Postava v bikinách Rýchlo schudnite - len sen DER SPIEGEL
Žena na pláži: „Chceš sa na pláži cítiť dobre, však?“
Ak sa vám nechce na dovolenke na pláži neustále cmúľať žalúdok, ale nestihli ste pôsobiť proti zimnému tuku, môžete byť teraz trochu hektickí: Ako rýchlo zhodíte pár kíl? Čas je zásadný, letná dovolenka sa blíži! Či tam nie je niečo z lekárne?
SPIEGEL ONLINE opäť poslal dobrovoľníkov do nemeckých lekární. Desať testovaných osôb, mužov a žien, okolo 30, zdravá, zjavne normálna váha. Popísali svoj problém, poradili sa a kúpili to, čo lekárnik odporučil.
To všetko v žiadnom prípade netrvalo dlhšie ako pár minút. Žiadny lekárnik sa nepýtal, či niektorý z testovaných subjektov môže trpieť chorobou alebo či môže byť diabetik. Žiadna z testovaných osôb nebola umiestnená na váhy v lekárni. Rada sa obmedzila na súcitné povzdychy a vyhlásenia ako: „Ach áno, aj to viem“, alebo „Chceš sa na pláži cítiť dobre, však?“ žmurk žmurk.
Napokon sa mužského testera opýtali: „Športuješ?“ To by pomohlo z dlhodobého hľadiska, vysvetlil mu lekárnik - a potom rýchlo poradil tablety, pri 30 eurách najdrahšia možnosť chudnutia v našom teste. Inak naše testované osoby minuli v priemere 20 eur.
Podľa Spolkovej asociácie nemeckých farmaceutických združení bolo v roku 2014 zakúpených okolo 3,2 milióna balení diétnych výrobkov. Obrat farmaceutov bol 200 miliónov eur. Nemci míňajú podobné množstvo peňazí na lieky na vypadávanie vlasov.
Peter Sawicki, Narodený v roku 1957, pracuje ako internista a diabetológ. V rokoch 2004 až 2010 bol vedúcim Inštitútu pre kvalitu a efektivitu v zdravotníctve (IQWiG) v Kolíne nad Rýnom. Nezávislý ústav systematicky testuje výhody a škodlivosť drog.
Lekár a lekár Peter Sawicki hodnotí výrobky predávané pre SPIEGEL ONLINE na základe uznávaných prehľadových štúdií. Ako druhý expert vyvodzuje svoje závery Hans Hauner z Centra pre výživovú medicínu v Mníchove Klinikum rechts der Isar.
V našom zozname nájdete, na čo sú prostriedky dobré.
Almased - klasika: čo dokáže sójový prášok?
Foto: SPIEGEL ONLINE
Aktívne zložky: Sójový proteín (50 percent), med, odstredené mliečne jogurty, chlorid draselný, citrát horečnatý, oxid kremičitý, citrát vápenatý, vitamín C, niacín, farebný riboflavín, vitamín E, oxid zinočnatý, fumarát železitý, síran horečnatý, D-fantotenát vápenatý, vitamín B2, vitamín B6, vitamín B1, Vitamín A, kyselina listová, jodid draselný, seleničitan sodný, biotín, vitamín D3, vitamín B12
Výrobca: Almased-Wellness GmbH
Sawicki: Koncepty výživy bohaté na bielkoviny, ako je napríklad Almased, nevedú k väčšiemu chudnutiu ako iné diéty. Avšak vzhľadom na vyšší obsah bielkovín v strave sa zdá, že pocit sýtosti nastáva rýchlejšie a celková chuť do jedla je o niečo nižšia. Môže to byť tiež spôsobené tým, že proteínové práškové koktaily nechutia tak dobre a spôsobujú „pocit presýtenia“. Pridanie aminokyselín a/alebo vitamínov nepomáha pri chudnutí.
Zhrnutie : Celkovo takmer všetky koncepty stravovania s veľkým alebo menším obsahom bielkovín vedú k krátkodobému zníženiu hmotnosti. Hlavným problémom je udržanie dosiahnutej nižšej hmotnosti. Nie je nevyhnutne potrebné kupovať zmes sójového prášku a jogurtu za ceny v lekárni. Môžete si ho ľahko vyrobiť aj doma: kilo sójového prášku je k dispozícii za zhruba päť eur.
XLS Medical - aký dobrý je blokátor tukov?
