Prečo majú vystresovaní ľudia oslabený imunitný systém a vyššiu pravdepodobnosť ochorenia
Imunitný systém je sieť buniek v tele, ktorá sa špecializuje na obranu tela pred patogénmi (vírusy, baktérie, parazity, huby). Oslabený imunitný systém nás robí náchylnými na vývoj infekcií, pretože imunitné bunky si už nedokážu poradiť s patogénmi.
Stres je normálnou súčasťou života a môže mať konštruktívnu úlohu, keď spôsobí, že splníme určité úlohy alebo projekty. Ale chronický stres, ktorý sa prejavuje intenzívne a dlhodobo, môže mať na telo nepriaznivé účinky. „V tejto situácii sa ľudské telo stane zraniteľným a funkcie imunitného systému nám nebudú chránené pred infekciami, vírusmi, plesňami alebo parazitmi, ktoré spôsobujú ochorenie,“ hovorí doktorka Dolly Klocková.
Ako môže stres narušiť taký silný proces?
Všeobecne prijímaná teória o tom, ako stres ovplyvňuje imunitný systém, je taká, že k nemu dochádza prostredníctvom hormónu kortizolu. Keď sme v strese, naše telo produkuje viac kortizolu a štúdie ukazujú, že negatívne ovplyvňuje imunitný systém a spôsobuje zníženie všeobecnej imunity postihnutého človeka. Emocionálna nerovnováha navyše sťažuje aj udržiavanie zdravých návykov, ktoré pomáhajú podporovať imunitu, ako napríklad dostatok spánku alebo zdravá výživa.
Ako zistím, či je úroveň stresu príliš vysoká?
Je dôležité uvedomiť si, kedy je stres ohromný, aby ste mohli vykonať potrebné zmeny alebo vyhľadať odbornú pomoc, ktorú potrebujete. Venujte pozornosť fyzickým príznakom stresu, ako sú zažívacie ťažkosti alebo bolesti hlavy, ako aj zmenám základných funkcií, ako je spánok alebo chuť do jedla.
Po celý deň sa sústreďte na ďalšie návyky, ktoré vám môžu pomôcť udržať hladinu stresu, ako je cvičenie, vychádzky do prírody a relaxačné aktivity, ako sú farbenie, jóga a meditácia.
Fyzické príznaky stresu: