Ryžová diéta sa zbaví 4 kilogramov za 2 týždne!
Nie veľa ľudí počulo o ryžovej diéte, a preto vám chceme predstaviť výhody efektívneho a rýchleho režimu chudnutia. Nie každý musí schudnúť desiatky kilogramov. Takže pre tých z nás, ktorí potrebujú schudnúť iba 4 - 5 kilogramov, existuje veľa možností.
Napríklad ryžová diéta. Je dobre známe, že toto jedlo je nízkokalorické, a preto je dobré ho jesť, keď držíte diétu. V zásade múdro zvýšite spotrebu ryže. Budete musieť jesť viac hnedej ryže. Ten má vysoký obsah vlákniny a má vynikajúce vlastnosti ako biela, takže to majte na pamäti.
A dobré správy tým nekončia. Pamätajte, že porcia varenej ryže má asi 120 kalórií (100 gramov). Všimli ste si, že Ázijci to často konzumujú? Okrem toho, že je výživný, je možné ho kombinovať s mnohými inými potravinami a budete sa môcť udržiavať vo forme.
Ryžová diéta - čo robiť?
Toto jedlo, ktoré je veľmi ľahko stráviteľné, budete konzumovať pri rešpektovaní niektorých základných podmienok. Samozrejme, bude to z vašej strany vyžadovať určité úsilie a za 14 dní, keď budete mať diétu, NEPrekročíte 1 200 kalórií denne.
Krása je v tom, že výsledky sa dostavia už od prvých dní, takže nebudete musieť čakať príliš dlho. Prečo 14 dní? Pretože je potrebné, aby sa telo detoxikovalo a zhodilo prebytočné kilogramy. Pri diéte s ryžou sú aktívne tráviace enzýmy a tento proces spáli kalórie.
Je dobré, že toto všestranné jedlo uspokojí vaše zasýtenie na niekoľko dobrých hodín a rýchlo schudnete. Aj keď je táto diéta založená na potravinách, ktoré obsahujú sacharidy, je veľmi efektívna a zaručene vás prekvapí!
Čo obsahuje hnedá ryža? Vitamíny série B, ako aj horčík, meď, železo, niacín, fosfor.
Ryžová diéta - ako ju udržať?
1. Prvý týždeň. Pondelok - Bude to ťažké, pretože na raňajky budete jesť iba 2 plody, na obed zdravú porciu hnedej ryže a čistú vodu. Na večeru budete podávať presne to, čo ste podávali na obed. Od utorka do nedele budete dodržiavať lakto-vegetariánsku stravu. Na raňajky teda celozrnné so sezónnym ovocím a pohárom mlieka. Ako občerstvenie, hrsť kešu alebo smoothie. Na obed môžete jesť zdravú porciu varenej zeleniny a ovocia. Večer nezabudnite zjesť porciu hnedej ryže a dusenú zeleninu. Samozrejme, porcie nemusia byť veľmi veľké, nezabudnite na vyššie uvedené pravidlo.
Ako občerstvenie si môžete dať nízkotučný jogurt. Tento týždeň nebudete konzumovať omelety a iné vaječné výrobky. Budete jesť čo najjednoduchšie a výsledky sa uvidia rýchlo, viac ako pravdepodobne. Na obed môžete jesť grilované huby alebo inú zeleninu spolu s ryžou. A na večer si nechajte iba pár zeleniny alebo zeleninový šalát. Ako vidíte, môžete diverzifikovať, takže výber je na vás, keď budete držať diétu s ryžou.
2. V druhom týždni. Pokiaľ ste sa pevne držali a podarilo sa vám prekonať prvý týždeň vynikajúcimi farbami, určite už začínate vidieť výhody. V pondelok budete konzumovať iba varenú ryžu a čistú vodu. Áno, bude to výzva, ale určite ju prekonáte. Od utorka do soboty si budete musieť dať aspoň jedno jedlo denne s hnedou ryžou. V opačnom prípade budete pokračovať ako v prvom týždni, môžete meniť zeleninu a ovocie. V nedeľu vám bude na obed umožnené zjesť časť grilovaných rýb spolu s tradičnou hnedou ryžou, na ktorú ste si už zvykli.
Ryžová strava - prečo je taká účinná?
Za týchto 14 dní môžete schudnúť dokonca viac ako 4 kilogramy, všetko samozrejme závisí od vášho odhodlania a metabolizmu. A odborníci na výživu dokonca odporúčajú túto diétu, ktorá dokáže liečiť aj určité zdravotné problémy. Napríklad poklesne krvný tlak v dôsledku diéty na báze vlákniny.
Je ľahké pochopiť, že v tomto období budete musieť športovať. Ako sme už diskutovali, jeden nemôže byť bez druhého. Nezabudnite každý deň cvičiť aspoň 30 minút, výsledky budú vidieť, zaručené!
Pite veľa vody a riaďte sa vyššie uvedenými odporúčaniami, bolo by dobré, keby ste mali čas a náladu, varili by ste. Takto si môžete byť istí, že jedlo je kvalitné a efektívne. Úspech!