Riziko rakoviny drasticky klesá, ak budete jesť ovsené vločky, tvrdí štúdia - Diéta; Výživa -

Recepty na ovsené vločky a iné celé zrná

Ovsené vločky - recept Jamieho Olivera

Pre štyri porcie ovsených vločiek potrebujete:

budete

  • 1 šálka ovsených vločiek
  • 3 šálky vody
  • trochu morskej soli.

Varte na miernom ohni 10-15 minút za stáleho miešania.
Odstavíme z plameňa a pridáme trochu mlieka a medu.
Môže byť ozdobený banánmi, arašidovým maslom, surovým cukrom, čerstvým ovocím, škoricou, surovými orechmi/semiačkami alebo kakaom.

Ovsené vločky s banánmi, arašidovým maslom a mliekom

Na ovsené vločky dajte také množstvo vody, aby boli dva prsty nad nimi, a trochu ich osoľte. Varte 3 - 4 minúty, kým kaša nezhustne.

Po uhasení ohňa pridajte mlieko a dobre premiešajte, aby ste získali tekutejšiu konzistenciu, pretože vločky absorbujú veľa tekutiny.
Pridajte roztlačený banán vidličkou a arašidové maslo, kašu dobre premiešajte.

Ovsené vločky s orechmi, medom a bobuľami

Na ovsené vločky a kokosové vločky dajte také množstvo vody, aby boli dva prsty nad nimi, a trochu ich osoľte. Varte 3 - 4 minúty, kým kaša nezhustne.