S; činnosti bez sacharidov; 13 chutných občerstvenia Stylight
Držíte diétu alebo chcete zhodiť pár kíl? Sústrasť vám - sušienky Oreo a detská čokoláda budú nateraz minulosťou. Nemusíte sa úplne zaobísť bez sladkostí - pretože aj také existujú Sladkosti bez sacharidov, ktoré majú nízky obsah kalórií. Povieme vám, aké skutočne sladké cukrovinky sú tu!
Ktoré ovocné gumy si môžete bez váhania dopriať - a ďalších dvanásť sladkostí bez sacharidov!
1. Ovocné gumy
Bohužiaľ gumené medvedíky od Haribo & Co. obsahujú veľa sacharidov - prepáč, dámy! Napríklad 100 gramov zlatých medveďov obsahuje 77 gramov sacharidov (z toho 46 gramov je cukor). Ale neprepadajte panike: Teraz existujú aj ovocné gumy, ktoré sú šetrné k strave a ktoré obsahujú veľmi málo alebo žiadny cukor - áno! Napríklad tie od holandskej spoločnosti DeBron sú mimoriadne populárne, pretože sú bez cukru a nízkokalorické. Vegánske ovocné gumy od spoločnosti Seitenbacher sú tiež ideálne pre nízkosacharidovú diétu - neobsahujú tuky, lepok ani laktózu.
2. Tvarohový koláč s nízkym obsahom sacharidov
Milujete tvarohový koláč a nechcete sa bez neho zaobísť? Potom pre vás máme dobrú správu - tvarohový koláč je k dispozícii aj bez sacharidov. Aby bol tvarohový koláč bez sacharidov, je dôležité, aby nemal dno a aby, samozrejme, neobsahoval cukor. Ako náhradu cukru jednoducho použijete sladidlá ako stevia alebo xucker. Lahodný recept na tvarohový koláč s nízkym obsahom sacharidov nájdete tu.
3. Vanilkový puding
Existuje aj puding s nízkym obsahom sacharidov - a recept nemôže byť jednoduchší. Všetko, čo musíte urobiť, je zmiešať pomocou mixéra dve lyžice šľahačky, 1 lyžicu vanilkového extraktu a trochu sladidla, až kým nedosiahnete požadovanú konzistenciu. Hotovo!
4. Proteínové muffiny, sušienky a vafle
Ak si chcete vybudovať svalovú hmotu, mali by ste jednoznačne jesť sladkosti, ktoré obsahujú bielkoviny. MyProtein muffiny napríklad obsahujú 19 gramov bielkovín v cestíčku. Zahrnuté sú aj sacharidy (cca 30 gramov) - ale to je len o polovicu menej ako v „normálnych“ muffinách. Takže niet divu, že sa športovci za týmto občerstvením zbláznia. Spoločnosť tiež vyrába proteínové brownies a vafle - vynikajúce!
5. Želé
Ak ste na diéte, môžete bez váhania jesť želé. Želé neobsahuje žiadne alebo len veľmi málo sacharidov a je bohaté na bielkoviny. Najlepšie: Existuje veľa rôznych príchutí - od malinovej cez višňovú až po citrónovú. No, aký je váš obľúbený?
6. Vodný ľad
Leto je doba ľadová! Iste, kalorické bomby ako Cornetto, Magnum & Co. nie sú práve zdravé a menej vhodné pre nízkosacharidovú diétu. Vodný ľad si ale môžete dopriať bez problémov. Je to preto, že obsahuje v priemere iba 15 gramov sacharidov a okolo 40 kalórií.
7. grécky jogurt
Ak je pre vás normálny jogurt príliš nudný, určite by ste mali vyskúšať grécky jogurt. Je to nielen chutné, ale aj chudnutie. Je pravda, že je bohatý na tuk, ALE: Je to dobrý tuk, ktorý poskytuje veľa energie a dáva vám pocit, že budete dlhšie plní (podobne ako avokádo). Jedna porcia obsahuje iba asi 7 gramov sacharidov a má asi 170 kalórií.
8. Jablkové krekry
Jablkové lupienky a sušené ovocie sú zdravé, ale majú vysoký obsah sacharidov. Začali sme teda hľadať alternatívu - a našli sme ju. „Apple Cinnamon Cracker“ od Detox Delight sú skvelým a nízkokalorickým občerstvením medzi jedlami. Sú vegánske, bezlepkové a stopercentne ekologické. Prečo majú menej sacharidov ako bežné jablkové lupienky? Pretože sú založené na ľanovom semene, ktoré neobsahuje žiadne sacharidy. Áno!
9. Sušienky z kokosovej čokolády
Môžete tiež bez váhania zjesť „Coco Choco Crisps“ od Detox Delight. Krekry z ekologického surového jedla sú tiež vegánske a bezlepkové a neobsahujú žiadne umelé prísady ani konzervačné látky. Nízkokalorické krekry sú navyše vyrobené z ľanového semena, surového kakaa a kokosových vločiek, takže neobsahujú takmer žiadne sacharidy.
10. Tmavá čokoláda
Vieme, že mliečna čokoláda (bohužiaľ) obsahuje veľa cukru, a preto nie je úplne v súlade s postavou. Pokiaľ sa ale stále nechcete zaobísť bez dennej dávky čokolády, dáte prednosť tmavej verzii (s minimálne 70 percentami kakaa). Tmavá čokoláda síce nechutí tak sladko (samozrejme), ale je menej kalorická a obsahuje menej sacharidov.
11. Tyčinky so surovým jedlom
Tyčinky so surovým jedlom sú skvelou alternatívou k granolovým tyčinkám, pretože nie sú také sladké. Napríklad Roobar's sú mimoriadne populárne, pretože sú vegánske a bezlepkové a sú dostupné vo všetkých možných príchutiach - od chia kokosu po goji, všetko je v cene. Proteínová tyčinka Chia Spirulina je najviac stravovateľná: je bohatá na bielkoviny, obsahuje iba 12 gramov sacharidov a má 111 kalórií.
12. Čokolády s nízkym obsahom sacharidov
To je naozaj dobrá správa: Existujú aj pralinky s nízkym obsahom sacharidov! Pretože vďaka sladidlám, ktoré obsahujú, majú oveľa menej sacharidov ako bežné pralinky. Napríklad Cavalier ponúka belgické čokoládové pralinky s rôznymi náplňami, ktoré sú sladené stéviou a erytritolom. 100 gramová krabička má 468 kalórií a obsahuje 26 gramov sacharidov.
13. Krém zo surovej čokolády
Mousse au chocolat bol včera - odteraz jeme iba krém zo surovej čokolády! Vegánsky krém s nízkym obsahom sacharidov je nielen vynikajúci, ale aj veľmi ľahký a rýchly. Potrebujete len dve avokádo Hass, 4 lyžice kakaového prášku a sladidlo podľa vášho výberu (napríklad sirup z agáve). Potom už stačí len všetky ingrediencie spracovať mixérom na krémovú hmotu a dve hodiny dať do chladničky - a dezert je hotový!
Skvelé tiež pre vašu nízkosacharidovú stravu: Raňajky bez sacharidov!