S kreatínom môžete mať lepšie výsledky (rast svalov) ako s gainermi

Aký kreatín a aký gainer ste brali.

vo všeobecnosti je dobré brať oboje, nemá zmysel ich porovnávať, pretože každý z nich koná inak

Pro mass a kreatín z profesionálnej výživy, chápem, že kreatín vám vôbec nepomáha naberať svalovú hmotu?

Pro mass je veľmi zlý gainer. okrem iného vážna omša.

už neberiem od rumunských spoločností, ako je napríklad výživa.

Prirodzene vám pomáha kreatín, je to najlepší doplnok, ale nemôže vám pomôcť sám.

Vážna omša je príliš drahá a rovnako sa mnoho priateľov, ktorí sa zúčastnili profi omše, strojnásobil. mozno to u mna nie je to iste.v tom pripade sa vzdam a budem viac jest a pripadne dalsi kreatin

Jesť viac stojí trikrát viac ako vážna hmotnosť

Kŕmim asi 10-12 mil/mesiac

Áno, ale pravdepodobne ste už dosiahli úroveň profesionálneho kulturistu, chcem na seba rýchlo nasadiť 5 kilogramov, aby som dosiahol normálnu váhu a maximálne 10 za koľko rokov to bude)

Spravidla dáte zhruba 6 - 7 kg svalov ročne (hovoríme o čistom svalstve, ak chcete mať tuk, dáte oveľa rýchlejšie).

A ja som ďaleko od profesionálneho kulturistu. profesionáli jedia tisíce eur

Zdá sa však, že 10 - 12 miliónov mesačne je veľa . Spravidla jem jedlo varené na obed a večer a zvyšok a cereálie s mliekom. sendviče, vajcia, syr, šunka, príležitostné cikánske svaly a cestoviny

7:30: ovocie
8:30: ovsené vločky alebo omeleta z 3-4 celých vajec so syrom, celozrnné pečivo
11:00: hrsť mandlí + surové kešu
14:00: hovädzie svaly so zemiakmi alebo ryžou, zelenina
16:00: 3 ovocie
19:00: oceánske ryby (losos, makrela alebo tuniak) + zelenina + zelenina
21:00: nejaké jogurty.

Ale veľa jem aj medzi jedlami. Raz som zjedol 1 kg údeného svalu (55 lei/kg) za jeden deň (viem, že to nie je zdravé, ale potom som mal chuť).

Mal by som do svojho jedálnička pridať ovocie, pretože málo jem a jem aj ryby, ale menej často, väčšinou jem tuniaka so špagetami, ale aj menej často.

Tuniaka neberte z konzervovaných potravín, ale iba z chladeného. Ale lepšie lososy alebo makrely, majú omega 3-6-9 v oveľa vyššej koncentrácii.

A ovocie obsahuje enzýmy, ktoré pomáhajú vstrebávať bielkoviny. Mali by ste jesť dvakrát denne, dokonca trikrát denne.

A pridajte surové mandle/kešu orechy/orechy, ktoré sú zdrojom zdravých tukov, sú veľmi dôležité.

Dobre, rozumiem a mám ďalšiu otázku ohľadom tréningu. Ak nebudem tvrdo strieľať v telocvični (príklad - tréner mi hovorí, aby som robil s určitou váhou a znížim alebo urobím iba 7 opakovaní, aj keby som mohol ešte 12 opakovaní, pretože si myslím, že v poslednej sérii urobím iba 2 - 3 opakovania, príliš vyčerpaný pre ostatných) je tiež možné, že kvôli tomu nepriberáte?

„alebo urob iba 7 opakovaní“, prečo iba 7? s 12 opakovaniami tvrdo rastieš.

najlepšie rastie s takýmto 6-8 opakovaním.

Ak hovoríte, že ste schudli 1 kg, ak ste pribrali, znamená to, že strava nie je veľmi dobrá, ak ste išli spať veľmi neskoro, je to jasné.

Kreatín má svoj účel a jeho zosilňovač má svoj účel, takže každý koná inak.

