Rozhovor Stratil som 110 kg zo sebalásky - WMN
Rozhovor: „Schudol som 110 kg zo sebalásky“
Burak Günes vážil neskutočných 220 kilogramov! Vo wmn rozpráva, ako zdravo schudol a aké chyby robí pri diéte takmer každý.
Keď mal zlý deň, jedlo tu bolo pre neho. Keď sa cítil osamelý, pizza a cola boli jeho najlepšími priateľmi. A keď sa cítil zle z toho, že príliš veľa jesť, potlačil svoje pocity tým, že jedol viac.
Burak Günes bol roky emocionálnym požieračom. Neobišlo ho to bez stopy. S výškou 1,76 metra nakoniec vážil viac ako 200 kilogramov.
Potom však v určitom okamihu cvakol. A Burak to urobil z tejto potravinovej špirály. V wmn vysvetľuje, ako schudol viac ako 110 kilogramov a aké chyby robí väčšina ľudí chudnúť zdravo chcieť.
Burak bol hosťom nášho podcastu a kedysi hovoril skutočne slobodne o pečeni.
Trvalo to jeden kľúčový okamih
Čipsy, cola, pizza a rýchle občerstvenie - Burakov svet dlho pozostával z jedla. "Stále viac som tučnel. Celé roky som sedel." Okraj spoločnosti v poli a museli sa pozerať, ako si štíhli a úspešní ľudia užívajú svoj život, “hovorí Burak.
Každý deň cítil na tele oči iných ľudí, cítil sa nepríjemne sám so sebou. Stále mu však dodávala silu a cieľ jedna vec: jeho práca zdravotníckeho záchranára.
Nasledovali však aj profesionálne neúspechy. S každým kilogramom, ktorý Burak pribral, spomalil. Čo nezvládol, museli kolegovia vyžehliť. Klesá aj ich podpora.
Potom prišlo vyvrcholenie: núdzová reakcia na piatom poschodí. Zatiaľ čo jeho kolega dlho sedel s pacientom, Burak stále bojoval po schodoch. Keď sa dostal na vrchol, pot mal na čele. Manželka pacienta ho obvinila: „Si na tom ešte horšie ako môj manžel!“
Pre Buraka to je okamih kľúčový moment. Teraz sa pevne odhodlá, chce zdravo schudnúť.
Schudnite zdravo: Takto to urobil Burak
Burak Günes začína nasledujúci deň, zmeniť svoje stravovacie návyky.
- Ráno si dá praženicu s olivami, celozrnné pečivo a pomarančový džús
- Na obed je falafelový zábal s humusom a grilovanou zeleninou
- Večer nejaký nízkotučný tvaroh s ovocím
Príležitostne ale lieči sa znova a znova hamburger alebo nápoj.
Burak sa teraz stravuje zdravšie.
„Mnoho ľudí, ktorí chcú zdravo chudnúť, uvažuje o tom, ako najlepšie zmeniť svoje stravovacie návyky a aký druh športu by mali robiť, aby rýchlo chudli. Zabúdajú však na dve veci:
Po prvé, že priberanie tiež trvalo viac ako tri týždne a tak sme aj my sami môže tiež poskytnúť viac času na chudnutie a po druhé, toto chudnutie začína v hlave, “hovorí Burak.
Aj on si vycvičil svoje myslenie: „Predstavoval som si, aké by to bolo, konečne sa opäť zmestiť na sedadlo v lietadle, vedieť bežať rýchlejšie a znovu správne dýchať. ““ V duchu sa mení z okraja oblasti spoločnosti na hráča. A na záver: zdravé chudnutie, jeho veľký projekt, funguje! Burak schudne okolo 110 kilogramov.
Schudnite zdravo, to znamená sebalásku
Burak nie je v žiadnom prípade ojedinelým prípadom. Štvrtina dospelých je obéznych a má BMI najmenej 30. U nich sa zvyšuje Riziko vzniku mnohých chorôb, od artériosklerózy po mozgovú príhodu. Očakávaná dĺžka života je dokonca znížená o viac ako desať rokov. Burak to vie tiež:
Aj dnes stále cítim negatívne účinky nadváhy. Svojou nadváhou som si veľmi poškodil telo. Zdravé chudnutie bolo pre mňa akýmsi oslobodením, aktom sebalásky.- Burak Günes
Viac na tému zdravé chudnutie samoľúby?
Schudnite vegánsky: Štúdia ukazuje, prečo to funguje tak dobre.
Váš Črevné baktérie ovplyvňuje nielen váš imunitný systém, ale aj vašu váhu. Tu nájdete informácie o tom, ako môžete tieto znalosti využiť sami.
Niektoré ženy jednoducho chcú zníženie na stehnách. Môžete to však urobiť iba na určitých častiach tela? Zistite tu.
Stiahnutie produktu: dezinfekčný prostriedok v nátierke
Niektoré organické nátierky sú sťahované z sortimentu v celom Nemecku. Obsahujú toxické dezinfekčné prostriedky.
Zdravie Melissa Wood: 12 minút do vášho vysnívaného tela a sebalásky
Už žiadne urážky: Správne formulujte konštruktívnu kritiku
Pripravte si mrazenú zeleninu: takto bude skutočne chrumkavá