Rýchly nízkosacharidový chlieb s orechmi a slnečnicovými semiačkami

Opäť som v raňajkovej horúčke.:) Od mojej materskej dovolenky sa raňajky stali mojim najobľúbenejším jedlom dňa. Teraz si to veľmi užívam každý deň a myslím na svojich drahých kolegov z práce, ktorí už pravdepodobne sedia v jedálni na obed v čase dňa. Raňajky sa tu zvyčajne nepodávajú skôr ako o pol jedenástej - momentálne len spím príliš dobre. Celkom zvláštne aj napriek veľkému bruchu a obmedzeným polohám spánku. Ale nechcem sa sťažovať:)

rýchly

Chlieb s nízkym obsahom sacharidov na výdatné raňajky

Dnes je tu pre vás ultra chutný a rýchlo pripravený nízkosacharidový chlieb s orechmi a semenami. Som úplne zamilovaná.

Chlieb chutí nádherne so sladkými nátierkami, ako je džem alebo tvaroh, a dokonca je bez cukru.

Orechový chlieb na raňajky

Máte radi aj orechy? Som obrovský fanúšik orechov a v špajzi mám vždy balíček zmiešaných orechov a semiačok. Väčšinou vlašské orechy, slnečnicové semienka, tekvicové semiačka, ľanové semiačka, chia semienka, mandle a lieskové orechy. Takže celý program;)

Na chlieb s nízkym obsahom sacharidov potrebujete okrem obľúbených odrôd a semien orechov iba vajcia, soľ a olivový olej. To je všetko! Znie to super jednoducho, však?

Krok za krokom k výdatnému raňajkovému chlebíku

Kompletný recept s presnými množstvami nájdete nižšie v tomto príspevku.

Recept na chlieb je skutočne taký jednoduchý, že v skutočnosti nepotrebuje žiadne podrobné pokyny. Najprv musíte vajcia zmiešať s trochou soli a olivovým olejom. Potom pridáte ľubovoľné orechy a semiačka a vymiesite cesto. Teraz sa dá do formy na bochníky vyloženej papierom na pečenie a pečie sa v rúre.

Špeciálna vec na chlebe s nízkym obsahom sacharidov

  • Pripravený a pripravený na použitie za 5 minút
  • Čerstvé v rúre na raňajkovom stole po 1 hodine pečenia
  • Chuťovo úžasne robustné
  • Vôbec žiadny cukor
  • Zostáva čerstvý a chutný niekoľko dní
  • Super zdravé a perfektné raňajky s nízkym obsahom sacharidov

Nech to chutí fantasticky a pochutnajte si na výdatných raňajkách! Viac receptov na raňajky nájdete tu.

Nízkosacharidový chlieb s orechmi a semenami

Mali by ste to mať

prísady

  • ▢ 5 vajec
  • ▢ 1/2 čajovej lyžičky soli
  • ▢ 50 ml olivového oleja
  • ▢ 100 g mletého ľanového semena
  • ▢ 200 g orechovej zmesi
  • ▢ 100 g slnečnicových semien
  • ▢ 50 g tekvicových semiačok
  • ▢ 50 g sezamových semiačok

príprava

poznámky

Nutričné ​​hodnoty na porciu

Vyskúšali ste recept? Označte @good friend na Instagrame alebo použite hashtag #good friend infood

Chia puding s malinami, grécky jogurt + kokosové mlieko
Nízka carb tarte flambée s karfiolovým cestom, paprikou a cibuľou

Odporúčania pre vás

Veľmi jednoduchá zemiaková polievka s klobásami a polievkovou zeleninou

Nízkorebová mletá hovädzia zeleninová panvica s cuketou a paprikou

Recepty domácej kancelárie: 10 receptov na obed doma

Boloňské cestoviny sa pečú s mletým mäsom - rodinný recept

Jednoduchá tekvicová polievka s kari - základný recept

Kastról zo zemiakov a mletého mäsa s paradajkami a fetou

Syrová a pórová polievka so smotanovým syrom a mletým mäsom

Rýchle tvarohové rožky so 6 ingredienciami

Gnocchi tekvicová kastról s pórom - vegetariánsky

10 receptov na rýchle večerné jedlo

58 komentárov

Už pár týždňov sa snažím jesť málo sacharidov. Funguje to tiež veľmi dobre, jediné, čo mi tu chýbalo a bol krajec chleba ...

