Rýchla strava, zhodíte 4 kilogramy len za 2 týždne a zbavíte sa celulitídy
Posledná správa
Prečo sa objavujú zimnice. Podpíšte, že imunita je dole
Dalo by sa zabrániť tragédii v Piatra Neamț? Pred niekoľkými mesiacmi došlo k ďalšiemu požiaru
Prečo zdraví ľudia vytvárajú vážne formy coovidu. Expert: „Liečba nemá žiadny vplyv na tých, ktorí…“
Anti-Covid vakcína, testovaná na Rumunoch. „Prial by som si, aby nikto neprešiel tým, čím sme prešli my“
Na svetlo sveta prichádzajú nové detaily. Chyba, ktorá by spôsobila požiar v Piatra Neamț
Oznámenie na poslednú chvíľu. Je to o všetkých sekciách ATI v krajine
Známy športovec, ktorý zahynul pri požiari v Piatra Neamț
Rumunský lekár zatvára oči: Títo pacienti nemajú v našich nemocniciach šancu kvôli ....
Táto diéta je veľmi efektívna, ale dosť drastická, nemali by ste prekročiť 1 000 kalórií denne. Budete teda musieť zostaviť dva zoznamy, jeden s povolenými potravinami a druhý so zakázanými potravinami, a potom každý deň vypočítať kalórie. Pretože sa jedná o drastickú diétu, pred začatím diéty sa odporúča vyhľadať radu lekára.
Pravidlá stravovania
Najdôležitejšie je jesť energizujúce jedlá na raňajky, bielkoviny na obed a ľahké jedlá na večeru.
Podľa chuti môže každý človek zostaviť individuálnu stravu pre každý deň, berúc do úvahy povolené a nepovolené jedlá v tejto diéte.
Medzi odporúčané patria: chudé kuracie alebo morčacie mäso bez kože, varené alebo grilované, hovädzie alebo divina, odstredená šunka, čerstvé ryby, odstredené sladké mlieko, odstredený kravský syr, odstredený jogurt, čierny chlieb, celozrnný, grahamový alebo semiačkový chlieb, čerstvé ovocie, šťava z čerstvého ovocia, šalát, varená zelenina a korenie bez oleja.
Zakázané jedlá sú: bravčové mäso, mäsové prípravky, klobásy, mastná šunka, vyprážané ryby, vyprážané, údené alebo v slanom náleve, ovocný jogurt, tučné mlieko, pečivo, cukrovinky, popcorn, orechy, lieskové orechy, nealkoholické nápoje s cukrom, majonézou, omáčkami, kečupom a alkoholickými nápojmi.
DEŇ 1Raňajky: káva alebo čaj so sacharínom a dva plátky medziľahlého alebo čierneho toastu s maslom.
Ranné občerstvenie: dve ovocie (voliteľné).
Obed: 200 g hlávkového šalátu pripraveného s lyžičkou olivového oleja a čerstvej citrónovej šťavy a 150 g grilovaného kuracieho mäsa alebo 120 g pečeného chudého hovädzieho mäsa.
Večera: misa so 150 g rezancovej polievky, časť 150 g vareného merlúzy, 100 g varenej papriky alebo zeleniny a 200 g ovocia.
DEŇ 2Raňajky: káva alebo čaj so sacharínom a dva plátky medziľahlého alebo čierneho toastu s maslom.
Obed: časť 150 g zelenej fazule s paradajkami, ochutená trochou soli a olivového oleja, 150 g grilovaného hovädzieho mäsa a 150 g čerstvého ovocia.
Večera: vajce uvarené na tvrdo, 200 g varenej ryby a 125 g ryžového pudingu.
DEŇ 3Raňajky: káva alebo čaj so sacharínom a dva plátky medziľahlého alebo čierneho toastu s maslom.
Obed: porcia 200 g miešanej zeleniny, 150 g grilovaného steaku, 100 g zemiakovej kaše, zrelá paradajka a 150 g ovocia alebo jogurtu so sacharínom.
Večera: miska so 150 g cestovinovej polievky, 150 g paradajok ochutených soľou, cesnakom, petržlenovou vňaťou a trochou olivového oleja, 150 g pečeného merlúzy a 150 g čerstvého ovocia.
DEŇ 4Raňajky: káva alebo čaj so sacharínom a dva plátky medziľahlého alebo čierneho toastu s maslom.
Obed: 200 g šalátu s paradajkami, uhorkami, špargľou a cibuľou, plus soľ, ocot a čajová lyžička extra panenského olivového oleja, 200 g mäsa alebo morských plodov, 25 g toastu a 50 g syra.
Večera: 150 g vyprážaného artičoku s 25 g chudej šunky, malá porcia 150 g grilovaných rýb ochutená čerstvou citrónovou šťavou a 150 g čerstvého ovocia.
5. DEŇRaňajky: káva alebo čaj so sacharínom a dva plátky medziľahlého alebo čierneho toastu s maslom.
Obed: porcia 200 g miešanej zeleniny s lyžičkou extra panenského olivového oleja, 150 g pečeného mäsa, hovädzieho alebo bravčového mäsa alebo morských plodov alebo rýb a 100 g čerstvého ovocia.
Večera: omeleta s dvoma vajcami, 150 g karfiolu s cesnakom a zelenými fazuľkami a dve čajové lyžičky extra panenského olivového oleja, dve paradajky ochutené soľou a olejom a 100 g odstredeného krému.
6. DEŇRaňajky: káva alebo čaj so sacharínom a dva plátky medziľahlého alebo čierneho toastu s maslom.
Obed: porcia 150 g makarónov (pripravené podľa želania), porcia 150 g hovädzej pečene alebo hovädzieho mäsa, šalát 100 g endivie a 150 g čerstvého ovocia.
Večera: praženica alebo praženica, 150 g paradajok alebo 100 g špenátu, časť 200 g štrajku a 150 g čerstvého ovocia.
7. DEŇRaňajky: káva alebo čaj so sacharínom a dva plátky medziľahlého alebo čierneho toastu s maslom.
Obed: 200 g miešanej zeleniny, časť 150 g grilovaného steaku, 100 g zemiakovej kaše, pečená paradajka a 150 g ovocia alebo pohár nízkotučného jogurtu.
Večera: miska so 150 g rezancovej polievky, 150 g ochutených paradajok so soľou a cesnakom, petržlenovou vňaťou a niekoľkými kvapkami extra panenského olivového oleja, 150 g pečeného merlúzy a 150 g čerstvého ovocia.