Foto: SPIEGEL ONLINE
Aktívne zložky: Litramín, mikrokryštalický, celulóza, dihydrát hydrogenfosforečnanu vápenatého, sodná soľ kroskarmelózy, oxid kremičitý, stearan horečnatý, chlorofylín. Ďalej vitamín A acetát (retinol), vitamín D3 (cholekalciferol) a vitamín E acetát (tokoferol)
Výrobca: InQpharm Europe
Sawicki: Litramín je vláknina, ktorá sa získava z rastliny Opuntia ficus-indica - druhu kaktusu. Vlákna tejto rastliny viažu tuk a majú zabrániť vstrebávaniu tuku z čriev, ak sa užívajú po jedle. O tejto účinnej látke neexistujú žiadne kvalitné štúdie. Komplexné vyhodnotenie štúdií nižšej kvality ukazuje, že tieto vlákna nevedú v porovnaní s placebom k preukázateľnému zníženiu hmotnosti.
Zhrnutie : Plytvanie peniazmi. Dajte od toho ruky preč.
Yokebe Classic - aký je zmysel aktivovaného jedla?
Foto: SPIEGEL ONLINE
Yokebe Classic
Aktívna ingrediencia: Sójový proteín
Výrobca: Naturwohl Pharma GmbH
Sawicki: Platí to, čo už bolo opísané pre Almased: koncepty výživy bohaté na bielkoviny nevedú k väčšiemu chudnutiu ako iné diéty. Vďaka vyššiemu obsahu bielkovín sa pocit sýtosti mohol vyskytnúť rýchlejšie a celková chuť do jedla mohla byť o niečo nižšia.
Zhrnutie: Prášok môže viesť ku krátkodobému úbytku hmotnosti. Hlavným problémom je udržanie dosiahnutej nižšej hmotnosti. Z dlhodobého hľadiska je chudnutie úspešné, iba ak príjem kalórií zostane trvale nižší. Z tohto dôvodu musí byť strava trvale zmenená. Diétne výrobky nie sú užitočné, pretože sa nemôžu a nemali by sa užívať roky.
Zoštíhľujúce guľôčky - to robí homeopatický variant?
Foto: SPIEGEL ONLINE
Guľôčky na chudnutie
Aktívne zložky: Capsicum D4, Fucus D6, grafity D6, síra D10
Výrobca: Vlastný produkt lekárne
Sawicki: Perličky neobsahujú žiadne účinné látky. Vedecké štúdie nie sú k dispozícii a ani sa neočakávajú. Účinok sa dosahuje návrhom.
Zhrnutie: Neprináša nič.
Rýchle chudnutie so sójovým práškom, pojivom na tuky alebo guľôčkami? Náš záver
Sójový prášok, látky viažuce tuk a guľôčky pomáhajú pri malom alebo žiadnom chudnutí.
Čo radí odborník na výživu?
„Je to veľký sebaklam,“ hovorí Hans Hauner z Centra pre výživovú medicínu pri Klinikum rechts der Isar. Ľudia chcú schudnúť, takže v tomto období dbajú tiež na to, aby sa neprejedali a niekedy skutočne trochu schudli. „Týmto produktom potom pripisujú úspech.“
Samozrejme, mladí, zdraví ľudia si jedného dňa mohli zvoliť túto metódu pre postavu bikín. „Ľudia sú pohodlní a chcú rýchly úspech,“ hovorí Hauner, ktorý sa 30 rokov venuje medicíne v oblasti výživy.
Ak si chcete v budúcnosti ušetriť takéto expresné diéty, mali by ste myslieť na dlhodobejšie, hovorí Hauner. Porovnáva to s prípadmi vysokého krvného tlaku. „Nemôžem to liečiť ani štyri týždne a po znížení hodnôt môžem predpokladať, že žiadnu ďalšiu liečbu nepotrebujem.“
Telo je naprogramované tak, aby si udržalo svoju váhu. Ak niekto teraz zje menej, začnú sa adaptačné procesy, ktoré zabezpečia, že telo spotrebuje menej energie. Napríklad sa produkuje menej hormónov štítnej žľazy a srdce bije pomalšie. Z evolučného hľadiska to samozrejme dáva zmysel, pretože to bol jediný spôsob, ako naši predkovia mohli prežiť zlé časy.
Hauner preto odporúča nejesť menej, ale stravovať sa inak. „Žalúdok nemeria, čím je naplnený, iba to, čím je naplnený.“ To znamená: ak zmeníte energetickú hustotu vašej stravy - napríklad ovocím, zeleninou a menej kari korením a pizzou, udržíte si váhu oveľa lepšie.