Rýchla a efektívna japonská strava, ak chcete schudnúť • Ahoj Iasi •
V Japonsku, podľa štúdií, miera obezita u žien je to iba 2,9% (v porovnaní s 35% v USA) a priemerná dĺžka života je 85 rokov. Ďalším celkom zaujímavým aspektom s ženy z tejto krajiny je skutočnosť, že sa po 40 rokoch neprijmú váha, a proces starnúť je to oveľa pomalšie.
Aký je vplyv jo-jo?
Ak vám nadmerná váha spôsobuje problémy, je vhodné radikálne zmeniť život a začať cvičiť, naučiť sa správne stravovať. To je najlepší dôvod, prečo sa krátkodobé diéty neodporúčajú. Ak však chcete vyskúšať trojdňovú japonskú metódu na aktiváciu a zrýchlenie metabolizmu, musíte vedieť, že táto metóda je založená na ryži a nepredstavuje žiadne zdravotné riziko.
Prvý deň iba ryža
Prvý deň tejto diéty konzumujte iba ryžu, uvarte 250 gramov čiernej, červenej alebo celej ryže. Najlepšie je nepoužívať soľ vôbec. V tento deň sa nič iné nekonzumuje. Na druhý deň tejto diéty by ste mali jesť iba ryby s trochou citrónu. Môžete jesť až 500 gramov rýb, grilovaných alebo pečených. Žiadne tesnenie a nič iné.
A tretí deň je presne taký ako prvý deň. Aby ste po týchto dňoch opäť nepriberali, držte sa zdravo a vyvážene. Je známe, že japonský životný štýl je zdrojom inšpirácie pre mnohých odborníkov na výživu. Konzumujte najmenej 2 litre vody denne. Medzi jedlami konzumujte iba vodu, čaj a kávu. V ich strave nie sú žiadne občerstvenie. Alkohol, chlieb a múka, cukor alebo soľ nie sú povolené.
Odporúčania: Zdravie neberie do úvahy výnimky, neuchýľte sa k žiadnemu druhu občerstvenia, najmä ak medzi jedlami čelíte pocitu hladu.
Používajte kuchynskú váhu, čo je v tomto japonskom režime veľmi užitočné. Pokiaľ ide o ryby, môžete jesť: losos, tuniak, makrela, sardinky, sleď, kapor, sumec a iné druhy rýb. Mäso musí byť chudé, bez tuku (kuracie/morčacie prsia, hovädzie alebo bravčové mäso).