Rýchla diéta ako schudnúť 5 kilogramov do Vianoc • Ahoj Iasi •
Vianoce opäť zaklopať na dvere siluetu tvoj nevyzerá presne atraktívny? Je čas zhromaždiť všetky svoje ambície a uvažovať vážne oslabený, pretože času je málo a musíte toho veľa urobiť! Rýchle pásy na chudnutie Nie som dobrá voľba, pretože vás to núti hladovať a na ochranu tela pred výživnými látkami, ale dnes navrhujeme a špeciálna strava, s ktorými nebudete hladovať ani chýbať živiny.
Táto rýchla diéta pred Vianocami zahŕňa malé zmeny vo vašich každodenných návykoch, vyčistenie stravy a vytvorenie zdravého a vyváženého jedálnička, ktorý je však nízkokalorický.
Rýchla strava: jedálny lístok na týždeň
Mesiace
Raňajky: 4 lyžice ovsených vločiek s 3 sušenými marhuľami a 60 ml odstredeného mlieka
Snack: 1 jablko a 1 plátok melónu
Obed: veľký zeleninový šalát s olivovým olejom a citrónovým dresingom
Večera: dusené kuracie prsia so zeleninou
Utorok
Raňajky: 1 plátok hrianky s 2 grilovanými hubami a polovicou červenej papriky
Občerstvenie: 1 sendvič s paradajkami, šalátom a uhorkou
Obed: 1 pečený zemiak so šalátom
Večera: grilovaná zelenina
Streda
Raňajky: 2 vaječné omelety s paradajkou a plátkom hrianky
Občerstvenie: sendvič s plátkom šunky, listom šalátu a plátkami papriky
Obed: časť zeleninovej krémovej polievky
Večera: ryba so šalátom
Štvrtok
Raňajky: 3 grahamové krekry s 1 pohárom odstredeného mlieka. Na konci 1 pohár pomarančového džúsu
Snack: 4 orechy
Obed: cestoviny s olivami, bazalkou a paradajkovou omáčkou
Večera: hovädzie carpaccio s restovanou zeleninou
Piatok
Raňajky: 4 lyžice ovsených vločiek s 60 ml odstredeného mlieka a nakrájaným banánom
Snack: 7 sušených datlí
Obed: grilované kuracie prsia so šalátom
Večera: odstredený syr s čerstvou zeleninou
Sobota
Raňajky: ovocný šalát s 1 nakrájaným jablkom, plátkom nakrájaného melónu a hrsťou hrozna plus 1 malý pohár nízkotučného jogurtu
Občerstvenie: 1 pohár tvarohu
Obed: časť zeleninovej polievky
Večera: chudá ryba so špenátom
Nedeľa
Raňajky: 2 plátky hrianky s lyžičkou medu
Snack: polovica mrkvy, malá paradajka, polovica uhorky s omáčkou z odstredeného jogurtu a tvarohu
Obed: ľahký šalát s červenými fazuľkami, cibuľou a paradajkami, s olivovým olejom a octovým dresingom
Večera: grilované kuracie prsia so špenátovým šalátom
Na chudnutie nestačí výber tých najzdravších potravín. Do Vianoc je dobré riadiť sa ďalšími pravidlami, ak chcete schudnúť 5 kilogramov a v novo zakúpených šatách vyzerať rozprávkovo.
Snažte sa vyhnúť bublinkovým nápojom, sladkostiam, pečivu, rýchlemu jedlu a všetkým ostatným nezdravým jedlám, ktoré obsahujú prázdne kalórie. Konzumujte dostatok vody, dobre sa vyspite a každý deň cvičte, aby ste sa počas sviatkov mohli pochváliť štíhlejšou postavou.!