Ružičkový kel; Dojčenie Zdravá výživa počas dojčenia
Zelené a okrúhle
Zdravé stravovanie je pre dojčiace matky veľmi dôležité. Ružičkový kel je zdravý, ale môže spôsobiť plyn. Tu vám prezradíme, či by ste sa z tohto dôvodu nemali vyhýbať dojčeniu.
Aký zdravý je ružičkový kel?
Ak si na stôl prinesiete varený ružičkový kel, majú asi 30 kalórií na 100 gramov, obsahujú vitamíny A a C a tiež veľa minerálov vrátane železa, draslíka, horčíka a vápnika. Zahrnutá je tiež skupina fytochemikálií nazývaných glukozinoláty, o ktorých sa tvrdí, že sú preventívne proti určitým druhom rakoviny. Štúdia vo Veľkej Británii ukazuje, že konzumácia ružičkového kelu znižuje riziko cukrovky.
Mnoho žien má stále zadržiavanie vody kvôli tehotenstvu. Zelenina odvodňuje organizmus a tým odľahčuje kardiovaskulárny systém.
Externý obsah nie je možné zobraziť.
Čo treba hľadať pri kúpe ružičkového kelu?
Keď si kúpite ružičkový kel, mal by vyzerať sviežo, zelene a hlavy by mali byť zatvorené. Najlepšie je pozrieť sa na rezané povrchy. Ak sú hnedé alebo ak má ružičkový kel škvrnité listy, naznačuje to, že nie je čerstvý. Môže sa skladovať v chladničke niekoľko dní, ale spotrebovať by sa mala najneskôr do 4. dňa. Po uvarení kapusty ju môžeme buď zmraziť alebo uložiť do chladničky na ďalšie tri dni. Zeleninu je možné konzumovať teplú aj studenú a bez problémov opäť ohriať.
Kale a dojčenie: Vyskytol sa problém?
Je ružičkový kel povolený počas dojčenia?
Aj keď sa ružičkový kel tvrdí opakovane, nie je jedovatý, ani keď je surový. Klíčky sú však veľmi tvrdé, a preto nie sú ľahko stráviteľné. Vysoké množstvo vlákniny však môže tiež spôsobiť plynatosť pri varení. Pretože niektoré zo zložiek sa dostávajú do materského mlieka, je tiež možné, že dieťa bude mať bolesti brucha. Stáva sa to však zriedka.
Bábätká s bolesťami bruška sú často stiesnené, vytiahnuté do nôh a majú tvrdé a pevné brušká. Kňučia alebo plačú. Ak spozorujete takéto príznaky u svojho milého po konzumácii plynatosti, ktorá je plynatá, je vhodné sa im vyhnúť. Patrí sem okrem iného pór, cibuľa, brokolica a cesnak. Takto môžete zistiť, či zelenina skutočne spôsobovala bolesť.