Rýchla strava s vločkami na chudnutie 8 kilogramov za dva týždne

Je to strava, v ktorej jete a chudnete! Každý deň budete mať na raňajky porciu vločiek (ovos, kukurica), pšeničné klíčky, mlieko a pomaranč. Ak budete dôsledne dodržiavať túto diétu na chudnutie, podarí sa vám schudnúť 8 kilogramov za dva týždne.

Raňajky: 100 g ovsených vločiek, 1 pohár mlieka a pomaranč

Obed: 100g grilovanej bielej ryby so šalátom z paradajok a uhoriek; 150g pohár jogurtu a jablko.

Večera: 1 tanier zeleninovej polievky, 100 g varených kuracích pŕs, 1 pomaranč.

Raňajky: 100 g pšeničných klíčkov, 1 pomaranč, 1 pohár mlieka.

Obed: 1 malá diétna pizza, 50 g tvarohu, 1 banán

Večera: 100 g varenej bielej ryby, 100 g varenej zelenej fazule, 1 misku mrkvového šalátu so zelerom

Raňajky: 10 g kukuričných lupienkov, 1 pohár mlieka, 1 oranžová

Obed: 1 tanier kuracej polievky, 1 plátok syra, 2 tenké plátky hrianky

Večera: 50g varených kuracích pŕs, 1 šalát, 2 varené mrkvy

Raňajky: 100 g ovsených vločiek, 1 pohár mlieka, 1 pomaranč

Obed: 1 misku špenátového pyré, 1 žĺtok, 2 plátky hrianky

Večera: 100g varenej bielej ryby s varenou zeleninou a banánom

Raňajky: 100 g ovsených vločiek, 1 pohár mlieka, 1 jablko

Obed: 2 tenké plátky pražskej šunky s 2 plátkami hrianky, šalát z 2 paradajok, 1 uhorka a malá cibuľa

Večera: 100g varených kuracích pŕs so šalátom a jablkom.

Raňajky: 100 g kukuričných lupienkov, 1 malý pohár odtučneného jogurtu, 1 varené vajce a malý plátok toastu

Obed: 1 tanier so zeleninovou polievkou, 1 hruška a jablko

Večera: 100 g grilovaného hovädzieho mäsa, 1 mrkvový šalát so zelerom, 1 jablko.

Raňajky: 100 g pšeničných klíčkov, 1 pohár mlieka, 1 jablko

Obed: 1 tanier s kuracím mäsom, 100 g grilovaných morčacích pŕs, zeleninový šalát a jablko

Večera: 1 varené kuracie stehno a banán.

Počas tejto dvojtýždňovej rýchlej diéty nekonzumujte mimo diétu alkohol, džúsy, sladkosti ani iné jedlá.

Môžete piť minerálnu alebo čistú vodu, kávu alebo nesladený čaj.

---