Rýchlo schudnite 2 libry za 3 dni; ŠTÚDIUM21
Schudnite rýchlo a vyrazte na dovolenku s postavou bikín na poslednú chvíľu! To bol plán našich účastníkov na posledný tučný víkend.
Schudnite za behu, ako to funguje? Máte dovolenku ešte pred sebou a stále nemáte vhodnú plážovú figúru? Alebo sa nehodíte do svojich svadobných šiat? Máte nové rande a necítite sa vo svojej vlastnej koži tak príjemne? Pre takéto prípady má fitness model Oxana v Studio21 pripravený havarijný plán. So všetkými našimi skúsenosťami sme vyvinuli program na chudnutie, ktorý mimoriadne aktivuje váš metabolizmus vo veľmi krátkom čase a poskytne vám pekný efekt po spálení a boľavé svaly ďalšie dni. Tento program už ukončilo viac ako 200 žien a je nadšený jeho úspechom. Hovoríme o Oxis Fat-Away víkende!
Počas víkendu na chudnutie rýchlo schudnite!
Nemáte čas alebo chuť na dlhé stravovanie a chcete rýchlo schudnúť? Potom príďte do Studio21 na legendárny fitness maratón spoločnosti Oxi. Tri dni po sebe. Piatok až nedeľa. Šport, fitnes, cvičenie, šport. Keď nerobíme šport, jedávame spolu. Alebo hovoríme o jedle 🙂 Dievčatá si vymieňajú svoje zdravé recepty a skúsenosti a tým sa odpútajú od hladu. Pretože samozrejme musíte hladovať, ak chcete schudnúť. Pravdepodobne poznáte hru s energetickou bilanciou, však? Musíte spáliť viac kalórií, ako konzumujete. Alebo inak povedané: jedzte menej, ako spotrebujete.
Naše fitness štúdio bolo cez víkend prerobené na raňajkovú miestnosť. Fitness modelka Oxana Hegel vykúzlila fantastický bufet, ktorý očaril nielen oči, ale dodal aj dostatok energie na cvičenie.
Chudnutie 2 kilá za 3 dni!
Všetci účastníci víkendu so stratou tuku schudli medzi 0,5 až 2 kilami! To opäť potvrdzuje našu prácu a úsilie a ukazuje, že náš program výživy funguje. Niektoré dievčatá tiež používajú náš intenzívny program na návrat do fitnes tréningu. Nováčikovia na Crash Courte po prvý raz majú dobrú príležitosť spoznať ostatných členov. Skupinová dynamika vás tiež motivuje, aby ste si hrýzli zuby a držali sa programu. Nemusíte sa vzdávať, inak vás Oxi pokarhá!
Ako je známe, zdravé a správne jedlo je popri kondičnom tréningu druhým dôležitým pilierom chudnutia. Preto Oxana na víkend vždy pripraví zdravý bufet. Na svojej živej kuchárskej šou sa dievčatá hneď naučia základy zdravého stravovania. Často sú to len malé veci, ktoré sa musia zmeniť v stravovacom pláne, a majú tak veľký vplyv.
Žiadna strava bez Oxi chleba!
V štúdiu Studio21 neexistuje program na chudnutie ani diéta bez domáceho chleba Oxi. Pri akejkoľvek diéte potrebuje telo aj niektoré sacharidy (okrem Atkinsovej diéty). A preto fitneska Oxana prišla s vlastnou tvorbou chleba. Bez soli, bez cukru a predovšetkým bez masla. Najdôležitejšou ingredienciou sú ovsené vločky.
Chlieb môžete dochutiť akýmikoľvek zdravými prísadami. Oxi vždy kombinuje zdroj bielkovín, ako je mozzarella (ľahká!) Alebo morčacie prsia, so šalátom podľa vášho výberu. Na tejto fotografii môžeme vidieť uhorky a paradajky. Takže máte perfektné malé jedlo:
- Bielkoviny zo zdroja nízkotučných bielkovín: ľahký syr, morčacie mäso, tuniak, kuracie prsia, vajce
- Sacharidy z chleba Oxi: Ovsené vločky obsahujú sacharidy s dlhým reťazcom, ktoré vás udržia sýtymi na dlhú dobu
- Šalát (uhorka, hlávkový šalát, paradajka) obsahuje veľa vody a predjedlo je trochu tekutejšie a chuťovo príjemnejšie.
Pamätajte tiež na nasledujúcu múdrosť: oko žerie tiež! Preto si jedlo primerane ozdobte, aby oklamal váš mozog a aby mal z jedla pozitívny pocit.
Aj oko zje!
Tu vidíme ďalšiu variáciu chleba Oxi. Fitness modelka zabalila ingrediencie čučoriedky a domáci tvaroh chlebovým cestom a vytvorila vizuálnu pochúťku. Takéto jedlá prirodzene znamenajú aj veľa práce 🙂 Každý večer sme stáli v kuchyni do 22:00 a varili a piekli sme, koľko sme mohli
Zdravé pralinky - samozrejme domáce - sú určite na čo sa pozerať a tiež poskytujú cennú energiu. Recept na to nájdete na našom blogu. Niektoré dievčatá to vedia aj z minulých 5-týždňových programov, pretože aj tie sú klasikou Oxany. Oxal pralinky obsahujú veľa superpotravín, ktoré sú práve teraz veľmi trendy. Potraviny ako chia, mandle a goji sú v súčasnosti veľmi populárne u zdraviu prospešných športovcov. A Oxi je samozrejme tiež plne zapojená do svojich čokolád. Okrem ovsených vločiek poskytujú tieto superpotraviny cenné živiny a energiu pre tréning a regeneráciu.
Centrálna poloha v Norimbergu!
Bez ohľadu na to, či chcete rýchlo schudnúť alebo konkrétne posilniť chrbát: Studio21 je vždy váš kompetentný kontaktný bod. Naša centrálna poloha priamo za hlavnou stanicou v Norimbergu znamená, že sa k nám dá ľahko dostať zo všetkých smerov. Náš najvzdialenejší člen počas tučného víkendu pochádzal z Langenzennu! Členovia z Erlangenu a Schwabachu tiež pravidelne absolvujú dlhšie cesty za tréningom v našom fitnes štúdiu s Oxanou. To ukazuje, že fitness a zdravie sú veľmi uznávané, čo je dôkazom toho, že ľudia sú tiež ochotní investovať do svojho zdravia.