Top 5 potravín, ktoré pomáhajú spaľovať tuky v strave
Ak chcete rýchlo zhodiť nadbytočné kilogramy, skúste do svojej stravy pridať nasledujúcich 5 jedál.
1. Dobytok kŕmený trávou - (hovädzie mäso zakúpené v hypermarkete neodporúčame)
Vieme, že väčšina ľudí si myslí, že červené mäso nie je zdravé, ale je to preto, lebo nevedia, že zdravie a životný štýl zvieraťa ovplyvňujú kvalitu mäsa. Pamätajte - „nezdravé zviera znamená nezdravé mäso, zdravé zviera znamená zdravé mäso“
Typické hovädzie mäso, ktoré nájdeme v obchode, je chované kukuricou alebo fazuľami, a nejde o konkrétne jedlo teľaťa. Chované hovädzie mäso je príliš bohaté na omega 6 a obsahuje príliš málo omega 3.
Na druhej strane, prirodzene vypestované hovädzie mäso, s trávou a špecifickými potravinami, je bohaté na omega 3 kyseliny prospešné pre ľudský organizmus a obsahuje oveľa menej omega 6 mastných kyselín, ktoré sú nezdravé a už ich človek príliš konzumuje.
Trávnaté hovädzie mäso obsahuje 3x viac vitamínu E ako hovädzie mäso.
Aj keď je známa ako potravina obsahujúca tuky, je to zdravý tuk.
Toto ovocie je nielen bohaté na nenasýtené tuky, ale obsahuje aj vitamíny, minerály, mikroživiny a antioxidanty.
Myslím si, že Guacamole (avokádová pasta s cesnakom, cibuľou, paradajkami, paprikou atď.) Je jedným z najchutnejších zálievok, aké boli kedy vyrobené, a budete radi, že je to jeden z najzdravších zálievok, ktoré môžete pripraviť. použite na svoje obľúbené jedlá. Vyskúšajte avokádo alebo guacamole v sendvičoch, omeletách, šalátoch atď.
Potrebná dávka zdravých a výživných tukov získaných z avokáda pomáha telu udržiavať optimálnu hladinu hormónov, ktoré pomáhajú chudnúť a končiť svaly.
Avokádo je tiež potravou na zasýtenie a zníži chuť do jedla v nasledujúcich hodinách po obede. Rozlúčte sa s nezdravým apetítom a ukážte svoju dokonalú postavu.
3. Celé vajce vrátane žĺtka (nielen vaječný bielok)
Väčšina ľudí vie, že vajce je jednou z potravín s najvyšším obsahom bielkovín. Mnoho ľudí však nevie, že vaječný žĺtok je najzdravšou časťou vajíčka, ktorá obsahuje väčšinu vitamínov, minerálov a antioxidantov, ktoré sa vo vajci nachádzajú.
Vaječný žĺtok obsahuje viac ako 90% vápnika, železa, fosforu, zinku, B6 a B12 a tiež všetky vitamíny A, D, E a K rozpustné v tukoch, ako aj esenciálne mastné kyseliny nachádzajúce sa vo vajci.
Bolo by vhodné zvoliť ekologické vajcia, nie také, ktoré nájdete kdekoľvek v obchodoch.
Kurčatá, ktoré sú ponechané zadarmo a majú prirodzenejšiu stravu, budú produkovať oveľa zdravšie vajcia ako vajcia chované na sójových bôboch a kukurici, ktoré žijú natlačené v továrni.
4. Vlašské orechy: Vlašské orechy, Mandle, Makadamia, Pistácie atď..
Ďalšia potravina, ktorá vás „zbaví tuku“, ale môže vám pomôcť pri spaľovaní tukov. Hoci orechy majú všeobecne medzi 75 - 90% tukov z hľadiska kalórií, obsahujú iba zdravé tuky spolu s vysokou úrovňou vitamínov, minerálov a antioxidantov. Vlašské orechy sú tiež dobrým zdrojom vlákniny a bielkovín, ktoré samozrejme pomáhajú udržiavať hladinu cukru v krvi pod kontrolou a pomáhajú chudnúť.
Vlašské orechy pomáhajú udržiavať dobrú hladinu hormónov spaľujúcich tuky a pomáhajú vám regulovať chuť do jedla a chute.
5. Bobule: čučoriedky, jahody, maliny.
Bobule sú silným zdrojom výživy, plným vitamínov a minerálov a jedným z najlepších zdrojov antioxidantov zo všetkých existujúcich potravín.
Bobule majú zdravú dávku vlákniny, vlákninu, ktorá spomaľuje vstrebávanie a trávenie sacharidov a kontroluje hladinu cukru v krvi (inzulín môže stimulovať príjem tukov).
Buďte kreatívni a rozmixujte bobule pomocou tých základných - čučoriedky, jahody, černice, maliny - s jogurtom, sladkým syrom, vlašským šalátom. Pripravte si zdravé občerstvenie, ktoré si môžete vziať so sebou kamkoľvek, a vychutnajte si ho uprostred dňa.