Rozdiel v kalóriách medzi hodinami a rýchlomerom je značný
Možnosti témy
Ohodnoťte tému
displej
Rozdiel v kalóriách medzi hodinami a rýchlomerom je značný
Ahojte sportovci,
Mám pár týždňov Garmin vivoactive HR (hodinky) a rýchlomer Garmin Edge 530.
Teraz som kvôli zábave obe zariadenia použil na cyklistickej túre v dĺžke 92 km s 380 HM. Vzdialenosť, výškové metre a samozrejme časy sú na oboch rovnaké. Ok, žiadne umenie, ale odhadoval by som, že GPS hodiniek je menej presný.
Ale teraz to prichádza: Rýchlomer hovorí, že som použil 3600Kal, hodiny 1350Kal.
Keďže hodinky majú aj HF, radšej by som im veril. ale viac ako dvojnásobok na tachometri? Ostatné údaje, o telesných hodnotách atď., Sú logicky identické, pretože všetko pochádza z rovnakého účtu Garmin.
Rovnako je to aj s mnou, keď idem po dome bez merača srdcového tepu a s meračom srdcového tepu. Bez snímača srdcového tepu počíta viac ako dvakrát toľko spotreby kalórií.
My Edge 520 zobrazuje kalórie primerane realisticky bez snímača srdcového tepu. Napr. 1519 na 3h jazdy, ale s PM na bicykli.
Rýchlomer nie je v tomto prípade samozrejme ani zďaleka správny. 92 km s iba pár metrov nadmorskej výšky sú len niečo málo cez 3 hodiny času jazdy v miernom tempe a ak sa nachádzate vo váhovom rozmedzí 70 - 80 kg a váš srdcový rytmus bol ťažko nad prahovou hodnotou, potom nedostanete 600 kcal/hodinu. Hodnoty hodiniek znejú hodnoverne.
Bohužiaľ o 12 kg viac, ale HF bolo v zelenej oblasti. . áno, bolo to 3h 20min
Dobre, zdá sa to potom normálne. Ak nie je pripojený žiadny vysokofrekvenčný zosilňovač, Garmin by namiesto takýchto nezmyslov nemal radšej vydávať žiadne hodnoty pre rýchlomer. Žiaľ, HF hodiniek nie je možné prevziať. Stále existuje potenciál.
Len nedávno sme mali: Ak na bicykli nie je merač výkonu, jednoducho ignorujte všetky čísla kcal.
Súhlasím. Ale ak si ľahko zvládnete matematiku sami, nie je to žiadna raketová veda a na kalórii viac-menej nezáleží, aspoň pre mňa.
Bez ohľadu na vek, váhu atď., S predpokladaným priemerným výkonom 150 wattov a kvôli jednoduchosti s účinnosťou 25% (odlišná od športovca k športovcovi v závislosti od úrovne tréningu atď.!), Mali by ste aspoň vypočítanú nasledujúcu spotrebu kalórií za 3 h 20 času cesty:
Priemerný výkon (kilowatt) x počet sekúnd: účinnosť = spotreba energie v kJ
0,150 x 12000: 0,25 = 7200
Prepočet kJ na kcal = kJ: 4,2 (zaokrúhlená hodnota - normálna hodnota by bola 4,184.)
Vo vašom prípade - 7200: 4,2 = 1714,26 kcal alebo 571 kcal/h
Táto hodnota sa v zásade mení iba v dôsledku stupňa efektívnosti založenej na vašej úrovni tréningu a vašom výkone.
Zmenil wьdi (02.09.2020 o 10:02 hod.)
Áno, ak si matematiku robíte sami, viete aspoň to, o ktoré parametre ide, a ktorý vzorec sa používa.
Bez ohľadu na vek, váhu atď., S predpokladaným priemerným výkonom 150 wattov a kvôli jednoduchosti s účinnosťou 25% (odlišná od športovca k športovcovi v závislosti od úrovne tréningu atď.!), Mali by ste minimálne vypočítanú nasledujúcu spotrebu kalórií vypočítanú v čase jazdy 3 h 20:
Priemerný výkon (kilowatt) x počet sekúnd: účinnosť = spotreba energie v kJ
0,150 x 12000: 0,25 = 7200
Prepočet kJ na kcal = kJ: 4,2 (zaokrúhlená hodnota - normálna hodnota by bola 4,184.)
