Rýchle a chutné raňajky
Chcete vyskúšať rýchle a zdravé raňajky? Miska ovsených vločiek a ovocia je perfektnou voľbou. Vyskúšajte lahodný recept, ktorý vám ponúkame.
Jedlo podávané ráno má za úlohu dodávať energiu na celý deň. Raňajky by mali obsahovať celozrnné výrobky, potraviny bohaté na vápnik, bielkoviny a ovocie bohaté na vitamíny a minerály.
Vyvážené raňajky stimulujú mozog a udržiavajú vás pocit sýtosti po dlhšiu dobu, takže šanca na pokušenie vyskúšať rýchle občerstvenie alebo sladkosti klesá.
Pokiaľ ide o prvé jedlo dňa, vedci sa domnievajú, že ľudia, ktorí pravidelne raňajkujú, sa cítia bdelší, menej náchylní na obezitu a sú všeobecne zdravší, dokonca majú znížené riziko cukrovky a srdcových chorôb.
Odborníci na zdravie tvrdia, že dôležitá nie je iba konzumácia raňajok, ale aj denná doba, kedy sa uskutočňujú. Všeobecne je najlepšie zjesť prvé jedlo dňa asi 30 minút po prebudení, keď telo cíti, že je potrebné ukončiť hladovku cez noc.
Kalórie prijímané na raňajky sa počas celého dňa menia na energiu. Hovoríme o 6-9 ráno. Všetky živiny prijaté v tomto intervale vyživujú každú ľudskú bunku. Nemôžem si nájsť svoje miesto v podobe tuku. Odporúča sa využiť túto rýchlosť metabolizmu pomocou celých prírodných potravín.
Aj keď je dôležitosť tohto jedla s najväčšou pravdepodobnosťou známa každému, nie každý má každé ráno čas na zaradenie skutočne výživných jedál na začiatku dňa.
Ľahké, ale plné vitamínové raňajky, môžete dostať napríklad v miske s ovsenými vločkami a ovocím. Tu je recept, kde môžete použiť AdeZ, lahodný bylinkový nápoj, ktorý je tiež dobrým zdrojom vitamínu B12 a D, ako aj vápnika.
AdeZ má nízky obsah kalórií a nízky obsah nasýtených tukov a má obal až 30% obsahu rastlín. Ako recept, ktorý navrhujeme, sme zvolili sortiment AdeZ Amazing Almond, ktorý sa výborne kombinuje s ovsenými vločkami a arašidovým maslom. Postupujte podľa mimoriadne jednoduchých krokov a vychutnáte si lahodné, ale aj dobre vyzerajúce raňajky.
Ovesné vankúše s jablkami a CINNAMON receptom
Na porciu potrebujete:
3/4 šálky AdeZ Amazing Almond
2 lyžice hrozienok alebo 4 nasekané datle
1 čajová lyžička škorice
1 lyžica arašidového masla/mandle
Ako sa pripravuje:
Vložte ovsené vločky do hrnca a podlejte horúcou vodou. Nechajte ich máčať 10 minút. Ovsené vločky sú bohatým zdrojom vlákniny, najmä betaglukánu, majú vysoký obsah vitamínov, minerálov a antioxidantov.
Potom pridajte jablká, škoricu, datle, arašidové maslo a AdeZ Amazing Almond. Priveďte do varu na miernom ohni, kým kompozícia nedosiahne krémovú konzistenciu.
Podávame teplé, s polevou arašidového masla alebo mandlí, orechov alebo semien. Môžete tiež pridať jablká, jahody alebo akékoľvek ovocie, ktoré máte radi.
Ak sa poponáhľate, môžete nechať cez noc ovsené vločky nakysnúť a ráno môžete zmes zohriať, potom pridať zvyšné ingrediencie. Dostanete dobré raňajky, ktoré budú skôr veľmi chutným dezertom.
Výhody ovsa
Miska ovsených vločiek má asi 150 kalórií, 4g vlákniny a 6g bielkovín. Na ďalšie zvýšenie príjmu vitamínov môžete pridať konopný prášok alebo lyžicu mandľového masla. Takto sa zbavíte potreby občerstvenia pred obedom a budete môcť ľahšie kontrolovať svoju váhu.
Ovos vám tiež prinesie potrebné množstvo dôležitých minerálov: tiamín (alebo vitamín B1), horčík, fosfor, zinok, mangán, selén a železo.
Ovsené vločky môžu byť nielen chutné a výživné raňajky, ale pomôžu vám aj schudnúť. Ovsené vločky sú jedlo, ktoré vám dá silný pocit sýtosti. Takto budete jesť menej kalórií, kým sa budete cítiť plní. Beta-glukánové vlákna tvoria hustú pastu, ktorá oneskoruje vyprázdňovanie žalúdka. To vedie k dlhodobému pocitu sýtosti.
Aktiváciou a používaním Platformy komentárov súhlasíte s tým, že vaše osobné údaje budú spracovávané spoločnosťou PRO TV S.R.L. a spoločnosti Facebook v súlade so zásadami ochrany súkromia PRO TV, respektíve zásadami používania údajov Facebooku.
Stlačením tlačidla dole vyjadrujete svoj súhlas s PODMIENKAMI KOMENTÁRNEJ PLATFORMY.