S bedmintonom sú tréningy svalov a kardiovaskulárneho systému jednoduché

tréningy

Mnoho laikov si o bedmintone myslí, že je to do istej miery jednotvárna voľnočasová aktivita, pri ktorej dvaja dôchodcovia hrajú na lúke tam a späť raketoplán. Nie je to však tak. Bedminton je súťažný šport, ktorého cieľom je zabezpečiť, aby súper nechytil loptu.

Nikto sa nemusí stať členom klubu Nemeckej asociácie bedmintonu (DBV), ktorý existuje od roku 1953, aby mohol hrať odvetnú hru. Mnoho Nemcov hrá vo voľnom čase bez toho, aby boli viazaní na tréningové časy klubu. Bedminton nepotrebuje veľa predpokladov a zlepšuje nielen kondíciu, ale aj zbystrí zmysly ľudí.

Základy

Deti, mladí ľudia, dôchodcovia, páry: bedminton je v podstate vhodný pre všetkých s normálnou pohyblivosťou. Aj laici by si však mali najskôr zaobstarať príslušné vybavenie, napríklad od kapitána Racketa alebo miestneho športového obchodu.
Kardiovaskulárny systém je badmintonom stimulovaný ako v niekoľkých iných športoch, napríklad vo veslovaní. Ak hráte bedminton pol hodiny alebo celú hodinu dvakrát týždenne, môžete si výrazne zvýšiť úroveň kondície. Ako presne však badminton ovplyvňuje jednotlivé oblasti tela?

Reakcia, reflexy, variácie hry

Reakciou na údery súpera alebo súpera sa najskôr trénuje koordinácia, rovnováha a rovnováha. Šport sa zvyčajne robí vo dvojici. Ale dá sa hrať aj štvorhra, v ktorej proti sebe stoja dva páry. Na ihrisku, ktoré je pomerne malé s rozmermi 13,40 až 6,10 (podstatne menšie ako napríklad tenis), musia hráči prejsť od reakcie k reflexnej akcii.

Tento šport dokonca ponúka zvýšenie rýchlosti pre pokročilých používateľov. Tieto môžu dosiahnuť svoje limity pri maximálnej povolenej rýchlosti. Tu je Guľa z pevnej gumy hral sa s až 300 kilometrov za hodinu svišťanie vzduchom. Ďalším variantom populárnej návratovej hry, ktorá podporuje koncentráciu, je Black Minton. V tmavej hale sa používa špeciálna žiariaca kuželka (= názov badmintonovej loptičky), ktorá je viditeľná čiernym svetlom.

Strata kalórií a tréning svalov

Pre badminton sú charakteristické časté zmeny smeru, nepretržité šprinty a zákruty trupu. Kvôli týmto pohybom sa používajú a trénujú gluteálne a nožné svaly. Bedmintonový hráč navyše podporuje svoje základné a brušné svaly, ktoré sa využívajú pri otáčaní tela. Okrem toho sa lýtkové svaly naďalej rozvíjajú.

Tento všestranný šport podporuje vytrvalosť a skákacie schopnosti. Ženy spália v bedmintone priemerne 288 kalórií a muži za rovnakých podmienok až 344 kalórií. Ľudia, ktorí už majú vážne problémy s kĺbmi, by mali byť opatrní. Prudké a rýchle pohyby

  • ruky
  • koleno
  • alebo nohy

namáhajte kĺby nadpriemerne. Tu je obuv obzvlášť dôležitá. Podporné svaly by mali byť minimálne na normálnej úrovni, inak hrozí riziko poškodenia chrbta. Okrem toho môžu byť ramená preťažené.

Pravidlá a oblečenie

Oblečenie spomenuté na začiatku by malo byť ľahké a priedušné. Topánky nesmú kĺzať, palice by mali byť ľahké. Posledné menované sú dostupné pre začiatočníkov už od 20 eur. V závislosti od použitia by mali byť strany včas dotiahnuté. Obuv stojí okolo 50 až 100 eur, bedmintonové loptičky sú dostupné v balení po šiestich za menej ako 10 eur. Netreba zabúdať, že súdy v sálach stoja zvyčajne určitý poplatok.

Lopta musí byť držaná nad zemou na vlastnej polovici ihriska a mala by spadnúť na súperovu zem. Od roku 2006 sa pravidelne v zápase hrajú dva sety. Víťazom sa stáva osoba alebo pár, ktorí najskôr dosiahli 21 bodov. Každá chyba súpera sa zaznamená ako samostatný bodový zisk.