S princípom FDH schudnete v krátkom čase - bez počítania kalórií
Metóda FDH bola dlho považovaná za osvedčený princíp v boji proti nadbytočným kilogramom. Teraz môžete zistiť, ako vám pomáha dosiahnuť požadovanú váhu bez počítania kalórií.
Efektívne diéty a režimy chudnutia, ako je metóda Maxa Plancka alebo pochybný princíp Popolušky, sú často spojené s veľkým úsilím a vytrvalosťou, aby sme v krátkom čase dosiahli úspech na svojej váhe. Aby sme vyrovnali útulný predvianočný čas, ktorý nás už čaká, mal by to byť teraz byť metódou, ktorá na nás kladie čo najmenej pravidiel a ktorá funguje najlepšie bez počítania kalórií. Strava, ktorá presne zapadá do tohto popisu, je princíp FDP, pri ktorom sa nemusíme zaobísť ani bez obľúbených jedál ako sú cestoviny, pizza a Co. v pôvodnej podobe. Teraz vám prezradíme, ako kilá padajú.
Princíp FDH: takto roztavuje libry
Tak jednoduché, ako si človek predstavuje ikonický model stravovania zvaný „FDH“ - čo znamená „zjesť polovicu“ - je to v skutočnosti tiež. Pretože ak chcete pomocou tohto režimu chudnutia schudnúť, musíte pri jedle jesť iba o polovicu menej ako predtým. Nemusíte sa zaobísť bez špeciálnych pochúťok, ktoré by sa pri iných diétach vyradili z jedálnička. Podľa toho jednoducho zredukujete tri krajce chleba na jeden a pol krajca večer, takže nepríjemné počítanie kalórií je úplne nadbytočné. To, čo znie tak jednoducho, má obrovský vplyv na našu postavu. Znížená spotreba kalórií sa prejaví v tom, že telu dodáva iba toľko energie, koľko skutočne potrebuje, a nakoniec sa zbaví nahromadených tukových zásob a zbaví sa prebytočných kilogramov. Ak okrem toho, že si rozdelíte svoje porcie na polovicu, venujete sa aj športovým aktivitám, váš metabolizmus opäť zažije zrýchlenie a rýchlosť, s ktorou vám klesnú kilá, sa tiež zvýši.
Skutočnosť, že metóda FDH je odborníkmi stále viac diskreditovaná, napriek úspechom v strave, je spôsobená hlavne kritizovaným nedostatkom živín, ktorý k nej má ísť. Aby ste tomu zabránili, mali by ste sa radšej spoľahnúť na prepracovanú verziu tejto metódy chudnutia. Zníženie množstva kalórií sa teda týka hlavne nezdravých a tučných jedál, zatiaľ čo čerstvé ovocie, zelenina, chudé mäso alebo tofu a celozrnné výrobky tvoria základ vašej stravy. Zásada rozdelenia na polovicu by sa samozrejme nemala uplatňovať aj na nápoje, ktoré udržujú vaše telo hydratované po celý deň. Namiesto toho tu platí substitúcia, takže nealkoholické nápoje, alkohol a káva sa jednoducho nahradia neperlivou vodou a nesladenými čajmi. Ak sa budete riadiť touto upravenou metódou princípu FDH, ani v predvianočnom období vám nič nestojí v ceste požadovanej hmotnosti. 💕
Viac noviniek o životnom štýle nájdete tu: