Liečba nespavosti prostredníctvom samohypnózy - kanál D
Nespavosť, jeden z najbežnejších problémov, s ktorými sa stretáva moderný človek, je porucha spánku charakterizovaná ťažkosťami so zaspávaním alebo dokončením normálnych spánkových cyklov. Existujú ľudia, ktorí dokážu ľahko zaspať, ale nezaspia tak dlho, ako je potrebné, budia sa veľmi skoro a udržujú si únavu po celý deň.
Výsledok? Nadmerná ospalosť, nedostatok energie, zvýšená podráždenosť, problémy s pozornosťou a koncentráciou a v najhorších prípadoch - depresia, úzkosť alebo záchvaty paniky.
Dôvodov je veľa a často emotívnych a v niekoľkých lekárskych prípadoch. Stres a technologická závislosť patria medzi faktory, ktoré ovplyvňujú kvalitu nášho spánku. Angela Nuţu, viceprezidentka Rumunskej asociácie pre hypnózu, hovorila tento týždeň v tlačovej správe o veľmi vážnych účinkoch, ktoré má nedostatok spánku na telo: „Všetky tieto rušivé faktory nám nedávajú spať a často zisťujeme, že sa nám nepodarí zaspať. než o 3 ráno a o 7 sa budíme veľmi unavení a musíme ísť do práce. Nespavosť má časom veľmi vážne účinky na naše zdravie, pretože sa neurologické funkcie počas spánku nezotavili, priberieme a trpíme úzkosťami, častou stratou pamäti a nedostatkom jasnosti.
O tom, ako môžeme vyriešiť poruchy spánku a ako sa môžeme skutočne prebudiť, sme hovorili v správe vypracovanej spolu s tímom Kanal D News.
Autohypnóza je pravdepodobne najrýchlejší a najefektívnejší spôsob riešenia problémov, ktorým čelíte sami, vrátane problémov so spánkom. Pozývam vás, aby ste si viac o autohypnóze prečítali TU a TU.
V správe sme tiež predstavili jednoduché cvičenie, ktoré vám môže pomôcť dosiahnuť hlboký spánok. Tu sú kroky uvedené nižšie:
1. Najmenej 30 minút pred spaním prestaňte používať telefón, tablet, počítač alebo televíziu;
2. Prečítajte si knihu v rozptýlenom svetle, napríklad v žiarovke;
3. Ak chcete spať, zatvorte oči a dávajte pozor na svoje dýchanie;
4. Umiestnite špičku jazyka na hornú časť ďasna, tesne nad zuby a držte ju tam počas celého cvičenia;
5. Úplne vydýchnite ústami a keď to urobíte, vydajte mierny zvuk;
6. Zatvorte ústa a zľahka sa nadýchnite na nos, počítajte do štyroch;
7. Zadržte dych počítaním do sedem;
8. Vydýchnite úplne cez ústa, počítajte do 8, vydajte rovnaký zvuk ako pri prvom expirácii;
9. Tento postup opakujte štyrikrát.
Ak sa vám páčil, môžete sa dokonca prihlásiť na odber noviniek! Táto vec, pod ktorú ste vložili svoje údaje a potom klikli na tlačidlo Červená ktorý hovorí „Prihlásiť sa na odber“!
: Šíriť lásku! Dajte ostatným prečítať ich, zdieľajte ich!