Rosie Huntington-Whiteley, osobná trénerka, odhaľuje, ako získať hollywoodske telo

. a bez akejkoľvek diéty!

Znie to takmer príliš dobre, aby to bola pravda: James Duigan, osobný tréner Rosie Huntington-Whiteley a Elle MacPherson, okrem iného tvrdí, že vysnívané telo môžete získať a la Hollywood bez problémov s počítaním kalórií. Pretože je úplne jedno, čo jete, ale predovšetkým AKO. Duigan to teraz prezradil spravodajskému portálu Daily Mail.

osobná

Spolu s dvoma odborníkmi na výživu vypracoval pravidlá, ktoré sú rovnako jednoduché ako účinné a majú za cieľ ešte viac skrášliť topmodelky:

• Vždy jedzte do hodiny po prebudení!
Telo musí byť po nočnom spánku správne doplnené a skoré ranné popáleniny sú v plnom prúde. Podľa Duigana môžete ráno bez previnenia svedomia zjesť polovicu denného príjmu kalórií. To zabráni chute počas dňa.

• Pozerajte sa na svoje jedlo!
Pred začiatkom žuvania si jedlo na tanieri namočte. Tento malý rituál nás senzibilizuje, vytvára povedomie o príjme potravy. Potom by ste sa mali sústrediť iba na jedlo. Štúdia univerzity v Bristole zistila, že ľudia, ktorí sa nechajú rozptyľovať televíziou, počítačmi atď., Jedia dvakrát toľko ako ľudia, ktorí sú úplne zameraní na svoje jedlo.

• Nakrájajte jedlo na malé kúsky!
Podľa štúdie ľudia, ktorí krájajú jedlo na kúsky alebo plátky, konzumujú o 20 percent menej kalórií ako jedáci, ktorí si na tanier dajú celé zemiaky atď.

• Dobre prežutý je napoly stráviteľný!
Čím dlhšie žujete, tým menej jete a tráviaci trakt sa teší z dobrých prípravných prác. Podľa jednej štúdie ľudia jedia o 12 percent menej jedla, keď si dajú sústo

Žujte 40-krát namiesto 15-krát. Navyše dávate šancu pocitu sýtosti, pretože k nemu dôjde až po 20 minútach.

• Jedzte častejšie malé porcie!
Jesť veľa malých porcií po celý deň zabráni chute - je to také jednoduché.

Či ich tieto pravidlá skutočne urobia tak krásnymi ako Rosie, sa ešte len ukáže. Ale v každom prípade sú rozumným krokom k získaniu alebo udržaniu zdravia a štíhlosti.