Kreatín vám dodáva najmä energiu a udržuje vodu v tele, najlepšie by boli látky, ktoré ju zvyšujú, ale buďte opatrní, čo kupujete, nie všetky sú také dobré. Opýtajte sa sami seba, zaujímajte sa, ktoré by vám pomohli viac a lepšie (môžete tiež vyskúšať Vážnu omšu).

Nemôžem si dovoliť 230 lei mesačne, naozaj nie.

Bohužiaľ, toto je drahý šport, naberanie a udržiavanie svalovej hmoty stojí peniaze. (a peniaze neznamenajú 230 mesačne, 230 je málo).

Ale nakoniec, vyťažte maximum zo zdrojov, ktoré máte, malo by to stačiť, potom neskôr, keď budete mať viac peňazí, dokúpite viac.

S najväčšou pravdepodobnosťou je v dospievaní, že mnohí ďalší prechádzajú týmto zložitým obdobím, v ktorom si myslíte, že vám nikto nerozumie alebo že sa všetci javia proti vám. V skutočnosti sa to nedeje. (viac)

Ak sa budete učiť neustále, každý deň trochu, budete mať šance v medicíne. Pokiaľ ide o matematiku, zamerajte sa na osvojenie jednoduchých maturitných testov a získanie minimálne 7. ročníka. (viac)

Povedz jej aj tieto veci. Z toho, čo ste napísali, sú 2 možné varianty: buď ju mrzí, že už bola preč dlho, pretože sa vám snažila zlepšiť život, a preto vy. (viac)

631 542 dospievajúcich
45 547 obchodných a finančných
21 815 Umenie a kultúra
58 154 automobilov a motorov
137 083 Krása a móda
16 255 komiksov
45 692 Kariéra
16 926 Dom a záhrada
44 Ušľachtilé príčiny
266 277 konverzácií
568 koronavírus
277 763 Láska a sex
158 945 Vzdelávanie a všeobecná kultúra
45 592 Rodina a vzťahy
124 265 filmov a seriálov
61 551 Koníčky a domáce zvieratá
126 374 Utility Information
457 273 počítačových hier/online
41 906 právnych a politických predpisov
20 307 literatúry
187 192 hudby
527 Rodičovstvo
39 560 náboženstva
178 418 Zdravie
22 407 tipov pre domácnosť
43 916 Nákupov
2 412 internetovej bezpečnosti
59 716 Šport
32 709 Veda a filozofia
330 735 technológie
96 440 telefonovanie
171 862 voľného času/vychádzky
52 623 Drobnosti/vtipné
13 636 Turizmus
2 506 dobrovoľníctva/ekológie

Postupujte podľa otázky

Pridajte otázku k obľúbeným

Do akej triedy dávaš otázku?

Pred uverejnením odpovede sa uistite, či neporušuje pravidlá.

Ďakujeme Vám za Vašu odpoveď!

Pred potvrdením jej venujte ďalších 20 sekúnd. Z túžby mať čo najužitočnejšiu a najpríjemnejšiu komunitu žiadame, aby sa vaše odpovede riadili 3 minimálnymi pravidlami:

- gramaticky správny výraz (všetky vety začínajú veľkými písmenami a končia interpunkčnými znamienkami, bez skratiek ako „nush“, „acm“, „adik“ a bez zjavných nezhôd).
- zabávame sa, ale nerobíme si srandu z iných;
- prenechať sprostosti menej inteligentným;

Zo srdca vám ďakujem za odhodlanie a zapojenie
Komunita TPU

POZOR! Opakované zverejňovanie otázok/odpovedí, ktoré porušujú pravidlá TPU, povedie k pozastaveniu alebo dokonca zrušeniu účtu.

Nezadali ste odpoveď!

Nenapísali ste odpoveď na túto otázku, takže nemáme žiadny obsah na zverejnenie

Odpoveď je zverejnená.

Počkajte prosím na odoslanie svojej odpovede na zverejnenie.