Rýchly rast svalov a odbúravanie tukov Postupujte podľa týchto 3 pravidiel

Ak ste šampiónom, budete túto epizódu NGA zbožňovať. Ak sa ním chcete stať, odporúčam: zostaňte naladení!

odbúravanie

A ak nemáte ambície ...

potom môžete urobiť dojem aspoň na fitnes bare s dnešnými 10-minútovými znalosťami NGA.

Rýchlejšie budovanie svalov a odbúravanie tukov: 3 jednoduché pravidlá, ktoré šetria čas

Pokračujeme v téme z poslednej epizódy: Ide o efektívne silové cvičenie, magickým slovom je „kumulatívna únava“. Pomôže vám to rýchlejšie chytiť správneho králika. Vaša strava rozhodne, či sa volá králik „rýchle budovanie svalov“ alebo králik „so zrýchlenou stratou tuku“.

Na konci dnešnej epizódy budete mať odpovede na nasledujúce otázky:

  • Čo je to kumulatívna únava?
  • Ako pomáha kumulatívna únava pri rýchlejšom budovaní svalov, je vaším cieľom?
  • Ak chcete zvýšiť objem svalov, nezabudnite na 3 jednoduché pravidlá.
  • Ako trénovať, ak NECHCETE pribrať svalovú hmotu.

"Počkaj chvíľu. Marek, toto je epizóda 57 - prečo hovoríš o epizóde 58? “ Hej, pozor! V krátkej dobe sme sa rozhodli, že moju epizódu posunieme o týždeň dopredu. Nahrávka bola v tom čase čerstvo namiešaná.

Vypočujte si podcast NGA

zdrojov

V tejto epizóde som spomenul ďalší obsah, napríklad:

  • Prepis súčasnej epizódy na tému „rýchlejšie budovanie svalov a odbúravanie tuku“.
  • V NGA epizóde 56 sa dozviete základy budovania svalov, na ktorých je táto epizóda založená.
  • Správnou stravou kontrolujete, či naberáte alebo chudnete.
  • Ak sa vám citát na začiatku páčil, viac z neho nájdete na MotivierMich.com .

Prihláste sa na odber podcastu NGA

Ak sa vám táto epizóda páčila, prihláste sa na odber NGA cez Apple Podcasts alebo iné kanály:

Tvoja spätná väzba

Ak máte návrh na tému podcastu alebo máte otázku alebo komentár k podcastu NGA, pošlite mi e-mail.

Ak sa vám páčil podcast NGA, ohodnoťte ho na Apple Podcasts a napíšte krátku recenziu. Pomáhate nám osloviť viac ľudí! Vďaka.

Otázka: Nie všetko budovanie svalov je rovnaké. V tejto epizóde som vám dal odporúčanie, aby ste najskôr vytvorili svalový objem, ktorý pre vás znamená „vyzerať dobre nahý“ (sarkoplazmatická hypertrofia) - a potom postupujte podľa definície (myofibrilárna hypertrofia). Na stupnici od 1 do 10 - ako blízko ste k svojmu cieľu (10 = dosiahnutý cieľ NGA)? Napísať komentár.

O Markovi Maslowovi

Mark Maslow je inžinier, fitnes tréner a zakladateľ organizácie MarathonFitness.de, fitnes s M.A.R.K. Podcast a vášnivý silový a vytrvalostný športovec už viac ako 20 rokov. Tu sa o ňom dozviete viac. Zostaňte v kontakte na Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter a Strava.

Hlavný bočný panel

Viac ako 40 000 predplatiteľov!

Čo ty Zaregistrujte sa na odber: e-kníh o fitness zdarma, exkluzívnych tipov a nástrojov, ktoré zdieľam iba v súkromnom vestníku.

„Fitness tréner Mark Maslow zdieľa tipy, ako správne cvičiť, aby ste vyzerali ako hollywoodska hviezda.“
Svet

Odoslaním formulára vyjadrujete súhlas s prijímaním môjho informačného bulletinu kedykoľvek. Informácie o ochrane údajov tu