Rýchla strava schválená Dr.
90/10 rýchla diéta ktoré Dr. Oz odporučiť nás vytvoril Joel Fuhrman a tvrdí, že vám môže pomôcť schudnúť za týždeň veľa bez toho, aby ste hladovali. Musíte len dodržiavať pravidlo 90/10, že by ste mali každý deň jesť 90% zdravých, prírodných, výživných jedál a zároveň máte dovolené jesť o 10% menej zdravých jedál.
Podľa doktora Fuhrmana tým viac zjete potraviny bohaté na živiny, tým rýchlejšie budete chudnúť, pretože zmeníte metabolizmus bez toho, aby ste hladovali.
Ako funguje diéta 90/10 odporúčaná Dr. Oz?
Budúci týždeň bude vaša strava pozostávať z potravín bohatých na živiny, ako tvrdí Dr. Oz, že by sme mali jesť normálne a iba 10% „nezdravých“ potravín, aby ste uspokojili svoje chute.
Ako vyzerá obyčajný 90/10 diétny deň?
Raňajky: vyhýbajte sa bielkovinovým jedlám, ktoré sa bežne odporúčajú na začiatok dňa, a doprajte si čerstvé ovocie a ovsené vločky, do ktorých môžete pridať semiačka alebo ovocie pre príjemnejšiu arómu.
Obed: Fazuľa je ideálne jedlo na obed, pretože je veľmi výživná a neobsahuje veľa kalórií. A ak ich budete konzumovať dlhšie, z vášho žalúdka sa vyvinú dobré baktérie, ktoré vám pomôžu rýchlejšie a efektívnejšie stráviť ich.
Večera mala by byť zložená hlavne zo zeleniny, ale pre dochutenie môžete pridať aj trochu kuracích pŕs. Šaláty, polievky alebo grilovaná alebo dusená zelenina, dochutená podľa chuti.
Tajomstvo diéty 90/10 na zvýšenie metabolizmu: bobule, cibuľa a huby. Tieto 3 zdanlivo nesúvisiace potraviny urýchľujú chudnutie, preto ich s dôverou zaraďte do svojej každodennej stravy.
detoxikácia je ďalším spojencom chudnutia. Rýchla strava doktora Oza vás naučí inteligentne kombinovať jedlá, aby ste mali značný prísun živín a zároveň vylúčili toxíny z tela. Pripravte sa na detoxikačné koktaily z granátových jabĺk, jahôd alebo bobúľ a citrónu.
Dodržujte harmonogram stravovania a počas občerstvenia môžete ochutnať zakázané jedlá, po ktorých túžite: pár štvorcov čokolády, pár lupienkov z vrecka kolegu alebo kúsok pizze ... ale nie viac!
Výhody 7-dňovej diéty odporúčanej Dr. Oz
Aj keď hlavným cieľom, ktorý dosiahnete, ak budete striktne dodržiavať pravidlá, je len rýchle chudnutie, budete môcť chudnúť bez toho, aby ste ovplyvnili telo, pretože stále dodávate vitamíny a minerály, ktoré potrebuje pre správne fungovanie. Akonáhle vylúčite toxíny z tela a začnete spaľovať tuky, budete sa cítiť energickejší a získate vyššiu koncentráciu.
Prečo milujeme 7-dňovú diétu odporúčanú doktorom Ozom? Pretože to neobmedzuje naše porcie, ale môžeme jesť toľko, pokiaľ konzumujeme prírodné a zdravé jedlá.
Čo si myslíte o strave 90/10, ktorú odporúča Dr. Oz?