanie, je vlastne dráždivé preháňadlo a ich dlhodobé užívanie môže viesť k rovnakému problému ako dlhodobé preháňadlo.
- Dôležitosť toho, ako často je potrebné demontovať sedadlo. Ak má človek zápchu dlhšie ako tri dni, mal by sa poradiť s lekárom, dietetikom alebo psychoterapeutom.
Čo je to preháňadlo?
K preháňadlu preháňadlo dochádza, keď sa človek snaží zneužívaním a opakovaným užívaním preháňadiel nadmerne chudnúť alebo eliminovať nežiaduce kalórie. Laxatíva sú často zneužívané niektorými ľuďmi, ktorí sa mylne domnievajú, že majú úlohu v urýchlení procesu trávenia a spaľovania kalórií. Zneužívanie preháňadiel je nebezpečné a nebezpečné a môže spôsobiť veľa komplikácií ovplyvňujúcich zdravie.
Príznaky preháňadla
Neexistuje vzor, ktorý by určoval, ako bude človek postihnutý po tom, čo sa vzdá preháňadiel. Napríklad typ, množstvo alebo trvanie použitých preháňadiel nie sú indikátormi závažnosti abstinenčných príznakov.
Najlepším spôsobom, ako znížiť nepríjemné účinky vzdania sa preháňadiel, je, ak sa dotyčná osoba na tieto účinky pripraví a vypracuje akčný plán na riešenie účinkov nepríjemných preháňadiel.
Vedľajšie účinky, ktoré sa môžu vyskytnúť pri vzdaní sa preháňadiel, sú:
- zápcha
- zadržiavanie tekutín
- pocit nafúknutia
- dočasné zvýšenie hmotnosti.
Po prečítaní týchto príznakov je zrejmé, že zastavenie podávania preháňadiel je pre človeka s poruchami stravovania dosť náročný proces. Je normálne, že človek prejaví zdržanlivosť súvisiacu s týmto procesom.
Je však nevyhnutné nezabúdať, že akýkoľvek prírastok hmotnosti spojený s vysadením preháňadiel je iba dočasný. Príznaky tohto javu nebudú viesť k trvalému prírastku hmotnosti.
Trvanie konkrétnych prejavov vzdania sa preháňadiel sa líši od jednej osoby k druhej, od dvoch dní do 2-3 mesiacov (aj keď u väčšiny ľudí nepresiahli 1-3 týždne).
Na chudnutie používajte preháňadlá. Bezpečná alebo nebezpečná metóda?
Atkinsova diéta: Sprievodca pre začiatočníkov
Výhody krémov proti celulitíde
Lekárske komplikácie spojené s preháňadlom
Lekárske komplikácie spojené s užívaním preháňadiel závisia od niekoľkých faktorov, vrátane typu použitých preháňadiel. Niektoré z najbežnejších komplikácií laxatívneho zneužívania sú:
- zápcha - opakované užívanie preháňadiel spôsobuje zápchu. To spôsobuje, že tí, ktorí ich používajú, už zvyšujú dávku preháňadla, čo následne prehĺbi problém so zápchou.
- dehydratácia - preháňadlá spôsobujú vylučovanie tekutín z čriev a na telo potom bude mať vplyv dehydratácia.
- elektrolytické anomálie - Mnoho ľudí, ktorí zneužívajú preháňadlá, trpí nerovnováhou elektrolytov. Elektrolyty ako draslík, chlorid a sodík sú dôležité pre životné funkcie. Pri chronických hnačkách sa elektrolyty vylučujú z tela stolicou. To vedie k nerovnováhe elektrolytov.
- edém - preháňadlá stimulujú vylučovanie tekutín. Dramatické zmeny alebo kolísanie tekutín v tele vedú k nerovnováhe v rovnováhe samoregulačných mechanizmov v tele. V dôsledku častého a dlhodobého zneužívania preháňadiel teda dochádza k zadržiavaniu tekutín alebo opuchom.
- krvácajúci - Ľudia, ktorí zneužívajú preháňadlá, môžu trpieť črevným krvácaním, ktoré sa nachádza v stolici. Chronická strata krvi spojená so zneužívaním preháňadiel môže viesť k anémii.
- nerovnováha črevných funkcií - ľudia, ktorí zneužívajú preháňadlá, môžu mať trvalú nerovnováhu v činnosti čriev.
Úloha preháňadiel pri chudnutí
Laxatíva pôsobia v prvej fáze významne na funkciu tráviaceho systému. Potom pracujú v hrubom čreve, čo je distálny koniec tráviacej sústavy, ktorý sa nachádza pred konečníkom.
Pretože absorpcia živín a kalórií sa vyskytuje v tenkom čreve, preháňadlá nevýznamne ovplyvňujú príjem kalórií. Štúdie o úlohe preháňadiel pri vstrebávaní kalórií preukázali ich nevýznamný vplyv.
To znamená, že aj keď sú vynútené výkaly vylúčené, kalórie a výživné látky už boli väčšinou absorbované. Preto platí, že čím viac spotrebovaných kalórií, bez ohľadu na to, koľko preháňadiel sa použije, tým viac kíl priberiete.
Zavádzajúce je, že v krátkom časovom období môžete zaznamenať pomerne malý pokles počtu kilogramov. Je to spôsobené vylúčením vody z tela. Úlohou preháňadiel je pomôcť vylúčiť z čreva čo najviac výkalov a zmäkčiť obsah stolice jej hydratáciou. Potom sú výkaly vylúčené a voda je absorbovaná telom.
Intenzívne používanie preháňadiel môže skutočne viesť k strate veľkého množstva vody v tele a keďže telo tvorí 80% vody, mohlo by to viesť k strate hmotnosti v dôsledku odstránenie vody.
Nanešťastie alebo našťastie sa telo týmto nezdravým účinkom rýchlo prispôsobuje tým, že ukladá viac vody, ako je potrebné, predvídajúc dehydratáciu, dochádza k chudnutiu.