S wellnessom proti zimnému blues
Dni sa v súčasnosti skracujú, ochladzuje sa a život je viac doma alebo v budovách. Energetická hladina ľudí trochu klesá, pretože sa mení metabolizmus. Na oplátku sa napríklad zvýši chuť na sacharidy, čo jednému alebo druhému dodá o pár kíl viac. A nejedného z nás ovplyvňuje nedostatok svetla, ktorý môže viesť dokonca k depresívnym náladám. „Obdobie temna“ je vhodné najmä na to, aby ste sa dobre bavili: Zostavili sme pre vás niekoľko skvelých tipov na wellness.
Sauna: ideálna wellness zábava v zime
Pravidelné sauny sú obzvlášť vhodné na prevenciu prechladnutia a chrípky. Pretože neustále striedanie chladu a tepla počas saunovania posilňuje osobný imunitný systém. Potný kúpeľ má mnoho ďalších pozitívnych účinkov: Môžete napríklad úžasne znížiť stres, prečistiť telo a je to skutočná omladzovacia kúra na pleť. Ak však máte zdravotné problémy ako napr B. kardiovaskulárne ochorenia, mali by ste sa o nich vopred poradiť s lekárom.
Ani pri prechladnutí nechodíte do sauny. Ak ste si v suteréne ešte nevybudovali svoju vlastnú potnú komoru, máte teraz veľa možností na potenie vo wellness: Klasickým sú termálne kúpele, ale mnoho fitnes štúdií teraz ponúka aj svoje sauny a najmä vo veľkých mestách môžete často mať malú osobnú saunu a prenajímajte si kúpeľné oblasti každú hodinu.
Masáže: Vyskúšali ajurvédsku sprchu na čele?
Relaxujte od hlavy po päty pri masáži. Rozsah masáží je obrovský - s veľmi rozdielnymi oblasťami použitia a účinkami. Napríklad v Nemecku sú čoraz populárnejšie napríklad ajurvédske olejové masáže. Okrem zdravej výživy a dostatočného pohybu sú súčasťou holistického ajurvédskeho systému z Indie, najstaršej prírodnej medicíny na svete. Najvyššou disciplínou ajurvédskych masáží je aplikácia oleja na čelo - zvaná „Sirodhara“.
Ošetrenej osobe nepretržite prúdi teplý prúd sezamového oleja. Aplikácia približne 1 hodinu má upokojiť celý vegetatívny nervový systém. V tradičnom indickom liečiteľskom umení sa Sirodhara používa okrem iného na chronické bolesti hlavy a depresie.
Wellness: oveľa viac ako čistý relax
Keď uvažujete o wellness, väčšina ľudí spočiatku myslí iba na relaxačné a rozmaznávacie programy. Ale fyzická aktivita, najmä fitnes a vytrvalostné športy, môže znamenať aj wellness. Pretože často vyvoláva pocit pohody a zvyšuje náladu - najmä v zime. Šport a pohyb by mali byť tiež zábavou, a nielen prostriedkom na dosiahnutie cieľa. So skúseným a dobre vyškoleným trénerom po vašom boku (napr. S kvalifikáciou v odbore zvládania stresu, mediácie alebo postupov mysli a tela) je možné tento faktor zahrnúť aj do vášho osobného fitnes programu.
Môže vám tiež pomôcť prispôsobiť vhodný výživový program. Zdravá a vyvážená strava je koniec koncov rovnako dôležitá pre osobnú pohodu.
Wellness doma: viac svetla, dajte si studenú sprchu a občas jedzte pikantné!
V zime by ste sa mali dobre zabaviť aj na svojich vlastných štyroch stenách. Môžete to urobiť pomocou veľmi jednoduchých vecí. Napríklad s: