Rozpoznať a liečiť príznaky nedostatku u detí s nedostatkom železa
Zdravé stravovanie
Unavení, bledí a neustále prechladnutí: Má vaše dieťa nedostatok železa? Železo je nevyhnutný stopový prvok. Tu nájdete informácie o tom, ako to u svojho dieťaťa spoznáte a čo môžete robiť s nedostatkom železa.
Železo je nevyhnutný stopový prvok
Naše telo to potrebuje na prepravu kyslíka a zásobovanie buniek energiou. Náš imunitný systém tiež potrebuje železo na boj proti chorobám. Železo je možné získať iba prostredníctvom potravy. Viac ako každé desiate dieťa trpí nedostatkom železa, najčastejším príznakom nedostatku v našej dobe. Príčinou býva vo väčšine prípadov nesprávna alebo jednostranná strava. Aj to môže znížiť hladinu železa u dievčat, ktoré už majú menštruáciu. Menej často môžu byť za nedostatkom železa napríklad zápaly v čreve alebo iné ochorenie.
Ako rozpoznať nedostatok železa u dieťaťa
- znateľná únava a apatia
- zlá chuť do jedla
- Ťažkosti so sústredením
- Roztrhané, zapálené kútiky úst
- lámavé vlasy a nechty na rukách
- zvýšená náchylnosť na infekciu
- bolesť hlavy
- Poruchy rastu a vývoja
Správna liečba nedostatku železa
Ak máte podozrenie na nedostatok železa u vášho dieťaťa, je dôležité, aby váš pediatr opätovne preskúmal vaše podozrenia. Prvá vec, ktorú urobí, je urobiť krvný test. Ak sa vaše podozrenie potvrdí, musí sa vyšetriť príčina. Potom lekár pravdepodobne predpíše vášmu dieťaťu doplnok železa.
Ale buď opatrný! Príliš veľa železa môže poškodiť srdce a pečeň. Ak máte podozrenie, nedávajte svojmu dieťaťu žiadne doplnky železa (vrátane džúsov dostupných v obchode) a dôsledne dodržujte dávkovanie predpísané lekárom.
Čo môžete urobiť sami
Najdôležitejšou liečbou nedostatku železa je dostatočný prísun železa prostredníctvom potravy (Pozri nižšie). Ďalej pomáha:
- Ferrum hydroxydatum 5% WELEDA: dajte 1/4 až 1/2 čajovej lyžičky prášku ráno a na poludnie pred jedlom
- na stimuláciu využitia železa v organizme a na všeobecnú reguláciu metabolizmu železa: Anaemodroron Rh D2 Dil. WELEDA: (10 kvapiek trikrát denne)
Dôležitá poznámka: Tieto prípravky prosím podávajte tiež len po konzultácii s pediatrom.
Môj tip: veďte si denník o jedle
Aby ste zistili, či strava vášho dieťaťa obsahuje dostatok železa, mali by ste si viesť stravovací denník. Na týždeň si zapíšte všetky jedlá a nápoje vrátane ich množstva. Potom môžete svoje záznamy prediskutovať s pediatrom alebo alternatívnym lekárom.
Železo: Zdravé stravovanie pre zdravé deti
Správne stravovanie je rozhodujúcim faktorom pri prevencii a liečbe nedostatku železa. Nejde len o výber potravín obsahujúcich železo. Aby ste zabezpečili, že železo v potravinách bude absorbované v tele, mali by ste vziať do úvahy nasledujúce skutočnosti:
1. Žehličky na mäso, hydinu a ryby
Najľahšie dostupné železo pre telo sa nachádza v potravinách živočíšneho pôvodu. Odporúčanie pre zdravú výživu detí je:
- 2 až 3 mäsové jedlá týždenne
- 1 rybacia miska
- 1 až 2 vajcia týždenne
- 3 porcie mlieka (bio!) Alebo mliečnych výrobkov denne
2. Správne vybrané: zelenina a obilie
Rastlinné potraviny obsahujú aj železo. Nasledujúce sú obzvlášť železné:
- zelená listová zelenina, napr. B. jahňací šalát, rukola, mangold, špenát
- Kapusta, napr. B. Špicatá a biela kapusta, iné druhy kapusty
- Cvikla
- Obilniny, napr. B. Ovsené vločky a proso
- Semená, napr. B. Tekvicové semená, ľanové semiačka, sezamové semiačka
- Orechy, napr. B. mandle, lieskové orechy
- Strukoviny, napr. B. Šošovka, cícer, fazuľa
3. Stále so sebou: Vitamín C
Rastlinné železo musí telo najskôr premeniť. Dôležitým pomocníkom je pri tom vitamín C. Vždy kombinujte rastlinné jedlá s potravinami bohatými na vitamín C, napr. B. žerucha, petržlen, paradajky a paprika. Odrody kapusty ako kaleráb, brokolica, karfiol a biela kapusta, rovnako ako citrusové plody, šípky a rakytník rešetliakový obsahujú tiež veľa vitamínu C.
- Moja rada: Pohár pomarančového džúsu s jedlom tiež uľahčuje vstrebávanie železa.
4. Doprajte si s mierou: mlieko
Príliš veľa mlieka brzdí vstrebávanie železa a zaťažuje metabolizmus a obličky dieťaťa. Preto obmedzte denné množstvo mlieka, syrov, jogurtov a tvarohov na celkovo 300 až 400 g/ml denne (100 ml mlieka zodpovedá 100 g jogurtu, 15 g polotvrdého syra alebo 30 g mäkkého syra). Vyhýbajte sa mlieku a občerstveniu obsahujúcemu kakao.
- Dôležité pre tínedžerov: Káva a čaj sú tiež lupiči železa!