Rumunské ovocie na prevenciu rakoviny - blog kliniky KiloStop Nutrition
Jeseň je zásadným chladným obdobím ... preto sme vám minulý týždeň ponúkli účinný prostriedok, ako sa rýchlejšie zbaviť chladu. Nezabúdajme však, že jeseň je aj ovocným obdobím. A rumunské ovocie je skutočnou zlatou baňou pre zdravie.
Takže nezostaň! Využite ich! Dnes vám poviem presne, ako to môžete urobiť.
Prečítajte si teda článok a objavte plody, ktoré najúčinnejšie bojujú proti rakovine.
Rumunské ovocie na prevenciu rakoviny
Jeseň je okrem iného aj ovocným obdobím. Podľa desiatok štúdií venovaných týmto „fľaškám“ prírody plným výživných látok, ktoré bojujú s chorobami, je ovocie dôležitou súčasťou zdravej výživy. Navyše sú vynikajúce ...
A pretože niektoré druhy rakoviny sa rozšírili rovnako ako hepatitída, vedcov zaujímalo, ktoré ovocie je najúčinnejšie v boji proti rakovine.
Jablká - viac antioxidantov ako banány
Existuje niekoľko spôsobov, ako porovnať, aké zdravé sú rôzne potraviny. Porovnať sa dá napríklad obsah živín. Ak sa zaujímame o vitamín C - priamo zodpovedný za zdravie imunitného systému a mladosť tela - z dvoch najobľúbenejších druhov ovocia, jabĺk a banánov, zdá sa, že banány sú dvakrát odporúčanejšie, s 10 mg v banáne, v porovnaní s iba 5 mg vitamínu C v malom jablku (asi 100 g).
Ale vitamín C je iba jedným z tisícov fytonutrientov v ovocí. Čo sa týka jabĺk, vitamín C predstavuje menej ako 1% celkovej antioxidačnej aktivity týchto jesenných plodov, vďaka ktorým od vás lekári nestoja. Aj keď je v malom jablku iba 5 mg vitamínu C, má antioxidačný ekvivalent 1 500 mg vitamínu C! Napriek dvojnásobnému množstvu rovnakého vitamínu majú banány dvojnásobnú celkovú antioxidačnú silu jabĺk (Podmore ID a kol., Vitamín C vykazuje prooxidačné vlastnosti. Nature. 1998) .
Brusnice - najúčinnejšie protirakovinové bojovníčky
Ako ovocie bojuje proti rakovine? V laboratórnej štúdii vedci zmerali a porovnali schopnosť 11 cenovo dostupných plodov potlačiť rast rakovinových buniek. Vybranými plodmi boli jablká, banány, brusnice, grapefruit, hrozno, citróny, pomaranče, broskyne, hrušky, ananásy a jahody (J. Sun a kol., Antioxidačné a antiproliferačné účinky bežných plodov. Journal of Agriculture and Food Chemistry, 2002). .
Kontrolnou látkou bola voda, ktorá vyliata na rakovinové bunky zjavne nepriniesla žiadny účinok. A ananás, hrušky a pomaranče neurobili lepšie ako voda, hoci sú plné fytonutrientov, ktoré prinášajú ďalšie výhody. Pri vysokých koncentráciách broskýň sa množenie rakovinových buniek znižuje asi o 10%, ale banány a grapefruity sú na tom štyrikrát lepšie, čo znižuje mieru rastu rakoviny asi o 40%.
Čierne hrozno, jahody a jablká znižujú o 50% rast rakovinových buniek iba pri polovičnej dávke, čo je pôsobivé! Ale víťazmi v malých dávkach, ktoré spôsobili dramatický pokles proliferácie rakovinových buniek o viac ako 90%, sú citróny a malé brusnice ...
Využite teda ovocnú sezónu na omladenie a prevenciu rakoviny! Vyberte si čo najprirodzenejšie a rumunské ovocie, ako sú jablká a ich menšie a divokejšie príbuzné brusnice, pre antioxidačné a protirakovinové balenie, ktoré vám pomôže zostať zdravými a pružnými.!
Začnite s pridaním dehydrovaných brusníc do svojej rannej cereálie už dnes. Pozor však na výber brusníc osladených jablkovým džúsom. Boli by ste prekvapení, keby ste zistili, koľko dehydrovaných brusníc je sladených cukrom a pridaných olejom.
Ako vždy čakám na vašu spätnú väzbu na adrese [email protected] alebo prostredníctvom odpovede na tento e-mail. A ak sa vám páčil, pošlite e-mail aj svojim priateľom.
Veľa zdravia a nezabudnite: jedzte rôzne, nie príliš veľa, najmä zeleninu!