Vo vašom prípade - 7200: 4,2 = 1714,26 kcal alebo 571 kcal/h
Táto hodnota sa v zásade mení iba v dôsledku stupňa efektívnosti založenej na vašej úrovni tréningu a vašom výkone.
Mám iné hodnoty, tak som vyvinul kalkulačku, ktorá počíta spotrebu kalórií na základe spotreby substrátu.
Pri 150 W spotrebujete asi 370 kcal za hodinu
Pri 200 W spotrebujete asi 500 kcal za hodinu
Ak sú obidva GA (aeróbny metabolizmus) a možno ich predpokladať.
Takže pri 92 km a 3:20 pri 150 W by to bolo asi 1 200 kcal a pri 200 W asi 1 700 kcal.
Mám iné hodnoty, tak som vyvinul kalkulačku, ktorá počíta spotrebu kalórií na základe spotreby substrátu.
Pri 150 W spotrebujete asi 370 kcal za hodinu
Pri 200 W spotrebujete asi 500 kcal za hodinu
Ak sú obidva GA (aeróbny metabolizmus) a možno ich predpokladať.
Takže pri 92 km a 3:20 pri 150 W by to bolo asi 1 200 kcal a pri 200 W asi 1 700 kcal.
Vaše hodnoty sa mi zdajú akosi trochu nízke. Ako tu vyzerá váš výpočet.
Prevod wattov na kJ alebo joulov alebo prevod na kcal nie je môj vynález.
Iba účinnosť bola a je pre mňa variabilnou hodnotou.
Čaute ľudia,
Ďakujem pekne za vaše veľmi (takmer vedecké) podrobné metódy.
Iste, v skutočnosti to pre mňa nie je také dôležité. Tu mi najviac robil starosti tento obrovský rozdiel.
Mám iné hodnoty, tak som vyvinul kalkulačku, ktorá počíta spotrebu kalórií na základe spotreby substrátu.
Pri 150 W spotrebujete asi 370 kcal za hodinu
Pri 200 W spotrebujete asi 500 kcal za hodinu
To zodpovedá účinnosti okolo 35%. Neviem o žiadnom zdroji, ktorý by citoval viac ako 25% (možno 28%).
Chceli by ste to vysvetliť?
Zmenené zo zelenej sfingy (02.09.2020 o 12:12 hod.)
Spočítal som spotrebu kalórií na základe požiadavky ATP pre určitý výkon.
Telo dokáže vygenerovať určité množstvo energie vo svale pre každú molekulu ATP, z čoho sa dá určiť celková potreba určitého výkonu. A potreba vzniká z energetického metabolizmu tela.
Tu je príklad výpočtu pre podiely substrátu 50% KH/50% tuku (aeróbne):
Najprv ďakujem, s týmto hárkom argumentujete v inom vlákne. Pre oblasť, ktorú ste vypočítali (aeróbne alebo s rozdelením 50/50), môže byť pravda alebo presnejšia v porovnaní s mojím výpočtom. Ďalej, aspoň pre mňa, je to veľmi zaujímavé, aj keď o tejto téme neviem dosť. Ostatní by mali posúdiť, či je to v konečnom dôsledku správnejšie alebo nesprávnejšie.
Som jednoduchší a rád by som mal mať jasno
Môj prístup, ktorý tiež robí veľa ľudí, sa mi páči lepšie - veľmi rýchlo mi poskytuje prehľad, buď na tachometri (predtým spotrebovaný kcal alebo kj na základe vypočítaných wattov), alebo keď skontrolujem svoj priemerný výkon/h zhruba x 4 alebo novšie aj v aplikácii Garmin.
Zatiaľ som vždy robil dobre (pre svoj nárok).
Ospravedlňujeme sa za Hholgi za off-topic.
Zmenil wьdi (02.09.2020 o 13:56)
Možno nie sme úplne odlišní v našich spôsoboch pohľadu na veci.
Pretože môj prístup počíta iba DODATOČNÚ spotrebu kalórií pre svalovú prácu. Okrem toho existuje spotreba pre všetky ostatné funkcie tela. Ak predpokladáme, že to bude okolo 150-200 kcal/h, mali by sme celkovú spotrebu okolo 530-570 kcal/h pri 150W.
Zmenil Adept (2. 2. 2020 o 16:07)