Ryžový puding bez laktózy - bez mlieka a bez cukru Mybodyartist

Ryžový puding bez laktózy - bez mlieka a bez cukru

mlieka

Ryžový puding bez laktózy - existuje niečo také? Samozrejme! A týmto lahodným receptom zabijete dve muchy jednou ranou! Tento ryžový nákyp je nielen bezlaktózový a je pripravený bez cukru, navyše vašim svalom dodáva dôležité bielkoviny a sacharidy.

Takto funguje príprava:

Ryžový puding bez laktózy so škoricou a xuckerom

Zloženie:

  • 150 ml mandľového mlieka (nesladené)
  • 1 úroveň lyžice Xuckerovo svetlo
  • 1/2 lyžičky škorice
  • 30 g ryžového pudingu (ryža s krátkym zrnom)
  • 3 Vanilkové príchute (alternatívne vanilkový extrakt)
  • 2 lyžice Vanilkový srvátkový proteínový izolát
  • 50 g jahôd alebo iného ovocia podľa vášho výberu

Príprava:

Ryžový puding privedieme do varu spolu s mandľovým mliekom, škoricou a xuckerom. Potom vmiešajte príchute alebo vanilkovú príchuť a nechajte ryžový nákyp ďalej variť asi 30 minút. Medzitým si v samostatnom kastróle zmiešame proteínový prášok s trochou mandľového mlieka a neskôr ho zmiešame s ryžovým nákypom. Teraz ryžový puding ozdobte iba ovocím podľa vášho výberu a váš ryžový puding bez laktózy je hotový.

Nutričné ​​hodnoty ryžový puding bez laktózy (bez ovocia):
Bielkoviny: 26,5 g
Sacharidy: 29,5 g
Tuk: 3 g
Kalórie: 258 kcal

Tip:
Ak chcete schudnúť, zjedzte v čase pred tréningom trochu stravy s nízkym obsahom sacharidov a do prvej hodiny po silovom tréningu si doprajte ryžový nákyp. V tomto okamihu sa vaše telo spolieha na „rýchle sacharidy“, ktoré mu bránia odbúravať svaly.

V našom holistickom programe na chudnutie „Mission Traumbody“ môžete zistiť, ktoré ďalšie jedlá sú vhodné na čas po tréningu a na čo by predovšetkým ženy mali dbať pri diéte po tréningu. Okrem plánu tréningu a výživy s viac ako 300 receptami obsahuje aj rozsiahleho sprievodcu výživou, ktorý vám ukáže nielen to, ako sa rýchlo dostať k svojej vysnívanej postave, ale aj to, ako si potom môžete svoju váhu udržať. Tu nájdete všetky potrebné informácie.