Rýchle nápady na večeru, ktoré vám pomôžu schudnúť - Andreea Raicu
Okrem ďalších výziev, ktoré so sebou nový koronavírus priniesol, je večera každodennou skúškou, ktorú musíme prekonať. Hlavne, že nechceme kilá navyše, ktorých sa ťažko zbavíme.
Tieto rýchle nápady vám môžu pomôcť pripraviť nízkokalorickú večeru za pár minút. Vyberte si, čo sa vám páči, a starajte sa o svoju postavu!
Ak máte niekedy večer chuť na celú chladničku, niekedy nemáte chuť jesť. A potom potrebujete perfektný tanier na večerné občerstvenie.
V skutočnosti ani nepotrebujete súpravu. Aj keď to vyzerá dobre, zvládnete aj drvič alebo plochú panvicu. Alebo môžete jesť z niekoľkých malých misiek. Myslíte si, že to zvládnete? Určite áno!
Nízkokalorická večera: čo si môžete dať na tanier?
Nakrájajte niekoľko reďkoviek, mrkvy, jabĺk a koreňov paštrnáku. Pripravte maslovú omáčku zmiešanú s vašim obľúbeným čatní alebo jogurtovú omáčku s obľúbeným korením a za pár minút máte hotové dokonalé jedlo. Nezabudnite pridať štipku soli a trochu citrónovej šťavy.
Pripravte si zálievku na surovú zeleninu
Nakrájajte niekoľko uhoriek a mrkvy, nakrájajte pár reďkoviek a všetko dobre premiešajte s dostatkom citrónovej šťavy a štipkou soli. Na vrch posypeme sumakom alebo pomelieme čierne korenie.
Vyberte si bielkovinu
Môžete si vybrať občerstvenie plné bielkovín. Dajte dohromady plátky salámy, prosciutta, filé z mortadelly a sardely, chobotnice a marinované mušle. Ozdobíme pečenou paprikou alebo milánskou omáčkou.
Pridajte sacharid
Môžete pridať hrubé krajce chleba, ale funguje akýkoľvek sacharid. Ak teda máte radšej tyčinky alebo tortilly, nehanbite sa ich pridať do už pripraveného občerstvenia.
Nechajte priestor niečomu sladkému
Vyvážte slané občerstvenie, ako sú údeniny alebo syry, niečím sladkým. Môžete použiť datle, plátky jabĺk, bobule alebo sušené marhule. Ak nemáte po ruke čerstvé ovocie, môžete ho nahradiť lyžicou džemu alebo syrom posypať lyžicu medu.