Rozbalí sa osobný tréner hollywoodskej hviezdy - tajomstvo za snom tela Halle Berry
Tajomstvo za snom tela Halle Berry
Teraz 51-ročná herečka zaujme viac ako kedykoľvek predtým dobre naladeným telom. Teraz váš osobný tréner Peter Lee Thomas prezradí, ako vás udržuje v kondícii, a poskytne tipy na efektívne letné cvičenie.
Herečka, matka dvoch detí a dnes instagramová fitness guru. Kariéra Halle Berry stúpala takmer 3 desaťročia, a napriek tomu jej závidíme predovšetkým jednu vec: jej absolútne vysnívané telo. Je dobré, že jej tréner Peter Lee Thomas pre magazín W Magazine povedal, aké cvičenia a rituály Američanka zvykla robiť prichádza jej tesné telo.
1. Sezónne cvičenie
Rovnako ako v prípade ovocia a zeleniny, aj fitness by malo byť prispôsobené rôznym ročným obdobiam. Opakovať stále to isté cvičenie nie je efektívne. Odborník tiež odporúča celotelové tréningy zamerané na konkrétnu oblasť tela/problémovú oblasť.
2. Nájdite tréningového partnera
Cvičenie s partnerom môže pomôcť prekonať ošípané a zvýšiť motiváciu. Je to tiež skvelý spôsob, ako si navzájom dávať pozor a ubezpečiť sa, že cviky prebiehajú správne. Mať partnera samozrejme zvyšuje aj faktor zábavy. Skupinové triedy môžu tiež pomôcť presadiť sa.
3. Použite pláž ako cvičisko
Počas prázdnin je ideálnym miestom na tréning pláž. Jogging cez piesok je veľmi efektívny a uterák sa dá rýchlo použiť ako podložka na jogu alebo na klasické fitness cviky, ako sú brušáky, plank jacky alebo kliky.
4. Najlepšie tréningy celého tela
Muay Thai, box, kickbox a MMA sú perfektné športy na precvičenie celého tela. Na definovanie celého tela naraz sú vhodné aj cviky ako burpees, obruče na korčule alebo rozrastanie.
5. Zdravé stravovanie
Na začiatok dňa odporúča Thomas tradičnú japonskú Matchu. Pred tréningom by sa mali konzumovať iba ľahké jedlá. Potom omeleta vyrobená z troch vajec, rukoly a avokádovej peny poskytne dostatok bielkovín a zdravých tukov.
6. Správne zahriatie je nevyhnutné
Dostatočne sa natiahnuť pred každým tréningom je veľmi dôležité. Mnoho športovcov vynechá rozcvičku, aby mohli čo najskôr začať cvičiť. To však vedie k nebezpečným poraneniam väzov a svalov. Ak viete, ktoré cviky sú účinné, tréning sa dá zvládnuť do 10 - 20 minút.
7. Riaďte sa fitnes mantrou
Ak vás nebude vyzývať, nezmení vás.