Rýchle chudnutie Terapeutické hladovanie nie je len chudnutie
Pôst sa stal módnym. Je to len krátkodobý jav?
Pôst je v rôznych kultúrach známy už tisíce rokov. V počiatkoch dejín náboženstva a medicíny boli „liečitelia“ a „kňazi“ zjednotení v jednej a tej istej osobe. Lekár teda nebol zodpovedný iba za telá ľudí, ale aj za ich duše. Kňaz mal naopak veľmi dobré vedomosti z lekárskeho umenia. Preto treba pôvod pôstnej tradície hľadať nielen na fyzickej, ale aj na duchovnej úrovni. V rôznych náboženstvách sa veriaci postia ako fyzický a duchovný očistný rituál.
Prečo by sme sa dnes mali postiť?
Pôst má preventívny a terapeutický účinok. Mnoho takzvaných civilizačných chorôb dnes získavame stravou, ktorá je príliš tučná, má nízky obsah životne dôležitých látok a je preťažená chemickými prísadami - v kombinácii s nedostatkom pohybu a chronickým stresom. Náš metabolizmus to nezvláda a vedie k dnešným civilizačným chorobám, ako sú vysoký krvný tlak, cukor, srdce a obehové choroby. Zlom v pôste môže byť začiatkom, ktorý tomu môže čeliť a vymaniť sa z každodennej rutiny so zlými návykmi.
Chcem schudnúť. Čo môžem urobiť s pôstom?
Mnoho ľudí s nadváhou malo za sebou odyseu diét a zažili jojo efekt rôznych odtučňovacích kúr: Hmotnosť klesá, až potom opäť rýchlejšie stúpa. Kombinovanou terapeutickou terapiou nalačno tomu čelíme koncepciou terapie bez jojo efektu. Terapeutickým hladovaním človek s nadváhou iniciuje zmenu stravovacích návykov a chudnutie. Muži schudnú až deväť kíl za desať dní, ženy až päť. Rozdiel v chudnutí spočíva v hormonálnej štruktúre. Potom prejdete na zdravú výživu, ktorá umožní pokračovať v redukcii hmotnosti a dlhodobo si udržať požadovanú normálnu hmotnosť. Pôst vedie nielen k rýchlemu, motivujúcemu chudnutiu, ale aj k harmonizácii autonómneho nervového systému, takže motivácia zapojiť sa do zmeny zaužívaného životného štýlu sa objavuje sama od seba.
Som hladný pri pôste?
Nie, a to je veľká výhoda oproti všetkým diétam. Pri zníženej strave ľudia jedia buď menej, alebo jednostranne. Pri pôste je treba najskôr dôkladne vyprázdniť črevo. Metabolizmus prechádza na svoje vlastné zdroje, na „spaľovanie odpadu“.
Môžete sa postiť aj doma?
Zdraví ľudia sa môžu postiť aj doma, ale to sa odporúča, iba ak sa už postili na pôstnej klinike alebo pod lekárskym dohľadom. Zdravým ľuďom by som však poradil, aby si pobyt na pôstnej klinike jednoducho dopriali. Tu sa môžete nechať rozmaznávať a vychutnať si blahodarné procedúry. Čoskoro sa spamätáte z každodenného stresu.
Chorým sa smie postiť iba za osobitnej starostlivosti lekára, ktorý sa postí.
Denne do práce a nalačno - idú spolu dobre?
Najdôležitejšou požiadavkou je postoj, že chcete niečo dobré pre telo i dušu. Preto nie je vhodné vyskúšať to rýchlo medzi stresom a hektickým tempom každodenného života. Pôst by mal priniesť nielen obrovskú fyzickú úľavu, ale aj psychické uvoľnenie. To je možné iba vtedy, ak si doprajem potrebný odpočinok - najmä keď začínam. V bežnom živote si často nenájdeme čas na prehodnotenie svojho životného štýlu. Preto je najlepšie dať si pôst počas sviatočného obdobia. Týmto spôsobom sa môžeme úplne odpojiť od každodenného života a myslieť na to, ako momentálne vedieme svoje životy. Pôst sprevádzaný lekárom je v ideálnom prípade tréning zdravia na dovolenke. Ukazujú sa pôstnici, ktoré druhy športov sú pre nich vhodné, aká chutná môže byť strava bohatá na životne dôležité látky, ktoré relaxačné techniky môžu použiť na zníženie stresu a ako sa môžu správať k sebe a k ostatným láskavejšie. Pôst umožňuje uvoľniť cestu k vnútorným zdrojom sily, ktoré boli naplnené v každodennom živote.
