Rozvíjajte motiváciu pre šport - Monster Fitness - Dobrodružstvo pri chudnutí
"Šport je vražda!" Kričí vnútorné monštrum.
Ale bez cvičenia budete preč rýchlejšie!
„Preč?! Myslíš zlomený Uh Oh ... "
"Stále ma to však dlho nemotivuje."! Potrebujem tam viac!"Monštrum chamtivo praskne, ale má záujem.".
"Niekedy sa vidím celá." rozmazané obrázky v teniskách, ale predtým, ako som pochopil, o čo presne ide, je sen už za nami. “
Po prvé: príšery sú Tvorové zvyku. Vždy (v bezvedomí) hľadajte vyvážený stav. Leňošiť na gauči. Ostat v posteli.
Čo je vlastne namáhavá vec, teda to, na čo potrebujeme motiváciu?
Samotná aktivita? Nie!
Tento článok môžete tiež počuť ako epizódu podcastu. Tu sa môžete zadarmo prihlásiť na odber podcastu.
Je to zmena z jedného štátu do druhého. Pravdepodobne to poznáte: Keď ste už vyliezli z postele, umyli si zuby a sedeli pri raňajkách, už zrazu nemáte chuť ľahnúť si do postele, ako predtým, keď ste sa z útulnej postele museli doslova mučiť.
Alebo iný príklad: akonáhle ste vo svojich bežeckých topánkach a dostali ste sa von, dosiahli ste nový stav. Potom späť do bytu? Nie.
Na skrátenie témy: Motivácia vo všeobecnosti pochádza z tlaku alebo sania. Urobíte niečo preto, lebo musíte alebo - pretože chcete (pozri tiež Motivácia na chudnutie). Vzrušujúci projekt alebo nadchádzajúca dovolenka by nás pravdepodobne vytiahli z postele bez toho, aby sme sa museli trápiť. Oveľa pravdepodobnejšie sa necháme inšpirovať.
A opak je prípad, keď sa nám nechce niečo robiť alebo - nevidím v tom zmysel!
Čo presne to závisí od toho, či sa nám nejaká činnosť páči alebo nie?
Jednoducho: Získali sme (a pokračujeme v tom počas celého života), keď si určité veci (najmä podvedome) spájame s príjemnými pocitmi a pohodou a iné veci s nepríjemnými pocitmi a bolesťami. Tieto spojenia sa potom v priebehu našich životov posilňujú - alebo prerušujú a novovytvárajú.
Dokáže to každá príšera.
Sú naše vlastné, jednotlivé neurálne štruktúry, ktoré buď konsolidujeme ... alebo rozlomíme a znovu pripojíme. A to je presne to, čo môžeme urobiť kedykoľvek a okamžite. Naše podvedomie - naše vnútorné monštrum - sa môže učiť a rozvíjať iným smerom. To isté platí pre jednoduché asociácie: Keď počujete napríklad výraz diéta alebo chudnutie, mohli by ste nevedomky myslieť na rôzne veci: Metabolizmus sa spomaľuje, diéty aj tak nefungujú alebo vám v mysli vyskakujú hory brokolice.
Motivácia pre šport
Motivácia pochádza z latinského „motivum“ a znamená niečo ako motivácia. To je zhrnutie: Potrebujeme dostatočne silný dôvod na to, aby sme sa dostali z našej komfortnej zóny. Spraviť zmenu. A tento dôvod by mal byť taký silný, aby sme sa držali ťažkostí a prekážok a nevracali sa okamžite do svojej komfortnej zóny.
Predstavte si ženu alebo muža, ktorý roky konzumuje nezdravé jedlo, pravidelne si objednáva pizzu, opakovane siaha po čokoláde a každý týždeň sa stretáva s priateľmi kvôli čokoládovým excesom. Počas tejto doby vždy spája šport s bolesťou a do veľkej miery s opakom pohody.