Rozhovor s Andrejom Ivanom - osobným trénerom a výživovým špecialistom - Pánska akadémia

Viacnásobný národný šampión v kulturistike, absolvent fakulty fyzioterapie v rámci UNEFS, s magisterským titulom v odbore výživy a osobného trénera, si Andrej Ivan vybudoval kariéru v oblasti zdravého životného štýlu a teraz pomáha ostatným nasledovať jeho cestu. . Za týmto účelom vytvoril program Ivan’s Challenge, tréningový a výživový systém, ktorý je možné aplikovať na diaľku, s trvalou online pomocou.

Keď ste sa rozhodli venovať výkonnostnému športu?

V roku 2011 som sa rozhodol začať športovať. Možno neskoro, pretože som mal 21 rokov, ale posledný vlak som stihol kvôli výkonu, najmä preto, že som ako študent UNEFS pochopil základné princípy tohto životného štýlu.

Prečo ste si vybrali práve kulturistiku?

Zdá sa mi to najkomplexnejším športom. Pomáha vám dosiahnuť rovnováhu v živote, pretože zahŕňa všetky aspekty: tréning, výživu, odpočinok.

osobným

Aké boli vaše výsledky v tejto oblasti?

  • 1. miesto - Memoriál Popa Anatola, kat. 80 kg juniori (október 2011);
  • 1. miesto - Majstrovstvá zóny, kat. 80 kg juniori (apríl 2012);
  • 1. miesto - národné majstrovstvá v kulturistike, kat. 75 kg starší juniori (máj 2012);
  • 9. miesto - Majstrovstvá sveta v kulturistike Budapešť, kat. 75 kg juniori (december 2012);
  • 1. miesto - národné majstrovstvá v kulturistike, kat. 75 kg juniori veľkí (jún 2013);
  • 1. miesto - plošné pódium Majstrovstiev sveta v kulturistike, kat. 90 kg seniori (apríl 2014);
  • 1. miesto - Národný šampionát seniorov v kulturistike, kat. 90 kg (september 2015).

Ako ste prešli od výkonu k práci osobného trénera?

Pred vystúpením som začínal ako osobný tréner, hneď od prvého ročníka vysokej školy (2009). Túto činnosť som začal z čistej vášne, jednoducho sa mi páčilo to, čo robím, a myslel som si, že túto lásku k formovaniu tela môžem preniesť na ostatných.

Aké sú výhody práce s osobným trénerom v porovnaní so samostatnou prácou?

Tu záleží na vedomostiach každého trénera. Hovorím striktne z môjho pohľadu, Andrej Ivan, tréner, výkonnostný športovec, výživový poradca a fyzioterapeut. Často počujem, že mi hovoria, že moje služby sú drahé. Drahé v porovnaní s čím? Bohužiaľ alebo našťastie je to ako na veľtrhu: to je všetko, čo robíte, to je všetko, čo robíte. Starám sa o svojich klientov, o všetky aspekty, ktoré sa týkajú ich fyzickej kondície, a neustále investujem do svojho profesionálneho rozvoja.
A tu uvádzame niektoré z výhod práce s dobre vyškoleným osobným trénerom:
1. Najdôležitejšie je, aby ste sa naučili správne vykonávať cviky, aby ste sa zbavili výskytu úrazov.
2. Ak máte v anamnéze chronické problémy alebo úrazy, optimalizuje to zodpovedajúcim spôsobom váš tréning.
3. Dosiahnutie požadovaných výsledkov za kratší čas.
4. Pomáha vám spoznať svoje vlastné telo a prekonať osobné limity.
5. Pomáha vám udržiavať fyzické a duševné zdravie.
6. Vytvorte si diétny plán.
7. Motivuje ťa to.

rozhovor

Aké sú prvé kroky, ktoré podniknete s novým zákazníkom?

Tu zohľadňujem veľa kritérií bez ohľadu na to, či ide o klienta, ktorý prišiel priamo do posilňovne, kde pracujem, alebo prešiel cez môj online program Ivan’s Challenge. V prvom rade ma zaujíma zdravotný stav - lekárske testy, zdravotné problémy, problémy s kĺbmi, ak mal úrazy a pod. Potom ma zaujíma životný štýl: koľko spí a koľko pracuje - či už je to fyzická, duševná práca, či už dlho sedí alebo stojí, koľkokrát môže trénovať, ako, kedy a čo zvyčajne zje. Nasledujú merania (hmotnosť, výška, fotografie pred/po). Až potom si spoločne stanovíme osobný cieľ.

Aký máš teraz životný štýl, aby si sa udržiaval fit?

Mám veľmi zdravý životný štýl. Športujem každý deň, jem 3-4 hlavné jedlá plus občerstvenie (vajcia, hovädzie mäso, ryby a morské plody, veľa šalátov, sladké zemiaky, hnedá ryža, fazuľové cestoviny, špargľa a brokolica, avokádo, olejnaté semená), trochu vypijem 4-5 litrov tekutiny denne. V noci spím 6-8 hodín.

Možno môže dospelý muž začať trénovať už teraz a vykonávať výkony, alebo musíte začať v oveľa mladšom veku.?

Samozrejme. Fitness je šport, ktorý sa dá praktizovať v každom veku. Samozrejme, pokrok nebude taký rýchly ako u 20-ročného dieťaťa (keď kvitnú hormóny a telo reaguje okamžite), ale pri správnej výžive, odhodlaní a správnom tréningu, prečo nie? Všetko je možné!

osobným

Aké sú vaše previnenia?

Neviem, ako som sa previnil, vzhľadom na to, že ich robím iba v nedeľu. Nezabíjam sa najmä sladkosťami (najradšej mám horkú horkú čokoládu alebo z nej pripravené dezerty), takže to neprichádza do úvahy. Doprajem si teda kvalitný hamburger, pizzu alebo sushi, to posledné ani previnením. Ak sa cítim veľmi dobre, dám si radšej kvalitné biele víno alebo aperol, len pre chuť horkosti.