Potom som našiel váš recept na ten orechový chlieb. Perfektné: chutí vynikajúco a môžem si to dopriať a hotovo, táááák rýchlo! Pre mňa to musí byť vždy chutné a rýchle. Ďakujem za pekný recept!

Prajem vám pekné tehotenstvo. Mám tiež dve deti v marci (11. a 14. marca), je to naozaj pekné!
LG, Michaela

Dakujem velmi pekne Michaela! Som naozaj šťastná, že chlieb chutí tak dobre aj vám:) Začína to byť vážne ... do ET ešte 2 týždne. Som veľmi nadšený! Zdravím Steffi

Včera som chlieb upiekla s mojou 9-ročnou dcérou. Bolo to také rýchle a ľahké. Chutí jednoducho vynikajúco.
Moji kolegovia si to dnes užili aj v práci.

Ďakujem za recept

Som úplne šťastný, že som objavil vaše stránky!

Ďakujem pekne:) Som skutočne potešený.

Som šťastný! Dlhodobo držím diétu s nízkym obsahom sacharidov, ale od Vianoc som sa opäť dostal k niečomu, čo mi nerobí dobre ... teraz som objavil tvoju stranu a až potom varím a jem! Chutí mi neskutočne dobre, rovnako ako moja rodina (ak má dovolené jesť so mnou;)) sa jedlá pripravujú rýchlo a ľahko a dnes sa teším na zajtrajšie jedlo. Väčšinou som doma iba okolo 19:00 a potom často jem cestoviny, ktoré pripravil môj manžel (čo je tiež veľmi chutné) Teraz by som možno ešte v lete dosiahla svoju vytúženú váhu;) Ďakujem ti za to ♡

Milá Dani,
ach, aké úžasné, som z toho skutočne šťastná. ❤ V budúcnosti budem zverejňovať recepty s nízkym obsahom sacharidov častejšie. Tehotenské kilá musia ísť dole;)
Zdravím Steffi

Pred týždňom som začal s nízkosacharidovou diétou a som skutočne nadšený z vášho receptu. Ako „začiatočník“ musím položiť jednu hlúpu otázku ... Chleby s nízkym obsahom sacharidov sa spomínajú iba pri raňajkách. Môžem to jesť aj večer? Chlieb je práve v rúre ... teším sa na výsledok.

Ďakujem Anke, som veľmi šťastná:) Chlieb môžete samozrejme jesť aj večer. Enojy vaše jedlo! Zdravím Steffi

Hej, super chutný chlieb! Máte náhodou nutričné ​​hodnoty? Prajem pekný večer:) Zdravím Jessica

Dakujem velmi pekne Jessica. Bohužiaľ nemám pre chlieb žiadne výživové hodnoty ... Zdravím vás, Steffi

Na vašu stránku som narazil náhodou a myslím si, že je to úžasné. Včera som piekla orechový chlieb - úžasné, vynikajúco chutí. Teraz moja otázka - aký je najlepší spôsob skladovania? Máte tip?

Veľa pozdravov z Berlína,
Tina

Ďakujem pekne Tina:) Chlieb si nechávam v nádobe na chlieb. Orechový chlieb so mnou nikdy nevydržal dlhšie ako 2 dni, potom sme vždy jedli všetko. S pozdravom a uži si to, Steffi

Chcel som sa spýtať, ako dlho chlebík vydrží?
Som samostatná domácnosť a asi nemôžem zjesť celú krabicu naraz;).
Vďaka!

