Ryžová diéta Môžem s ňou skutočne schudnúť

Ryžová diéta Štíhly cez ryžu - funguje to?

skutočne

Aká je ryžová diéta?

Máte niečo pre ryžu a chceli by ste za pár dní zhodiť pár kíl? Potom by ryžová diéta mohla byť pre vás to pravé! Ryža je hlavnou zložkou jedál - preto je tiež jednou z takzvaných mono diét. Vďaka automaticky zníženému príjmu kalórií (okolo 850 až 1 000 kcal za deň) s ryžovou diétou môžete zhodiť až tri kilá za pár dní.

Ryžová diéta bola skutočne vynájdená na liečbu vysokého krvného tlaku. Nemecko-americký Dr. Koncept stravovania vyvinul Walter Kemper, umožniť svojim pacientom diétu s čo najmenším obsahom sodíka.

Takto funguje ryžová diéta

Podľa toho, či chcete schudnúť pomocou veľmi prísnej alebo uvoľnenej verzie ryžovej diéty, sa ryža pri každom jedle kombinuje s viac alebo menej inými potravinami. Ak sa tento koncept dôsledne dodržiava, ryža sa počas prvého diétneho týždňa konzumuje denne so všetkými tromi jedlami, každá po 60 gramoch (suchá hmotnosť). Ak chcete chuť trochu obmeniť, dá sa k nej zjesť trochu jablkovej omáčky alebo šalátu.

V druhom týždni je v ponuke aj ovocie a zelenina, od tretieho týždňa sa pridávajú ryby a chudé mäso (napríklad kuracie). Najlepšie je piť s ním vodu alebo nesladený bylinkový čaj. Ak chceme ryžovú diétu dodržiavať striedmo, všetky prísady (mäso, ovocie atď.) Sú povolené hneď od začiatku. To znamená, že recepty sa dajú samozrejme podstatne viac obmieňať.

Aký zmysel má diéta?

Účinok tejto formy stravovania je vidieť rýchlo: Ryža viaže vodu a obsahuje veľa draslíka (najmä celozrnnú ryžu), ktorá obsahuje aj zdravú vlákninu). Toto vyčerpá telo. A ryžová diéta má ešte ďalšie výhody:

  • Nízkokalorické
  • Bez lepku, preto vhodný aj pre pacientov s celiakiou
  • Stimuluje sa metabolizmus

Aké sú nevýhody ryžovej diéty?

Ryžová diéta je v konečnom dôsledku iba dočasnou zmenou stravovania, vďaka ktorej môže pár kíl na krátky čas zmiznúť, ale nesie veľké riziko pre nevzhľadný jojo efekt. Diéta má nasledujúce nevýhody:

  • Veľmi jednostranný, a preto ťažko držateľný
  • Nízky obsah bielkovín, ktorý podporuje odbúravanie svalov
  • Na rozdiel od energie s nízkym obsahom sacharidov pochádza energia predovšetkým zo sacharidov. Môže sa vyskytnúť nedostatok vitamínov a živín

Čo by som sa mal vyhnúť pri diéte?

Niektoré jedlá, ktoré by sme mali jesť počas ryžovej diéty Úplne odstrániť z ponuky:

Nakoniec, ako pri mnohých iných diétach, úspech ryžovej diéty spočíva predovšetkým v jej dehydratačnom účinku. To môže byť motivujúce na začiatku zmeny stravovania, ale strava by nemala byť aktívna dlhšie ako niekoľko dní. Prísny variant by sa nemal implementovať vôbec, pretože telo prijíma príliš málo živín.

Extra tipy: Nemáte radi šport? Chudnutie bez cvičenia je rovnako možné ako chudnutie bez hladu. Prezradíme vám tiež naše najlepšie tipy na chudnutie, všetko o ananásovej diéte a koncepcii 1200 kalorickej diéty a diéte z cmaru.