Rozumné využitie výživovej oblasti sušeného ovocia
Rozumné použitie sušeného ovocia
z neodpustený »4. septembra 2006 20:29
Ležia tu asi 2 kg sušeného ovocia. Datle, marhule, slivky.
Výživové hodnoty na 100g vždy zhruba
250 kcal
5 g EW
55 g KH
0,5 g tuku
Čo teda môžem s týmito vecami robiť najrozumnejšie?
Aký druh KH je vlastne sušené ovocie? Fruktóza? Glukóza?
Bolo by to vhodné ako pred tréningom občerstvenie, raňajky, PWN alebo sušené ovocie úplne nevyhovujúce BB a malo by byť úplne odstránené z EP?
Cieľom je mierna kvalitatívna štruktúra (prirodzená)!
Som zvedavý na vaše názory
z Gottlieb »4. septembra 2006 22:56
čo s tým robiť -> jesť
len do toho každú chvíľu siahni. a po vlaku kvoli KH.
Ja by som ich nevyhodil ^ ^
z neodpustený »4. septembra 2006 23:06
z Gottlieb »4. septembra 2006 23:14
z neodpustený »5. septembra 2006 22:59
z vyhadzovač500 »7. septembra 2006 08:24
Dobrá alternatíva k sladkému, ale pozrite si plat KH,
Chvíľu som si myslel, že je to super, ale váži 100gr.
vypnuté, to je „zhruba povedané“ 3 marhule, 2 slivky a 2 banány,
to je pre dutý zub.
Som skôr za placebo efekt, 100 g ovsených vločiek má rovnaké sacharidy a je rovnakých aj čo sa týka množstva
Ako jedlo pred tréningom si myslím, že je to v poriadku, ale pre mňa nie je žiadna alternatíva k ryži ani nič iné.
z -Saša- »7. septembra 2006 08:31
V zásade nie je oveľa menej kalorický ako orechy - ak ho chcete chytiť „medzi“, dal by som si radšej čerstvé jablko, myslím, že môj prázdny žalúdok by sa mi poďakoval
Čo jete na raňajky, ktoré by ste si mohli prípadne zamiešať? Inak by som si vedel predstaviť musli, tvaroh alebo akékoľvek oblátky (vaječný bielok, vločky, prášok EW), napríklad ako občerstvenie počas dňa. Alebo ako ovocná ryža. Existujú ľudia, ktorí prisahajú napríklad na ryžu s jablkovou omáčkou alebo ryžu s ananásom (& kari korením).
Mal by - ak sa nemýlim - byť fruktóza. Sú sušené ovocie. Okrem množstva kalórií má aj veľa vitamínov.
z neodpustený »7. septembra 2006 21:06
No uvidíme. Možno môžete nakrájať veľké veci na malé kúsky a ráno ich pridať do koktailu. S mierou, samozrejme, len takpovediac pre chuťové poháriky.
Medzi tým som skôr nevhodný ako občerstvenie, súhlasím s vami. Pretože som skôr typ, ktorý si musí dávať pozor na to, čo a hlavne koľko zje, aby neprišiel na tuk, skôr nevhodný.
No niečo nájdem, zajtra vyskúšajte, ako komunikujú nakrájané sušené slivky a marhule s mixérom
Ach áno, moje (štandardné) raňajky pozostávajú z ovsených vločiek, mlieka, tvarohu, ľanového oleja, banánu, ovocia, vaječného bielka, srvátky.
Zvyčajne trochu iné, niekedy tuhé po lyžičkách, niekedy tekuté na pitie a nie vždy so všetkými ingredienciami vo vnútri. Nie som typ človeka, ktorý túži po úplne rovnakých raňajkách 365 dní v roku
Niekedy je aj/a celozrnné pečivo, tvaroh, morčacie prsia, džem atď.
z maxpayne »8. septembra 2006 19:41
by mala byť fruktóza, podľa toho, aké máte suché ovocie, s hrozienkami je to dextróza.
Ale myslím si, že suchí čudáci majú stále veľmi nízke gi
Aspoň si myslím, že sú pomerne tvrdé a musia sa najskôr stráviť.
zjedzte ich ráno s haffrovými vločkami, v poslednom jedle pred tréningom s ryžou napr. a potom tiež.
Myslím si, že ak máte ako základ dostatok zložitých sacharidov, nemal by byť problém, ak ich zjete pred tréningom, tým myslím, že kvôli poklesu hladiny cukru v krvi by mali mať vysokú hladinu.
z neodpustený »8. septembra 2006 20:37
Musím povedať, že ráno chutí veľmi chutne v kvarkovej/ovsenej kaši/banánovej maškrte! Jednoducho nasekajte 4-5 kusov sušeného ovocia (slivky, marhule, datle ...) a ošúpte ich.
Možno zajtra vyskúšam zmiešanú, tekutú verziu s bielkom, vločkami, tvarohom a sušeným ovocím.