Rýchla diéta - pôvodná konverzia
... žiť lepšie.
Kompakt Fast Diet
- údajne prvých 5 - 2 diét (jesť päť dní normálne, 2 dni hladovať)
- možné ako celoživotný koncept výživy
- vyvinuli Michael Mosley a Mimi Spencer
Rýchla diéta podrobne
Rýchla diéta je jednou z mnohých diét, pri ktorých sa využíva princíp prerušovaného hladovania. Rovnako ako väčšina ostatných výživových konceptov z tejto skupiny dodržiava zásadu päť-dva. Môžete jesť normálne päť dní a dva dni sa postiť.
Jesť „normálne“ tu tiež znamená, že by ste mali dodržiavať určité pravidlá. Každý, kto doteraz jedol iba hamburgery a hranolky, by mal prehodnotiť svoje stravovacie návyky. Ak ste však už cvičili vyváženú zmiešanú stravu, môžete si ju nechať.
Na oplátku nemusíte dva dni pôstu postiť úplne - čo by podľa možnosti nemalo byť za sebou -, ale jednoducho znížiť príjem kalórií. Ženy môžu konzumovať 500 kcal, muži 600. Na tento účel sú vhodné typické raňajky s nízkym obsahom sacharidov s praženicou z dvoch vajec a potom hlavné jedlo z nejakého kuracieho mäsa so zeleninou atď.
Rýchlu diétu je možné praktizovať celý život, ale tiež nie je vhodná, ak chcete veľmi rýchlo schudnúť.
Posúdenie rýchlej diéty
V zásade hodnotíme koncepty, ktoré sa spoliehajú na prerušovaný pôst, veľmi pozitívne. Zdravé ľudské telo môže ľahko „odložiť“ dni bez alebo so zníženým príjmom kalórií.
Okrem toho vás rýchla diéta všeobecne vychováva k vyváženej strave bez toho, aby ste stanovovali príliš prísne pravidlá počas piatich bežných dní. Vďaka tomu je ľahké zostať naladení.
Diétu preto môžeme bez ďalších okolkov odporučiť. Pre všetky diéty samozrejme platí jedno malé obmedzenie: tehotné ženy, dojčiace ženy a ľudia s chronickými chorobami by sa mali vopred poradiť so svojím lekárom.