Úspešnejšia strava prostredníctvom supersetových tréningových diét a chudnutia

úspešnejšia strava prostredníctvom supersetového tréningu?

z Wenegor »20. januára 2011 10:34

prostredníctvom

Mám otázku: Iba nedávno som sa dočítal, že pri nadštandardnom tréningu spálite viac tukov a kalórií ako pri iných druhoch tréningu!
Som späť na diéte už 2 týždne a chcem vyskúšať niečo nové, čo pravdepodobne pomáha viac ako štandardný program.

ma niekto skusenosti s nadsadenym treningom v strave?

vopred ďakujem

„Keby mi niekto povedal, že musím zjesť kilo hovna, aby som získal svalovú hmotu, urobil by som to“ - Arnold Schwarzenegger

Sledujte ma na Instagrame: th_wenschitz

môj denník
http://www.team-andro.com/phpBB3/oldsch. l # p6837561

Re: úspešnejšia strava prostredníctvom supersetového tréningu?

z Wenegor »20. januára 2011 10:35

„Keby mi niekto povedal, že musím zjesť kilo hovna, aby som získal svalovú hmotu, urobil by som to“ - Arnold Schwarzenegger

Sledujte ma na Instagrame: th_wenschitz

môj denník
http://www.team-andro.com/phpBB3/oldsch. l # p6837561

Re: úspešnejšia strava prostredníctvom supersetového tréningu?

z dommas »20. januára 2011 12:14

Vyskúšajte to, robím VD s polovicou Kcal, ako bežne potrebujem. Takže už nemôžem získať žiadne nadmnožiny. Aspoň nie s primeranou hmotnosťou. Moje telo štrajkuje.
Ak to dokážete, určite použijete viac kcal.

Re: úspešnejšia strava prostredníctvom supersetového tréningu?

z housel »20. januára 2011 12:19

Wenegor napísal: Dobrý deň,

Mám otázku: Iba nedávno som sa dočítal, že pri nadštandardnom tréningu spálite viac tukov a kalórií ako pri iných druhoch tréningu!
Som späť na diéte už 2 týždne a chcem vyskúšať niečo nové, čo pravdepodobne pomáha viac ako štandardný program.

ma niekto skusenosti s nadsadenym treningom v strave?

vopred ďakujem

Ak ste nikdy predtým takto necvičili, dôrazne sa odporúča vyskúšať to.
Vaše telo potrebuje rôzne podnety, aby sa mohlo adaptovať.

To, čo som sa dozvedel od kamaráta v štúdiu, je tiež celkom zaujímavé.
„Redukčná sada“ Štýl tréningu pre každé cvičenie.
Napr .:
Lis na rameno KH:
15 kg x max. Váha
13 kg x max. Váha
12 kg x MAX RE
10 kg x MAX REP
9 kg x MAX RE
7,5 kg x maximálna hmotnosť
12kg X MAX REP
13 kg x MAX REP
10 kg x MAX REP
7 kg x MAX REP

Odpočinok medzi sériami asi 10 - 15 sekúnd (dajte činku dole a pokúste sa zhlboka nadýchnuť)

Je to dosť zábavné na určité obdobie, ak ste trochu masochistickí. a keďže ja osobne som vždy trénoval v rozmedzí 4 - 6 WDH, bol to pre môj organizmus extrémne odlišný stimul

PS: Že vyššie uvedených 10 viet bola čistá náhoda. niekedy to bolo iba 7 alebo 8, potom 12.

Ahoj, dali ste mi chlapci tip, kde si môžem zaobstarať dobré svetre/mikiny (značky), ktoré zdôrazňujú telo?

Čo tak sveter zvýraznené telo?

Re: úspešnejšia strava prostredníctvom supersetového tréningu?

z Wenegor »20. januára 2011 12:49

Dommas napísala: Vyskúšajte to, robím VD s polovicou Kcal, ako bežne potrebujem. Takže už nemôžem dostať ďalšie super vety. Aspoň nie s primeranou hmotnosťou. Moje telo štrajkuje.
Ak to dokážete, určite použijete viac kcal.

áno, aj tak som teraz znížil svoje kalórie na 1 200 kcal, teda tak veľmi málo.
Určite to vyskúšam

„Keby mi niekto povedal, že musím zjesť kilo hovna, aby som získal svalovú hmotu, urobil by som to“ - Arnold Schwarzenegger

Sledujte ma na Instagrame: th_wenschitz

môj denník
http://www.team-andro.com/phpBB3/oldsch. l # p6837561

Re: úspešnejšia strava prostredníctvom supersetového tréningu?

z Wenegor »20. januára 2011 12:56

Wenegor napísal: Dobrý deň,

Mám otázku: Iba nedávno som sa dočítal, že pri nadpriemernom tréningu spálite viac tukov a kalórií ako pri iných druhoch tréningu!
Som späť na diéte už 2 týždne a chcem vyskúšať niečo nové, čo pravdepodobne pomáha viac ako štandardný program.

ma niekto skusenosti s nadsadenym treningom v strave?

vopred ďakujem

Ak ste nikdy predtým takto necvičili, dôrazne sa odporúča vyskúšať to.
Vaše telo potrebuje rôzne podnety, aby sa mohlo adaptovať.

To, čo som sa dozvedel od kamaráta v štúdiu, je tiež celkom zaujímavé.
„Redukčná sada“ Štýl tréningu pre každé cvičenie.
Napr .:
Lis na rameno KH:
15 kg x max. Váha
13 kg x max. Váha
12 kg x MAX RE
10 kg x MAX REP
9 kg x MAX RE
7,5 kg x maximálna hmotnosť
12kg X MAX REP
13 kg x MAX REP
10 kg x MAX REP
7 kg x MAX REP

Odpočinok medzi sériami asi 10 - 15 sekúnd (dajte činku dole a pokúste sa zhlboka nadýchnuť)

Je to dosť zábavné na určité obdobie, ak ste trochu masochistickí. a keďže ja osobne som vždy trénoval v rozmedzí 4 - 6 WDH, bol to pre môj organizmus extrémne odlišný stimul

PS: Že vyššie uvedených 10 viet bola čistá náhoda. niekedy to bolo iba 7 alebo 8, potom 12.

ah ok nikdy som to tak nevidel robil som niečo podobné už predtým:

8 kg x max
10 kg x max
12 kg x max
20 kg x max
12 kg x max
10 kg x max
8 kg x max

zdola hore a zozadu to nebolo zlé, ale potom sa môj H.I.T urobil znova.
Zaujímalo by ma iba to, či to naozaj funguje tak, ako to bolo popísané v článku, že môžete spáliť viac tukov a kalórií naraz

„Keby mi niekto povedal, že musím zjesť kilo hovna, aby som získal svalovú hmotu, urobil by som to“ - Arnold Schwarzenegger

Sledujte ma na Instagrame: th_wenschitz

môj denník
http://www.team-andro.com/phpBB3/oldsch. l # p6837561