Ako môže byť pôst východiskovým bodom pre zdravší život?
Nielen naše telo reaguje na pôst, ale mení sa aj naša psychika. Mnohí sa cítia pohodlnejšie a vyrovnanejšie. Pozoroval som, že ľudia nalačno sa niekedy cítia vyslovene euforicky. Sú motivovaní a rozvíjajú nápady, ako zmeniť svoj život. Táto ochota zmeniť pretrváva aj po pôste.
Podľa mojich skúseností mnoho pôstcov hľadá viac ako fyzické zlepšenie svojich symptómov: otvárajú sa tiež pastoračným a terapeutickým diskusiám. Prídete si oddýchnuť a vysporiadať sa so sebou a so svojím životom. Je dôležité, aby pôstiaci človek našiel spoločnosť a podporu, keď to potrebuje. V konfrontácii so sebou a v rozhovore si môže uvedomiť, čo inak vždy vždy dlho prehĺtal: napríklad malé súkromné hádky alebo stres spôsobený si v práci. Pôst vám umožňuje prehodnotiť svoju životnú cestu, zmieriť sa s minulosťou a postarať sa o súčasnosť. Čo je pre mňa dobré Čo plánujem do budúcnosti? Čo je pre mňa zdravé? Je môj život taký, aký si ho predstavujem a prajem?
Tieto intenzívne úvahy berieme so sebou do života po pôste. V lepšom prípade zmeníme svoju obvyklú každodennú rutinu. Pôst je vhodný napríklad aj na odvykanie od fajčenia. Cigareta už nechutí dobre - bez väčších abstinenčných príznakov.
Po pôste neupadám do svojich starých zvykov?
Podľa mojich skúseností účinky uvoľnenia a zotavenia z pôstu trvajú dlho. Postiaci sa človek zmení postoj so sebou do svojho každodenného života. Spravidla je človek po pôste pokojnejší a má lepšiu náladu. "Cítim sa lepšie ako kedykoľvek predtým!" Často som to počul spätne od ľudí, ktorí sa postili.
Po hladovke sa chuťové poháriky tiež znovu aktivujú. Vďaka mnohým zvýrazňovačom chuti v našom jedle sme úplne zabudli, ako chutia prírodné jedlá. Opäť zažívame úplne iný chuťový vnem. Tiež sa vracia túžba hýbať sa. Počas pôstu sme chudli a v ideálnom prípade nás učili športovať na kurzoch, ktoré môžeme robiť aj v každodennom živote. Mnohí zmenili svoj spôsob života. Pôst bol pre to impulzom.
Mnoho ľudí, ktorí sa postili, vie, aké dobré je rýchlo a rýchlo. Krátkodobé vyhýbanie sa pevnej strave pod odborným vedením je určite prínosom pre život.
Info:
O autorovi:
Slečna Dr. Lischka je predsedom lekárskej asociácie pre terapeutické hladovanie a výživu a 23 rokov pracuje ako lekár na maltskej klinike von Weckbecker, špecializovanej klinike pre naturopatickú liečbu. Pôst vníma ako hlbokú terapiu a vstupný bod do zdravšieho životného štýlu.
Malteser Klinik von Weckbecker, odborná klinika pre naturopatickú liečbu, už 50 rokov kombinuje terapeutický pôst, klasické naturopatické metódy a konvenčnú medicínu. Špeciálny je ich holistický prístup v rámci aspektov medicíny, zdravej výživy a životného štýlu, ako aj duchovna. Na klinike sú okrem iného ponúkané pravidelné kurzy „Pôst a duchovnosť“, na ktoré dohliadajú poradcovia so skúsenosťami s pastoráciou a terapiou. Ponúkajú duchovné impulzy a časové obdobia na (opätovné) nájdenie vlastnej sily, znovuobjavenie tvorivosti, prežívanie ľahkosti a radosti zo života.