Ryžová diéta.c
Dnes som si urobila 60g (nevarená, varená váha neviem) ryžu s kečupom. Podľa obalu mala ryža s kečupom 150 kalórií.Možno som to dnes stihla na obed a stále som plná papiera. Keďže som aj tak chcel držať diétu, chcel som sa opýtať, či mám začať s ryžovou diétou? Počul som, že tam strácate veľa vody, ale ak budem piť 2 litre denne, stratím stále iba vodu? A čo jo-jo efekt. Viem, že sa objavuje pri mnohých diétach, ale pri tejto diéte sa naozaj stravujem dosýta, nemalo by to telo dávať na vedľajšiu koľaj? Rozmýšľal som nad tým, že budem jesť ryžu častejšie, ale nejem ju ako jediný. Čo tak schudnúť a jo-jo efekt, keď bsp. Ráno si dajte dobré müsli, na obed porciu ryže a večer chlieb s arašidovým maslom alebo podobne. Bolo by to nejaké trvalé použitie? ps: Chcem tiež nahradiť jedno zo svojich jedál proteínovým koktailom (ak počas dňa obvykle jem veľa kalorických jedál, pretože nebudem vždy jesť iba ryžu a podobné veci), pomôže to?:)
4 odpovede
Ak chcete schudnúť, mali by ste najskôr odstrániť kečup z jedálneho lístka, má príliš veľa cukru, takže vám nič neprinesie .
ale rád by som si zachoval chuť, pretože ryža chutí len tak nudne, aby som ju mohol jesť, a zvlášť s ňou nemám rád iné veci . takže kalórie 100ml = 112kcal nie sú toľko, sacharidy 100ml = 0,4g a cukor 100ml = 23 4 g. neviem veľa o cukre, ale 23,4g je naozaj tak zlých, že neschudnem.
Ryža a kečup ako diétne jedlo? Ryža má veľa kolehydrátov a kečup je cukrová bomba a nutričná hodnota oboch je nulová. Ak jete jednostranne, nielenže chudnete, ale existujú aj príznaky nedostatku, mali by ste mať zdravú a zdravú stravu. Informovaní o vyváženej strave, a potom sa stravujte rozumne, s mierou, potom tiež schudnete, ak je to vôbec potrebné.
Ako som už povedal, ryžu si vezmem iba na obed, niečo iné na večeru a raňajky. Ryža má iba 23,3 g, podľa googlu potrebujete 120 g sacharidov denne . čo tak urobiť si kečup s malým alebo žiadnym cukrom? Pretože sa nerád zaobídem bez kečupu.;-)
Ryža má 75,4 gramu sacharidov na 100 gramov a je to nesprávny výraz, pretože sacharidy sa v tele premieňajú na cukor. Pre porovnanie, zemiaky majú 14 gramov sacharidov na 100 gramov, čo je takmer o 75% menej ako ryža, takže zemiaky sú Vhodnejšie na chudnutie ako ryža. Kečup so sladidlom má ešte jednu nevýhodu - robí vás ešte väčším hladom, potom si urobte paradajkovú omáčku, pretože viete, čo je v nej. Pri výkrme zvierat sa používajú sladidlá, takže zvieratá jedia ešte viac a stávajú sa rýchlejšími tuk, takže buďte opatrní, požiadavka na kalórie a potreba sacharidov závisí od veku a pohlavia, existuje aj to, či veľa alebo málo pohybu, administratívny pracovník má logicky menšiu potrebu ako stavebný robotník a deti a dospievajúci horia oveľa rýchlejšie ako stará osoba, preto by sa tieto informácie mali vždy používať s opatrnosťou, ako sa vyžaduje. Zistite od zdravotnej poisťovne, či sú k dispozícii informácie o výživovej hodnote ieten, alebo vyhľadajte stránky o chudnutí vo svojej zdravotnej poisťovni na internete, je to lepšie ako hľadať niečo nesprávne na Googli, pozdravujem vás
Potrebujete sacharidy a tuky, som v škole výživy . neviem, akú máte ryžu, ale mám balíček a ako som povedal, ryža obsahuje 23,3g sacharidov na 100g.