Ryža večer (zdravie a lieky, výživa, stravovanie)

Nie som si úplne istý, takže dúfam, že mi tu niekto pomôže.

výživa

Dokážem denne skonzumovať spolu 1600 Kcal. Moja otázka znie, môžem jesť ryžu s tuniakom večer po tréningu bojových umení?
Ja by som potom dostal presne 1560 kcal.

Pretože dnes mám na obed malú ryžu a večer po tréningu by som niečo zjedol

Vopred dakujem za odpovede 😊

3 odpovede

Iste, sacharidy po tréningu sú dobrým spôsobom, ako doplniť pamäť. S tuniakom je to veľmi dobré a vhodné jedlo. Nakoniec, ak chcete schudnúť, záleží len na celkovej kalorickej rovnováhe, a to by bolo dobré:) Možno pridajte nejakú brokolicu alebo niečo za zvyšné kalórie, aby ste mali pri sebe trochu zeleniny.
LG

Sacharidy nepoznajú čas.

Pred a po tréningu je perfektné.

Ste si celkom istý, že máte deficit, čo znamená, že silový tréning nebude veľmi dlho produktívny.

Sacharidy po cvičení?

podobné otázky

Pomocou kalkulačky kalórií som vypočítal, že môj bazálny metabolizmus je 1560 kcal a moja denná potreba energie je 2574 kcal. Koľko kcal potom môžem denne prijať na chudnutie? ?

Vážim 115 kg a som vysoký 173 cm.

Len sa v sebe necítim pohodlne a už si neverím, už ma nebavia staré záľuby (potápanie).

Stratím 500 kcal denne?

Na obed jem 250 kcal a na večeru 250 kcal. Veľa zeleniny a bielkovín

Huhu, už týždeň sa stravujem relatívne zdravo (žiadna čokoláda, hranolky alebo všeobecne tučné jedlo), schudla som 2 kg. Keby som sa teraz pokúsil jesť 4 dni iba tuniaka (ráno možno čierny chlieb) a inak na obed a večeru iba tuniaka s paradajkami alebo šalát, schudol by som? Prosím len o užitočné odpovede:) LG a prajem pekný večer!

Čo robiť, ak máte príliš vysoký deficit kalórií (chcete schudnúť)

Mám požiadavku 3000 kcal (vrátane športu) a dnes som zjedol iba 1400 kcal. Deficit 1600 je príliš veľa. Mám teraz jesť pizzu, aby bol deficit menší?

Ja som dnes zjedol jogurt skoro ráno indický (98 kcal) a na obed slepačiu polievku v malej miske (60-68 kcal) som si trochu zabehol a spálil z neho kalórie a chcel som sa spýtať, či by to malo význam, keby som to urobil by mi večer doprial prvý kúsok torty a pribrala by som (obrázok)

  • človek by si z toho vzal ?
  • Raňajky: Toastové rožky (celozrnné) s morčacími prsiami a pomarančom
  • Obed: ryža s kuracím fricassee
  • Večer: krajec celozrnného chleba s morčacími prsiami a jogurtom a mrkvou
  • Snack: mandarínka
  • mám 15 rokov, 1,70 m, 52 kg
  • Bral by som, keby som jedol twix (čokoládovú tyčinku) každý deň, mám požiadavku 2 000 kcal, ale asi sa dostanem iba na 1 000 za deň

Môžem jesť ryžu pri chudnutí? Takže jem ryžu s kuracími hubami a brokolicou. Vyzliekam sa?

Večer: Keby ste zjedli 100 kcal a potom ste vykonali 1000 kalorický tréning popísaný nižšie, boli by všetky kalórie preč, aby vám na telo nič nepriložil? Vďaka vopred

Ahoj,
mohol by mi niekto dať tipy, ako si najlepšie zásobiť 1300 kcal za jeden deň. To znamená, čo môžem jesť na raňajky, obed a večeru? Aby to bola vyvážená strava. Vopred ďakujem!

Tuniaka s ryžou jem 1-2x týždenne. Tuniak v kombinácii s ryžou má veľa bielkovín a je tiež lacnejšou variantou, pretože kuracie prsia sú pre mňa príliš drahé. Dnes som počul, že otravu ortuťou môžete dostať z príliš veľkého množstva tuniaka. Ako často môžem jesť tuniaka týždenne?

Chcem teraz schudnúť a chcela som sa spýtať, či by bolo v poriadku, keby som zjedla 1600 kcal denne. Takže si varím sám a väčšinou jem kuracie mäso, ryžu, sladké zemiaky, celozrnné cestoviny atď. Len som chcel vedieť, či to je príliš veľa alebo málo. Vážim asi 102 kg a mám 171 cm. Som žena.

Každý deň športujem (bojové umenia a fitnes)

mojim cieľom je schudnúť asi 1 kg týždenne. Mojím cieľom je momentálne dostať sa na 70 kg:)

čo by som mal jesť na raňajky, obed a večeru. Pracujem ako predavačka a veľa sa pri práci pohybujem.

Raňajkujem nasledovne: o 8. hodine: 2 krajce celozrnného chleba so syrom 13% tuku a šálka zeleného čaju.

Obed: o 13:00 zemiaky alebo ryža alebo rezance s hubami a zeleninou.

Večer: o 21:00: jogurt s hruškou

Čaj o 22:00 a hotovo

Mám otázku a to znamená, že dnes večer budem ja a moja rodina jesť čínštinu a som veľký fanúšik ryže. Je v poriadku, ak dnes večer na večeru zjem ryžu.?

Ako som už povedal, v súčasnosti chudnem a nie som si istý, či je to v poriadku kvôli KH.

Koľko máte kalórií? Ktorý z nich je lepšie používať počas diéty? Ach áno, a jedol by som obe bez omáčky.