Rýchlo schudnite pomocou dvojdňovej diéty! Diéta - 20 rokov si váži ženy ako vy

pomocou

rýchlo
Prepadávame však gastronomickým pôžitkom a niekedy zabudneme na prebytočné kalórie, až kým si nevšimneme, že bruško vyzerá väčšie, boky trochu štedrejšie, šaty z minulého leta akoby až tak nesedeli a rifle sú príliš tesné a potom sa spustí more. hľadajte dokonalú stravu, zázračný recept na chudnutie a najefektívnejší cvičebný program, ktorý vás za krátku dobu zbaví kilogramov nahromadených medzi dvoma letami.

Ak vás tento aspekt znepokojoval, určite ste doteraz testovali všetky druhy programov, diét a produktov s prepracovanými názvami, ktoré však mali nakoniec rovnaký jojo efekt, aký ani nechcete spomínať.: schudli ste veľmi rýchlo, pretože neskôr, keď sa vrátite k svojmu obvyklému životnému štýlu, vrátite späť kilá, dokonca aj pár navyše.

Predtým, ako skutočne začnete s programom na chudnutie alebo s inou inovatívnou stravou, nezabudnite, že umiernenosť musí existovať vo všetkom, aj keď nemáte diétu.

schudnite

A keďže sme stále uprostred letnej sezóny a ovocie a zelenina sú po ruke, navrhujeme dve ľahko sledovateľné diéty so zaručeným účinkom, ktoré sa presne riadia princípom umiernenosti vo výžive a vyhýbajú sa jojo-efektu, ktorého sa bojíme. tak veľa.

KOĽKO KILOGRAMOV SI MYSLÍTE, ŽE STRATÍTE ZA DVA DNI ?

Áno, existuje strava, ktorá trvá iba dva dni, takzvané „dni obety“, a ktorá prináša pozoruhodné výsledky.

Dvojdňová diéta, ktorú vyvinuli a zdokonalili Michelle Harvie, výskumníčka v odbore dietetiky, a Tony Howell, profesor na univerzite v Manchestri, má zámerne nízky obsah sacharidov.

Počas ďalších piatich dní bez obmedzení budete podľa pokynov týchto dvoch odborníkov jesť jedlá zamerané na ľahkú stredomorskú stravu.

2 dni obety

Najskôr znížte príjem cukru a soli. Aby ste ich neminuli výrazne, snažte sa množstvá znižovať postupne, aby ste si mohli svoje chuťové poháriky zvyknúť na novú chuť jedla.

Snažte sa vzdať koncentrovaných látok (do polievok) alebo použite nie viac ako dva gramy na porciu. Pokiaľ ide o tuniaka, fazuľu alebo iné konzervované zrná, vyberte si tie, ktoré boli konzervované vo vode, nie v slanom náleve, aby sa zabránilo vysokému príjmu solí.

RAŇAJKY

Na raňajky si môžete vybrať z týchto možností:

◆ Jogurt
◆ Vajcia na vode s korením
◆ Rolky údeného lososa a špenátu so syrom
◆ Smoothie z melónu a ľanových semiačok

OBED

Obed sa môže veľmi líšiť, od červeného mäsa po grilované kuracie mäso, ryby, šaláty alebo polievky. Vyber z:

◆ Slepačia polievka
◆ Treska na grile so špenátom a špargľou, ktorá sa podáva s
čerstvé reďkovky
◆ Steak čerstvého tónu
◆ Kurací šalát
◆ Kuracia pečeň s cesnakom a tymiánom
◆ Grilované jahňacie mäso na vrstve baklažánu a sušených paradajok

Večera je tiež dôležitým jedlom, ktoré by ste nemali vynechať, najmä ak ste sa rozhodli dodržiavať túto diétu. Čo môžete jesť
pri večeri?

◆ Rybí šalát
◆ Salát z údeného lososa s avokádom
◆ Pečte plech
◆ Fazuľový guláš

Ak sa chcete počas horúcich dní ochladiť, je najlepšou voľbou zelený čaj s mätou, studený a nesladený alebo citrón a zázvor.

Dni bez obmedzení

Päť dní slobody alebo neobmedzených dní sú dni, keď si môžete vychutnať trochu dôslednejšie jedlo a dokonca aj niektoré dezerty, ale to neznamená, že musíte zabudnúť na striedmosť.,
princíp, na ktorom je táto diéta založená.

Je v poriadku prepasírovať obľúbený dezert za jeden deň, ale diéta odporúča, aby ste si do piatich dní bez obmedzení pripravili najmä stredomorské recepty založené na mnohých druhoch zeleniny, šalátov a rýb.