Robí z chudnutia zdravú ženu v živote

Áno, okamžite si poviete, samozrejme, že ste zdravší, keď ste zhodili pár kíl. Môže to však byť chyba.

robí

To hovoria odborníci

To, či vás v skutočnosti o pár kíl menej robí zdravšími, závisí vo veľkej miere od toho, akú máte váhu a či alebo nie Okrem miernej nadváhy existuje aj rizikový faktor. Lekár Dr. Prezentoval sa okrem iného Rainer Lundershausen z Erfurtu. pevne: „Príliš veľa kilogramov vás nemusí nutne ochorieť. Ale pár kíl menej automaticky neznamená, že je oveľa zdravšie. ““

Štatisticky má každý druhý Nemec príliš veľkú váhu - čím ste starší, tým viac sa vám hromadia malé vankúšiky na zadku, nohách a hlavne na bruchu. Pre lekárov je obezita hlavnou príčinou mnohých chorôb, ktoré postihujú milióny ľudí: cukrovka, kardiovaskulárne problémy a problémy s kĺbmi. Je pochopiteľné, že lekári preto dávajú najdôležitejšiu radu: schudnúť.

Ale v rovnakom čase varujte lekárov, aby nepozerali na váhu. Oveľa dôležitejšie ako váha je takzvaný index telesnej hmotnosti (BMI) a to, či máte okrem vysokého indexu telesnej hmotnosti aj ďalšie rizikové faktory, napríklad fajčenie alebo vysoký krvný tlak. Preto je podľa Rainera Lundershausena často lepšie najskôr urobiť niečo proti ostatným rizikovým faktorom, ako len chcieť zhodiť pár kíl.

Ak teda chcete skutočne žiť zdravšie a svedomitejšie, mali by ste si najskôr vypočítať BMI. Najbezpečnejší spôsob chudnutia:

Schudnete iba vtedy, keď je počet kalórií, ktoré vaše telo spotrebuje, vyšší ako počet kalórií, ktoré konzumujete stravou.

Znamená: Môžete naďalej jesť ako predtým; chudnete, keď viac cvičíte, teda keď konzumujete viac kalórií. Alebo sa hýbete rovnako ako predtým, ale mali by ste jesť menej kalórií.

Ako vypočítať vaše BMI

Vaša osobná hodnota BMI * (anglická skratka pre index telesnej hmotnosti) ukazuje, či by ste mali chudnúť alebo nie. Ako to vypočítať:

Telesná hmotnosť/výška x výška

A toto vám hovorí vaša hodnota BMI:

BMI do 25 rokov

Chudnutie nemá vo všeobecnosti žiadny prínos pre vaše zdravie. Naopak: ak ste veľmi štíhli, riskujete dlhodobý nedostatok výživných látok, napr. B. vitamíny a minerály. Ohrozené sú najmä ženy.

Príklad: Ak žena konzumuje príliš málo jedál s vápnikom (jogurt, tvaroh, syr), riziko osteoporózy sa ešte zvyšuje.

Záver s BMI do 25 rokov: Pozor, chudnutie je skôr nebezpečenstvo.

Lekári BMI hovoria o normálnej alebo miernej nadváhe. Ale: Ak neexistujú žiadne rizikové faktory (napr. Málo pohybu, jednostranná strava, fajčenie) a ak sa cítite dobre, chudnutie vás nebude zdravšie. Svoju váhu by ste mali strážiť, ale nie je žiadny lekársky dôvod na chudnutie.

Záver s BMI 25-30: O pár kíl menej by to nebolelo, ale nie je to nevyhnutné.

BMI 25–30 + rizikový faktor

Obyčajná obezita sa stáva problémom, ak pridáte niektoré z týchto rizík:

  • Dym,
  • menej ako 2 hodiny cvičenia týždenne,
  • stres,
  • menej ako 5 porcií ovocia a zeleniny denne,
  • viac ako jeden pohár alkoholu denne.

Potom sa riziko vysokého krvného tlaku a/alebo cukrovky typu 2 zvyšuje asi o 30 percent.

Záver s BMI 25-30 vrátane rizikového faktora: Schudnite a určite eliminujte riziká, najmä ak sú v rodine hypertenzia a cukor bežné.

BMI 25-30 + hypertenzia

Lekári už hovoria o vysokom krvnom tlaku od hodnôt 145 do 85 mmHg.
Ak máte tiež nadváhu, lekári vám urgentne odporúčajú schudnúť.
Pravidlo: o 10 kíl menej znižuje krvný tlak až o 10 mmHg. Ideálny je aj pohyb. To znižuje krvný tlak až o 5 mmHg a spaľuje kalórie.

Záver s BMI 25-30 vrátane vysokého krvného tlaku: Chudnutie vás robí zdravšími.

BMI 25–30 + vysoké hladiny lipidov v krvi

Príliš veľa cholesterolu, triglyceridov a krvných lipidov spôsobuje, že cievy sú vápenaté. Takto sa vytvára vysoký krvný tlak.
Preto: ak je celkový cholesterol nad 200 mg/dl alebo hodnota LDL nad 155 mg/dl, jedzte menej mäsa a viac zeleniny.

Záver s BMI 25-30 vrátane vysokých hodnôt lipidov v krvi: Chudnutie vás robí zdravšími.

BMI 25–30 + vysoká hladina cukru v krvi

Od 40 rokov majú mnohí cukrovku 2. typu.
Tip: Pravidelne cvičte, spaľuje sa z nej cukor.

Záver s BMI 25-30 vrátane vysokej hladiny cukru v krvi:Chudnutie je z lekárskeho hľadiska nevyhnutné.

BMI nad 30

Lekári tu hovoria o patologickej obezite, takzvanej obezite. Aj bez ďalších rizík zvyšuje obezita riziko predčasných infarktov, mŕtvice, osteoartrózy a bolesti chrbta až o 130 percent.

Záver s BMI nad 30: Naliehavo schudnite, prosím, žiadne krátkodobé diéty!

Lepšie: udržateľne znižovať váhu pod lekárskym vedením.