Rýchla strava mínus 4 kg za 3 dni - časopis Bensan Romania
Už od začiatku musíte vedieť, že nie je dobré držať túto diétu dlhšie ako 3 dni a pred jej opakovaním sa musíte vrátiť k bežnej strave minimálne na 5 dní.
Existuje niekoľko variantov a názvov 3-dňovej diéty (Army Diet, Cleveland Clinic Diet atď.) A žiadna lekárska inštitúcia nepreberá zodpovednosť za jej vytvorenie a neodporúča ju, pretože rýchla strata hmotnosti vedie iba k zotaveniu. po ukončení diéty.
Inými slovami, táto rýchla diéta nemôže zmeniť stravovacie návyky, jej jediným účelom je rýchla strata hmotnosti.
Schudnutie 1 kg denne nie je odtiaľto a je predpoklad, že úspech tejto diéty spočíva v kombináciách potravín, ktoré používate, ktoré uprednostňujú rýchle spaľovanie tukov.
Najdrastickejšia varianta trojdňovej diéty spočíva v prvom dni pitia iba vody, druhý deň iba v konzumácii ovocia a v tretí deň iba v zelenine. Neznie to vôbec zdravo, však?
„Normálnejšou“ variantou je varianta s 900 - 1 000 kal. Za deň, ktorá má tri jedlá denne a má ako základné jedlo chudé mäso, tvaroh, zeleninu a ovocie. Výsledok tejto rýchlej diéty: schudnite 4 - 4,5 kg za tri dni.
Samozrejme, ak ste zvyknutí na stravu 1 500 - 2 000 koní/deň, na konci dňa budete mať pocit hladu. Preto pamätajte: nedržte túto diétu dlhšie ako 3 dni!
Prvý deň budú mať všetky zložky úlohu stimulovať metabolizmus a vytvárať potrebné podmienky pre chudnutie.
Raňajky: čierna káva alebo čierny čaj, ½ grapefruitu a plátok toastu namazaný lyžičkou arašidového masla (grapefruit môžete nahradiť prírodným džúsom).
Obed: 1 plátok toastu, ½ šálky tuniaka, čierny čaj alebo čierna káva (pre zníženie kalórií musíte cukor nahradiť prírodnými sladidlami).
Večera: 1 šálka zelenej fazule, 1 šálka vanilkovej zmrzliny, 1 porcia mrkvy a 100 gramov chudého mäsa (zmrzlina by mala byť nízkokalorická a mrkvu je možné nahradiť červenou repou).
Čítajte tiež: Ideálna strava pre vašu osobnosť
Teraz môžete jesť dôslednejšie, ale bez preháňania. Nevynechávajte jedlo a konzumujte nasledovné:
Raňajky: ½ banánu, čiernej kávy alebo čierneho čaju, 1 vajce uvarené natvrdo a 1 plátok hrianky - sladidlo a vajíčko vám dodajú potrebnú energiu na celý deň.
Obed: 6 sušienok a šálka tvarohu - táto kombinácia vám umožní udržať si chuť na večeru.
Večera: 1 šálka brokolice, ½ banánu, 1 šálka vanilkovej zmrzliny, 2 klobásy, ½ šálky mrkvy (brokolicu je možné nahradiť kapustou a zmrzlina by mala byť bez tuku).
Posledný deň rýchlej diéty sa musíte dôsledne riadiť nasledujúcou ponukou:
Raňajky: syr čedar, 5 sušienok, čierny čaj alebo čierna káva a jablko (induktorov sa nevzdávajte ani teraz).
Obed: 1 plátok toastu a vajce uvarené na tvrdo - toto jedlo povzbudí váš metabolizmus a na večeru udrží vašu umiernenú chuť.
Večera: 1 šálka mrkvy, 1 šálka karfiolu, 1 šálka tuniaka, ½ šálky vanilkovej zmrzliny a 1 šálka melónu.