Rýchla strava s rozdielom

Metabolizmus, hmotnosť a zdravie pod kontrolou

Uverejnené v Body Detox // 0 komentárov

V našom živote sa musí všetko stať rýchlo. „Ponáhľaj sa na chvíľu“ je rada, ktorá nás niekedy skutočne frustruje, pretože život to už viac nedovolí. Pre veľa ľudí, ktorí chcú schudnúť, by mala byť diéta v ideálnom prípade rýchla. Stres a minimálne stopercentné nasadenie v práci na jednej strane a postupné zbavovanie sa tých otravných kilogramov na strane druhej už pre mnohých ľudí jednoducho nejde dokopy. V tomto článku si môžete prečítať, ako stále môžete splniť svoju túžbu po starostlivosti o postavu, zdravie a kondíciu a ako môže z dlhodobého hľadiska dosiahnuť úspech chytro naplánovaná rýchla strava.

Rýchla diéta - „schodiskový princíp“

Čo keby sme z jednej dlhej diéty spravili veľa malých a rýchlych diét? Znie to zvláštne, ale v skutočnosti to tak nie je. Vezmite si víkendy a dni voľna a stravujte sa podľa stravovacieho plánu. Pracovné dni využívate na udržanie novej váhy. Tu je tip, ako môže vyzerať hlavný plán:

Vážte sa večer pred prvým dňom stravovania a vypočítajte si bazálny metabolizmus. Kalkulačky pre túto hodnotu nájdete na internete
Zapíšte si hodnotu a vydelte ju tromi. Ak vezmete výsledok krát dva, máte dve tretiny bazálneho metabolizmu. To je zhruba množstvo kalórií, ktoré konzumujete počas dní diéty.
Zapnite metabolizmus turbo. Počas dní diéty veľa pite. Pred každým jedlom veľký pohár vody a ráno pohár teplej vody nalačno. Nechutí to až tak dobre, ale váš metabolizmus sa rozženie.
Večer posledného krátkeho dňa diéty sa opäť zvážte. Vypočítajte novú bazálnu rýchlosť metabolizmu. Toto je absolútna horná hranica kalórií, ktoré by ste mali konzumovať v nasledujúcom týždni. Ako si udržať svoju váhu, ak ju dokážete poraziť povedzme o 200 kalórií denne, budete chudnúť ďalej.
Počas týždňa tiež dobre pite, ak to vaša ranná rutina dovoľuje, pol pohára teplej vody nalačno. Zaistíte tak úspech svojej rýchlej víkendovej diéty.

Toto opakujte, kým nedosiahnete požadovanú váhu. Áno, je to pravda, v skutočnosti je to JEDNA strava, ale je rozdelená do mnohých malých a rýchlych diét. Zároveň sa oboznámite s udržiavaním hmotnosti. Vyhnete sa tak aj jojo efektu, pretože vaše telo sa nedostáva do stáleho nízkeho prísunu. A „princíp schodiska“ má ďalšiu výhodu: každé kilo menej znamená pozitívnu zmenu pre vaše telo.

Ale je to len stvorenie zvyku a najskôr si musí uvedomiť: „Hej, toto je nové, ale super! Takto pôjdem ďalej! Je to vysvetlené a vyhlásené: Odteraz je nová ľahkosť normálna a stojí za to ju držať! “Môže tak urobiť počas pracovného týždňa. Výsledok: Trvalejšie chudnete, pretože svojmu metabolizmu dávate príležitosť zabehnúť maratón takpovediac namiesto toho, aby ste sa miešali (v skutočnosti je to rodený maratónsky bežec, na to len občas zabudne).

Rýchla strava s pomalosťou

Keď sa rozčúlime, mali by sme podľa mamy a otca vždy „zhlboka dýchať a počítať do 10.“ Čo by sa stalo, keby ste túto radu interpretovali znova? Po každom zahryznutí, ktoré ste samozrejme poriadne žuvali, sa zhlboka nadýchnite a pred ďalším užitím počítajte do 10.

Verte tomu alebo nie, množstvá, ktoré zjete na jedno jedlo, sa pravdepodobne znížia na polovicu a vy budete stále sýti. Výsledkom je strata hmotnosti a pravdepodobne dosť rýchlo. Táto rýchla diéta si zaslúži svoje meno, pretože má úspech. Za prvé, nemusíte meniť svoje stravovacie návyky, dôležité je iba to, aby ste žuvali opatrne. Existujú dva dôvody:

Trávenie a využitie látok, takže váš metabolizmus už začína v ústach. Starostlivé žuvanie vám umožní lepšie vstrebávať živiny a odpadové produkty sa dostanú do žalúdka „vopred vytriedené“. Odoberajú z tela časť práce, pretože jedlo je už štiepené slinami a žuvaním. Žuvanie navyše pomáha tráveniu, takže stimuluje aj metabolizmus.
Aby bolo jedlo vnímané ako uspokojivé, chuťové centrum vo vašom mozgu si, prirodzene, chce prísť na svoje. Keď žujete pomaly a opatrne, skutočne vám chutí to, čo jete. Váš mozog bude oveľa rýchlejšie hlásiť „spokojný“, budete jesť menej.
Malý vedľajší účinok: Možno sa pýtate, prečo vám niektoré jedlá tak chutili, pretože zrazu spozorujete zvláštnu dochuť. Ostatné veci, ktoré ste našli nevýrazné, sa zrazu stanú skutočne chutnými, pretože príchute dostanú príležitosť rozvinúť sa. Možno máte pocit, že meníte svoje stravovacie návyky jednoducho kvôli vedomej chuti. Zdravé je chutné, ale zvyčajne o niečo jemnejšie ako menej zdravé.

Rýchla strava?!

Máte úplnú pravdu. Presne povedané, rýchle diéty, najmä druhá, vlastne nie sú skutočnými diétami. Ide skôr o zmenu stravovacích návykov. Vďaka tomu sa telo začne skutočne očisťovať a detoxikovať. Ale potom, čo sa troska „zamkla“ v tukových vankúšikoch, je to opäť akosi rýchla strava, však? Bavte sa naberaním kondície a štíhlosti.