Rozhodujúca je váha, BMI a obvod pása
Podľa WHO sa počet ľudí s nadváhou od roku 1980 viac ako zdvojnásobil. 40% dospelých vo Švajčiarsku má nadváhu, len necelých 10% je obéznych (patologicky nadváha, BMI vyšší ako 30 kg/m2). Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) popisuje obezitu ako „globálnu epidémiu 21. storočia“.
Diagnostické kritériá pre obezitu
Body Mass Index (BMI) a obvod pása poskytujú prvotné indikácie pre hodnotenie hmotnosti vášho tela a jeho účinkov na zdravie. Samotný BMI nie je veľmi informatívny, pretože nezohľadňuje rozloženie tukov a svalov, pohlavie a vek. Ak je tukové tkanivo hlavne na žalúdku (tvar jablka alebo obezita trupu), existuje vysoké riziko metabolických problémov, ako je cukrovka 2. typu a kardiovaskulárne ochorenia. Preto je dôležité okrem BMI poznať aj veľkosť pása. Na posúdenie zdravotných rizík je však potrebné vziať do úvahy ďalšie faktory.
Ako zmerať veľkosť pása
Postavte sa rovno, mierne vydýchnite a okolo holého brucha si položte krajčírsky meter na úroveň brušného gombíka. Najlepšie je to urobiť ráno pred raňajkami.
Ženy s obvodom pása nad 80 cm a muži s obvodom pása nad 94 cm už majú vyššie riziko vzniku srdcových chorôb, mŕtvice alebo cukrovky 2. typu. Ak majú ženy obvod pása viac ako 88 centimetrov, muži viac ako 102 cm, existuje výrazne zvýšené riziko.
Riziko metabolických a kardiovaskulárnych komorbidít (merané na úrovni pupka)
- zväčšený: obvod pása v cm: muži ≥ 94 žien ≥ 80
- významne zväčšené: obvod pása v cm: muži ≥ 102 ženy ≥ 88
Vypočítajte svoj index telesnej hmotnosti (BMI)
BMI sa počíta z telesnej hmotnosti vydelenej druhou mocninou telesnej výšky.
BMI = hmotnosť (v kg)/výška² (v m)
Podľa klasifikácie obezity Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) sú hodnoty pre ľudí s normálnou hmotnosťou medzi 18,5 kg/m² a 24,99 kg/m². Liečbu potrebujú ľudia s nadváhou s telesnou hmotnosťou 30 kg/m² alebo viac
Váhové triedy v závislosti od telesnej hmotnosti a výšky (podľa opačných informácií o BMI)
Posúďte ďalšie rizikové faktory
Vysoký krvný tlak je často dôsledkom nadváhy. Ak je to možné, zmerajte si krvný tlak niekoľkokrát počas dňa v pokoji, nie priamo po cvičení alebo po schodoch. Pre posúdenie je rozhodujúca vypočítaná stredná hodnota.
Existuje rodinné riziko, ak máte príbuzných prvého stupňa, ktorí utrpeli srdcový infarkt alebo mozgovú príhodu alebo srdcovú chorobu pred 60. rokom - sú to výstražné signály.
Fyzická aktivita môže znížiť riziko o tretinu. To znamená 30 minút svižnej chôdze denne - malo by to byť trochu namáhavé ...
Existujú kalkulačky rizík, ako je Framinghamské skóre rizika. Aby bolo možné vypočítať riziko, obráťte sa na svojho lekára, pretože je potrebných veľa údajov.
Framinghamské skóre rizika
Framinghamské rizikové skóre (FRS) zohľadňuje vek, pohlavie, celkový cholesterol, HDL cholesterol, krvný tlak a fajčenie a počíta 10-ročné riziko srdcového infarktu. Upravené Framinghamovo skóre rizika zahŕňa aj cukrovku. Pri FRS nad 20% sa musí predpokladať vysoké riziko a pri hodnote pod 10% nízke riziko.
Swissheartcoach
Swissheartcoach je užitočný spôsob hodnotenia vášho vlastného rizika srdcového infarktu alebo mozgovej príhody.