Rytmická gymnastika Všetky fakty o tom Kübler Sport Magazin
Rytmická gymnastika je šport, v ktorom sa kombinujú pohyby tanca a baletu. K dispozícii je tiež akrobacia a použitie vybavenia, ako sú stuhy, lopty a pneumatiky. Je to rozsiahly šport, v ktorom sa venuje a trénuje veľa zručností. V tomto článku sme zhromaždili všetko, čo potrebujete vedieť o rytmickej gymnastike, a ukážeme vám, prečo je tento šport obzvlášť vhodný pre deti a dievčatá.
Rytmická gymnastika - gymnastika a tanec v jednom
Rytmická gymnastika je druh gymnastiky a hrá sa s hudbou. Hlavnou charakteristikou tohto športu sú gymnastické a tanečné prvky s ručnými nástrojmi (lano, obruč, palica, lopta a stuha), ktoré si vyžadujú vysoký stupeň kontroly tela, zmysel pre rovnováhu a rytmus. Rytmická gymnastika je čisto ženský šport, aj keď prvé preteky mužov sa v posledných rokoch už konali v Japonsku a Španielsku. Tento šport je olympijský od roku 1984 a v Nemecku ho organizuje Nemecká gymnastická federácia (DTB), ako aj medzinárodne FIG (Medzinárodná gymnastická federácia) a UEG (Európska gymnastická únia). Existujú rôzne vekové a výkonnostné triedy. Dá sa však povedať, že väčšina gymnastiek vrcholí vo veku od 15 do 22 rokov a svoju kariéru končí vo veku 30 rokov.
Ako vznikla rytmická gymnastika?
Počas národného socializmu sa osobitne propagovala rytmická gymnastika pre dievčatá a mladé ženy. Pretože vďaka tomu by dievčatá mali cvičiť organické národné spoločenstvo a zároveň by sa mal tento tok gymnastických pohybov prispôsobiť ženskej anatómii a budúcej matkinej role. Rytmická gymnastika vyšla zo súťažnej gymnastiky s alebo bez ručných prístrojov a v roku 1941 sa v tomto športe prvýkrát konali súťaže v tomto športe. Od roku 1963 sa konali majstrovstvá sveta, ktoré sa konajú každoročne od roku 1991.
Aké zručnosti musia mať gymnastky?
V rytmickej gymnastike sa venuje pozornosť a trénuje množstvo zručností, a preto sa tento šport často používa ako podpora pri vývoji dieťaťa. Rytmická gymnastika podporuje okrem iného nasledujúce schopnosti:
- rýchlosť
- Schopnosť sústrediť sa
- Presnosť a presnosť
- Porozumenie (schopnosť rýchlo sa vyrovnať so zmenenými motorickými situáciami)
- Stav, vytrvalosť a flexibilita
- Mobilita a lepšie povedomie o tele
Aké sú pravidlá v rytmickej gymnastike?
Pravidlá v rytmickej gymnastike stanovuje obr. V Kódexe bodov (CoP). Súťažný priestor má rozmery 13 x 13 m, na ktorom sa vykonávajú cvičenia s obručami, palicami, povrazmi, stuhami a loptičkami v súlade s hudbou (je povolené použitie hudobných nástrojov a vlastného hlasu). Gymnastka predvádza s jedným z ručných prístrojov cvik v dĺžke 1:15 až 1:30 minúty. V skupine sa 5 gymnastiek venuje gymnastike súčasne a používa päť rovnakých ručných prístrojov alebo zmes dvoch ručných prístrojov (napr. 3 lopty a 2 pásky). Tu cvičenia trvajú 2:15 až 2:30 minúty. V súťaži musí byť oblečenie gymnastiek priliehavé. Na hodnotenie sa navyše vzťahujú tieto pravidlá a nariadenia:
Vykonávanie cvičení
Gymnastky môžu predvádzať cviky rôznych stupňov obtiažnosti, ktoré sú zase odmenené rôznymi úrovňami obtiažnosti. Existuje fyzická náročnosť, ktorá sa delí na:
- Skoky
- Zvraty
- Búdky
Tieto rôzne prvky zase poskytujú rôzne vysoké body. Každé cvičenie musí obsahovať minimálne 8 sekúnd tanca. Tanečné kroky alebo tanec opisujú súvislé sekvencie krokov, ktoré musia gymnastky absolvovať s ručným zariadením alebo bez neho. Postupnosť krokov sa nazýva aj rytmické kroky a ako už bolo spomenuté, musí trvať najmenej 8 sekúnd a musí sa objaviť aspoň raz v cvičení.
Existujú aj takzvané dynamické prvky s rotáciou a vrhaním (DER). Prvky DER pozostávajú z vysokého odhodenia ručného zariadenia, ako aj z vykonania najmenej dvoch otočení okolo osi tela počas letovej fázy zariadenia a z bezpečného zachytenia. Hodnotenie prvkov DER je možné zvýšiť ďalšími aspektmi prevedenia, napríklad chytaním bez použitia rúk alebo ďalšími otáčaniami tela. Cvičenie môže obsahovať maximálne 3 prvky DER.
