Rýchla strava s polentou
Rýchla strava s polentou. Schudnete 15 kilogramov za mesiac!
Kto by si myslel, že môžete schudnúť konzumáciou obvyklej polenty? No, práve preto, že vás nezbaví tuku, pretože obsahuje málo kalórií, je polenta mimoriadne prospešná. Okrem toho úspešne nahrádza chlieb a výborne sa hodí k mliečnym výrobkom, vajciam a steakom.
Pre účinné chudnutie odporúčajú odborníci na výživu jesť polentu s mierou, okolo 100 gramov na jedlo.
Podľa dietetika.ro môžete počas polentovej diéty jesť toto:
Raňajky: polenta s chudým tvarohom, plátkom syra a vareným vajcom.
Snack: jablko.
Obed: grilované kuracie prsia s 2 lyžicami polenty a zeleným šalátom s trochou olivového oleja, octu, paradajok, uhoriek a akejkoľvek zeleniny, ktorá vám chutí.
Občerstvenie: hrsť orechov alebo malé vrecúško nesolených slnečnicových semien.
Večera: Šálka celozrnného jogurtu.
Snack: banán.
Raňajky: miska mlieka s polentou alebo 2 lyžice kyslej smotany s polentou a vajcom.
Snack: ovocie.
Obed: grilovaná ryba s polentou a mujdei plus zelený šalát so všetkým.
Snack: 2 plátky hrianky s polovicou avokáda a cherry paradajkami.
Večera: syr polenta.
Snack, ak je to potrebné, hrsť mandlí.
Raňajky: varené vajce s polentou a syrom.
Občerstvenie: hrsť mandlí alebo vlašských orechov plus ovocie.
Obed: tanier so zeleninovou polievkou, kuracím alebo hovädzím mäsom, s polentou.
Svačina: krajec celozrnného chleba s medom.
Večera: zelený šalát s hrsťou uvarených celozrnných cestovín, trochou olivového oleja, horčicovou omáčkou a citrónom.
Raňajky: 2 krajce celozrnného chleba s 2-vaječnou omeletou, pár olív, uhorka a nízkotučný tvaroh.
Snack: ovocie.
Obed: hubový guláš s polentou a zeleným šalátom bez ohľadu na to, aký veľký.
Snack: jogurt s obilninami.
Večera: krémová polievka s krutónmi.
Snack: jablko.
Raňajky: polenta so syrom a lyžica chudej smotany.
Snack: jablko.
Obed: polenta s 2–3 kyslou kapustou.
Snack: jablko
Večera: šalát so všetkým.
Občerstvenie, ak je to potrebné, vrecúško z lístkového cesta
Čo nejesť počas diéty
Z jedálnička vylúčte úplne sladkosti a pečivo. Klobásy a konzervy sú tiež zakázané. Tiež džúsy sú zakázané, dokonca aj prírodné. Počas celej diéty by sa mali vylúčiť aj štiepky, praclíky, popcorn, sušienky a sušené ovocie.
Namiesto toho podľa rovnakého zdroja je povolená polenta, celozrnný chlieb (malé množstvo, 1 - 2 plátky každé 2 dni), hydina alebo ryba, varené alebo vyprážané, paradajky, uhorky, brokolica, mrkva, hrášok, fazuľa zelenina, hlávkový šalát, rukola, cibuľa, paprika, polievky akéhokoľvek druhu, okrem brucha, mliečne výrobky, najlepšie chudé, mandle, kešu orechy, slnečnicové semienka bez soli, tekvicové semená, ovocie všetkého druhu cesta, grilovaná zelenina, cesnak, olej, čaje a latte.
A každý deň musíte vypiť dva litre vody! Autori kúry zaručujú, že po piatich dňoch liečby polentou schudnete minimálne 3 kilogramy a za mesiac zhodíte okolo 15 kilogramov.