Rýchle recepty na zahájenie keto diéty - Časopis - VitalAbo

  • Whatsapp

Ketogénna strava sa zasadzuje za konzumáciu potravín s vysokým obsahom tuku, ktoré však neobsahujú takmer žiadne sacharidy. Cieľom tejto diéty je dosiahnuť prirodzený metabolický stav ketózy. Toto je okamih, keď naše telo začne na výrobu energie využívať namiesto sacharidov ketóny (t. J. Tuk).

Mnoho ľudí, ktorí chcú začať s ketogénnou stravou, je trochu stratených, pretože sa zdá, že všetky potraviny majú na ne príliš veľa sacharidov. Ale to je správne iba na prvý pohľad. Existuje veľa chutných jedál, ktoré neobsahujú prakticky žiadne sacharidy.

Pred začatím ketogénnej diéty vám odporúčame vyhľadať lekársku pomoc. Ak neexistujú žiadne zdravotné problémy, máme na úvod tri vynikajúce ketogénne jedlá, ktoré sa tiež rýchlo pripravujú. Tu je teda príklad, ako môžete vyskúšať ketogénnu diétu bez veľkého úsilia.

Dobrú chuť.

Pečené avokádo s vajíčkom

prísady

príprava

  1. Rúru predhrejeme na 220 stupňov.
  2. Teraz nakrájajte avokádo na polovicu a odstráňte kôstku.
  3. Odstráňte zo stredu avokáda asi dve polievkové lyžice dužiny. (Stačí toľko, aby sa zmestilo vajíčko.)
  4. Vložte avokádo do malého pekáča a uistite sa, že je v ňom relatívne stabilné.
  5. Do každej polovice avokáda zašľahajte vajíčko.
  6. Teraz vložte pekáč do rúry na 15-20 minút. Čas varenia závisí od veľkosti avokáda.
  7. Ozdobte bylinkami a korením a pochutnávajte si. K tomuto jedlu sa hodia aj rôzne omáčky na salsu.

Losos s chrumkavou kapustou a kel

prísady

  • 3 lyžice olivového oleja, jednotlivo
  • 2 filety z lososa
  • 2 lyžice kôpru, čerstvé, nasekané
  • 1 lyžička citrónovej šťavy
  • ½ zväzku palmového kelu, očistený bez stoniek, listy nakrájané na tenké plátky
  • ½ čajovej lyžičky citrónovej kôry
  • ½ lyžičky dijonskej horčice
  • ¼ hlava kapusty savoy, zbavená jadra a tenké plátky
  • soľ

príprava

  1. Rúru predhrejeme na 280 stupňov.
  2. Vložte palmový kel a kapustu savoy do pekáča s lyžicou oleja a všetko rovnomerne rozložte - osoľte a pečte v rúre šesť minút.
  3. Lososa dáme na iný plech, okoreníme a vložíme do rúry, kým nebude dobre hotový (čo bude trvať asi 10 minút).
  4. Medzitým si vezmeme kôpor, citrónovú šťavu a kôru, horčicu a zvyšok oleja, všetko spolu premiešame a dochutíme soľou.
  5. Pred podávaním pokvapkáme dresingom lososa.

Kuracie mäso s citrónovým tymiánom

prísady

  • 2 kuracie prsia
  • 2 lyžice olivového oleja
  • Šťava z jedného citróna
  • Tymián, čerstvý
  • soľ
  • korenie

príprava

  1. Rúru predhrejeme na 200 stupňov.
  2. Obe strany kuracích pŕs ochutíme soľou a korením.
  3. Teraz vezmite rúru na pečenie, pokvapkajte ju olivovým olejom a vložte do nej kuracie prsia.
  4. Kurča pokvapkáme ďalšou lyžicou olivového oleja, kuracím mäsom zalejeme citrónovou šťavou a posypeme lístkami tymiánu alebo vetvičkami.
  5. Vložte panvicu do rúry na najmenej 30 minút, kým nebude kuracie mäso dobre hotové.
  6. Kurča vyberte, polejte ho šťavou z pekáča a nechajte 10 minút lúhovať.
  7. Podávame s čerstvými lístkami tymiánu a pochutnávame si.

Naposledy hodnotené

  • rýchle

plantoCAPS pharm Kapsuly GLUCO 3.0

Príroda Plus Vitamín B6 100 mg

Schalk mill Tyčinka z organických tekvicových semien

Skupina pre výskum alergií B12 adenozylkobalamín

Z nášho časopisu:

Objavte VitalAbo:

Nové produkty:

Moje výhody s VitalAbo

Doprava zdarma v Nemecku od 29,90 € *

Dodanie do 1 - 4 pracovných dní.

zadarmo Spiatočná doprava

My pracujeme klimaticky neutrálne

Bezpečná platba pomocou šifrovania SSL

Potrebujete pomoc s objednávkou? Radi odpovieme na vaše otázky.

Vynikajúci Na základe 687 Hodnotenia zákazníkov

  • Platba na dobierku
  • platba vopred