Ruská strava nezlyhá

Raňajky: Káva s cukrom.
Obed: Dve vajcia uvarené natvrdo a paradajka.
Večera: 150 g grilovaného červeného mäsa a šalát.

ruská

2. deň

Raňajky: Káva s cukrom, kúsok toastu.
Obed: 150 g duseného červeného mäsa a zeleninový šalát.
Večera: 150 g šunky a 100 ml jogurtu.

3. deň

Raňajky: Káva s cukrom, dva slané sušienky.
Obed: 300 g šalátu s nakrájanou paradajkou, mandarínkou alebo pomarančom.
Večera: 100 g šunky, dve vajcia uvarené natvrdo, 200 g sezónneho ovocného šalátu.

4. deň

Raňajky: Káva s cukrom, kúsok toastu.
Obed: 150 g syra, tvrdé vajce, surová strúhaná mrkva.
Večera: Ovocný šalát, 100 ml prírodného jogurtu.

5. deň

Raňajky: 150 g šunky, 200 g mrkvy.
Obed: 200 g grilovaných rýb, paradajka.
Večera: 250 g grilovaného červeného mäsa.

6. deň

Raňajky: Káva s cukrom, dva slané sušienky.
Obed: 250 g pečeného kuracieho mäsa, veľa citrusov.
Večera: Dve vajcia, 200 g surovej mrkvy.

7. deň

Raňajky: Káva s cukrom, kúsok toastu.

Obed: 250 g grilovaného červeného mäsa (hovädzie, bravčové, morčacie), veľa citrusov.

Večera: Šalát zo zeleniny a krutónov.

Pamätajte: pred začatím akejkoľvek diéty sa odporúča názor špecialistu.