Toto video poskytuje ďalší stručný prehľad:
Majstrovský prvok
Medzi prvky majstrovstva patria neobvyklé kombinácie prvkov technického vybavenia, v ktorých musia byť splnené najmenej dve z uvedených kritérií. Medzi tieto kritériá patrí napríklad práca so zariadením mimo zorného poľa alebo bez použitia rúk. Gymnastka dostáva 0,3 bodu za každý prvok majstrovstva. Počet bodov stále závisí od toho, ako chytený, ako vyhodený alebo či je vôbec vyhodený. Ak prístroj nie je vyhodený, za majstra získate iba 0,2 bodu. Počet prvkov majstrovstva pre seniorov (veková skupina od 16 rokov) je od roku 2015 obmedzený na maximálne päť.
Vyhodnotenie cvičenia
Skladá sa z poroty, ktorú tvorí niekoľko rozhodcov, ktorí hodnotia cvičenie podľa stanovených kritérií. Od roku 2013 sa výsledná známka skladá z hodnoty obtiažnosti („D“ max. 10 bodov) a vykonania („E“ max. 10 bodov), ktoré sa sčítajú. Od toho sa odpočítavajú všeobecné odpočty. Takto je možné dosiahnuť maximálne 20 bodov. Fyzická ťažkosť sa počíta, iba ak bola vykonaná správne. Ak prvok nebol zobrazený technicky dokonale, bude prvok rozpoznaný iba čiastočne alebo nebude rozpoznaný vôbec. Gymnastky potom za tento prvok dostanú iba časť bodov alebo vôbec žiadne. Všeobecné pravidlo je: V prevedení exekúcie sa za každú umeleckú alebo technickú chybu odpočíta bod, napríklad v oblastiach jednoty kompozície, implementácie hudby, prejavu tela a využitia priestoru. V závislosti od typu chyby možno odpočítať až 0,7 bodu. Opustenie súťažného priestoru počas cvičenia tiež vedie k odpočtu 0,3 bodu, rovnako ako neskorý štart na súťažnom poli alebo nesprávne oblečenie.
Špeciálne vlastnosti pre skupiny
Cvičenie v skupine má niekoľko zvláštností. Tu skupina získa ďalšie body, ak cvičenci vymenia ručný prístroj tak, že ho hodia medzi seba. Do tejto zmeny však musia byť zapojení všetci gymnasti. Hodnotu zmeny je možné zvýšiť pomocou ďalších kritérií, ako je napríklad výmena prístrojov na veľkú vzdialenosť alebo ich pád bez použitia rúk. Skupiny musia navyše na cvičení za spolupráce všetkých gymnastov v skupine predviesť najmenej šesť prvkov. Musíte sa dotknúť tela alebo ručných nástrojov. Tieto prvky je možné tiež upgradovať pomocou ďalších kritérií.
Súťaže v rytmickej gymnastike
Na väčšine súťaží v rytmickej gymnastike je najdôležitejším výsledkom viacboj. Gymnastky musia predviesť štyri cviky na medzinárodnej úrovni a skupiny musia vykonať dve cviky. Skóre všetkých cvičení gymnastky alebo skupiny sa spočítajú. Vyhráva ten, kto dosiahol najviac bodov po spočítaní počtu bodov zo všetkých cvičení. Často sa koná aj finále vybavenia. Gymnastky, ktoré získali najvyššie hodnotenie s príslušným zariadením v súťaži viacbojov, potom môžu súťažiť vo finále zariadenia.
Aké zariadenia sú tam v rytmickej gymnastike?
V rytmickej gymnastike sa ako ručné náradie používa lopta, stužková, palica a obruč. Na cvičeniach musia byť použité všetky ručné prístroje a pre jednotlivé prístroje platí toto:
ples
V rytmickej gymnastike musí mať lopta tieto vlastnosti:
- Materiál: guma alebo plast
- Priemer cca 15-20 cm
- Hmotnosť najmenej 400 g
Gymnastky vykonávajú loptou tieto pohyby: odrážanie, držanie, hojdanie a vedenie, vrhanie a chytanie, ako aj kotúľanie. Platí tu pravidlo, že lopta sa nikdy nesmie držať cez pohyby prstov a musia sa dodržiavať roviny pohybu.
páska
V rytmickej gymnastike musí mať stuha tieto vlastnosti:
- Dĺžka 6 m
- Šírka 4-6 cm
- Materiál: väčšinou vyrobený z hodvábu alebo saténu
- Tyčinka pásky má priemer 1 cm a dĺžku 50-60 cm a je zvyčajne vyrobená zo sklenených vlákien, plastu alebo dreva s hmotnosťou 35 gramov+
Tyč s pásom sa drží v alterácii paže a leží v dlani. Typickými pohybmi pásky sú hady, špirály, hojdačky, kyvadlové hojdačky, kruhové hojdačky, pohyby osmičky alebo hody.
Klubu
V rytmickej gymnastike musí mať klub tieto vlastnosti:
- Materiál: väčšinou vyrobený z plastu, syntetického materiálu alebo dreva
- Dĺžka: cca 30-50 cm
- Hmotnosť: najmenej 150 g
- Fľaškovitý tvar
Typickými pohybmi palice sú krúženie, krúženie po častiach tela, tlačenie a údery, valcovanie, vyváženie a vedenie.
pneumatiky
Pokiaľ ide o pneumatiky, v gymnastike s rytmickým športom platí toto:
- Materiál: plast alebo drevo
- Vnútorný priemer: 80-90 cm
- Hmotnosť: najmenej 300 g
- Pneumatiky je možné nalakovať, nastriekať alebo nalepiť
Typické pohyby s pneumatikami sú kývanie a krúženie, hádzanie a chytanie, krútenie, preskakovanie a preskakovanie cez pneumatiku a valcovanie.