Milá Susanne, stále som jedla chlieb aj po 5 dňoch:) Zdravím vás, Steffi

Huhu, práve sa chystám upiecť vám chlieb:) Som skutočne nadšený z každého receptu s nízkym obsahom sacharidov a pretože som úplný začiatočník, mám ešte pár otázok:)
Je 160 stupňov horného a spodného tepla? Orechová zmes: sú to všetko mleté ​​orechy alebo celé orechy? Na vašich fotkách to vyzerá ako toľko cesta, pre mňa sú to len oriešky, haha, alebo musím orechy zomlieť.
Ospravedlňujeme sa za otázky ...
S pozdravom a veľmi pekne ďakujem,
Mareike

ach super, som šťastná:)

Je to horná-dolná horúčava.

Nezáleží na tom, či mleté ​​orechy kombinujete s celými orechmi (ja som celé orechy kombinovala s ľanovou múkou) alebo používate iba celé orechy:) Všetko drží pohromade vajcia.

Milé pozdravy a nech vám chutí!

Som absolútne nadšený z vašich receptov. Zajtra najskôr upečiem chlieb.
Som veľmi nadšený. Keďže sa už 2 týždne vzdávam sacharidov, je tento chlieb úžasným objavom.
Všetko najlepšie pre teba.

Ó, ake milé! Mám z toho naozaj veľkú radosť:)) Teraz sa opäť vyhnem sacharidom. V poslednom čase to beriem s ľahkosťou ...

To znie perfektne. Ako dlho sa musí chlieb piecť? Nemohol som si nájsť čas.

Milá Corrie, čas pečenia je jedna hodina:) Zdravím vás, Steffi

Práve narazil na recept. Musím to urobiť skoro.
Rýchla otázka: Aké orechy sú vo vašom chlebe na fotografii? Vyzerá to, že je tam makadamia?

Použila som nasledujúce orechy a semiačka, tak to vedzte v recepte:)

100 g ľanového semena, pomleté
200 g orechovej zmesi
100 g slnečnicových semien
50 g tekvicových semiačok
50 g sezamových semiačok

S Pozdravom
Steffi

Práve som náhodou našla váš recept ... znie to vynikajúco ... zajtra ho upečiem ... aký veľký musí alebo má byť pekáč?
Večer nejem sacharidy ... čo s týmto chlebom?
S priateľským pozdravom

Forma 24 sa hodí skvele:) Chlieb je ideálny pre nízkosacharidovú diétu. Užite si úžasné odpovede

Recept som dostal od kolegyne
Pri tejto diéte mi vlastne vždy chýba chlieb
Všetko ostatné pre mňa nie je žiadny problém
Chlieb som piekla v piatok a keďže si chcem vziať nejaké krajce pre dcéru a manžel ho zjedol dnes na raňajky, bolo to maximálne do zajtra!
Veľmi dobrá alternatíva k chlebu, výborne chutí a je veľmi sýty.
Zdravím Silvia HWL

Milá Silvia, ach to sa výborne číta!:) Zdravím ťa, Steffi

Veľmi chutný chlieb, môžem len odporučiť!
Aj keď je to z hľadiska kalórií malá bomba (kvôli množstvu zŕn)
LG a ďakujeme za skvelý recept

Milá Ina, kalórie môžete ušetriť, ak použijete mleté ​​ľanové semienko a len pár orieškov.:) Som rada, že sa vám chlieb páči! Zdravím Steffi

Ahoj!
Vyskúšal som aj váš recept a myslím si, že je skvelý. Najmä keď prídem popoludní z práce domov, cítim, že krajec chleba je skutočný „záchranca“! Ušetrí ma pri nájazde na chladničku.; o) A keďže aj tak som orechový fanúšik - perfektné!
Keďže to často jem bez polevy, pri ďalšom pečení by som pridal malý „panák“ javorového sirupu alebo niečo podobné.
Mimochodom, váš recept (mierne upravený) nájdete v aktuálnom „Eatsmarter“.: O)…

Ďakujeme za váš skvelý blog ....
Marta.

ach ako drahá, som naozaj šťastná! Tiež sa mi veľmi páči chlieb a nápad s javorovým sirupom znie výborne. Už čoskoro primiešam pár strúhanej mrkvy.

Zdravím Steffi

Veľa, veľa Dnakov za skvelý recept. Chlieb vyzerá naozaj vynikajúco! Keď grilujeme, vždy pečiem svoje milované buchty s nízkym obsahom sacharidov.

Dakujem Markus:)

Huhu
Chlieb je super a SA ... vynikajúci.
Môžete mi povedať, či môžem zmraziť chlieb.
Ešte raz ďakujem za recept.

Ahoj Anja, ešte som to neskúšala, ale určite to môžeš zamrznúť:)

Ahoj Anja,
Funguje to skvele s mrazením. Chlieb vám odporúčam nakrájať (pokiaľ je ešte teplý) na plátky a potom ho zamraziť. Použil som na to tašky na skladovanie potravín IKEA. Zmrazené jednoducho toastujte dvakrát v hriankovači a orechy sa stanú super chutnými a chrumkavými, chutia trochu opečené.
Zdravím Sam.

Drahý Sam, veľmi pekne ti ďakujem za správu. Potom upečiem vopred aj nabudúce!:) Zdravím ťa, Steffi

hmmmmmmm, to znie naozaj vynikajúco! Budem to musieť čoskoro vyskúšať. Veľká vďaka!

Nech sa páči Lisa:)

Vie niekto, ako tu vyzerá počet kalórií?!
Momentálne som v polovici programu sledovania hmotnosti a musím sa konkrétne niečomu orientovať ...

Ja tiež robím nejaké stráženie hmotnosti. Myslím si, že celý chlieb musí mať okolo 80 a viac bodov. Orechy nie sú bez ... Ráno si vždy dám chrumkavý chlieb. 1 bod za cieľ. V opačnom prípade môžem z môjho blogu odporučiť „3-minútový variaci chlieb“.

S Pozdravom
Steffi

Chystám sa upiecť chlieb. Ale naozaj to funguje bez prášku do pečiva?

Milá Gaby, v každom prípade áno:) Užite si to!

Recept vyzerá naozaj vynikajúco.
Keďže počítam sacharidy, chcel by som ich vedieť
koľko gramov sacharidov a koľko gramov cukru je v tomto recepte na chlieb?

Ďakujeme a ostávame s pozdravom
Fulya

Ďakujem drahá Fulya! Bohužiaľ tieto informácie nepoznám, pretože nepočítam žiadne kalórie:( Prepáčte.

Poznám verziu bez vajec, ktorá je veľmi chutná a menej „koláčová“. Za týmto účelom pridajte do vyššie uvedených 500 g zmiešaných orechov a semienok 35 g múky zo šupky psyllia (jemne mletého prášku) a 400 ml vriacej vody. (Neobsahuje žiadny olej, pravdepodobne kvôli vysokému obsahu tukov v orechoch.)

Ďakujem za tip Anna! V špajzi mám dokonca psyllium:)

Ďakujeme za tento mimoriadne chutný recept na chlieb

Ľanové múky som, bohužiaľ, nenašiel, pretože nežijem v Nemecku a niektoré veci sa k nám v Írsku dostanú ťažko alebo nemožné. Namiesto nich som použila mleté ​​mandle a pridala som k nim ľanové semienko (celé). Chlieb je vynikajúci. Nakrájala som ju na plátky a zamrazila. Večer alebo ráno zjem jeden alebo dva plátky s malým šalátom a omeletou. Tento chlieb je len báseň. Dnes ho pečiem druhýkrát, pretože prvý náklad je takmer prázdny.
Ešte raz vám ďakujem za tento neskutočne chutný chlieb.
Zdravím Sam

Ach, aké krásne! Som naozaj šťastný, Sam! Variácia s mletými mandľami znie skvele. Vždy ich mám v dome:) Zdravím vás, Steffi

[...] veľa vecí o výžive je veľmi nadšených a totálne motivovaných. Na blogu som našiel „chlieb“, ktorý má iba pár sacharidov a je ľahko vyrobiteľný. Nielen pre […]