Sacharidy môžu uľahčiť proces chudnutia

Zdá sa, že niektoré z nich dokonca pomáhajú zhodiť kilá navyše, píše CSID.

Jačmeň
Keďže je to celé zrno, jačmeň môže zvýšiť hladinu hormónov spojených s pocitom sýtosti. Švédski vedci zistili, že varené zrná jačmeňa môžu zmeniť baktérie v črevnej flóre, čo môže urýchliť váš metabolizmus. Vedci zistili, že táto obilnina s vysokým obsahom vlákniny môže zmierniť hlad. Jačmeň môžete zahrnúť na raňajky, do šalátov, polievok alebo dokonca do pečiva!

pukance
Popcorn chipsy vymeňte nabudúce, keď sa budete cítiť ako malé občerstvenie (očividne to nie je popcorn v obchodných vrecúškach obsahujúcich prísady a konzervačné látky, ale popcorn vyrobený jednoducho z kukuričných zŕn bez neprirodzených chutí). V štúdii, ktorá porovnávala krátkodobý pocit sýtosti vyvolaný týmito dvoma obľúbenými občerstveniami, odborníci na zdravie zistili, že väčšina dobrovoľníkov hlásila po konzumácii popcornu menej výrazný pocit hladu. Ak pociťujete menší hlad, budete mať tendenciu jesť menej, takže menej kalórií.!

quinoa
Táto superobilnina obsahuje takmer dvakrát toľko vlákniny ako ostatné a jej živiny sa uvoľňujú pomalšie do krvi, čím udržiavajú hladinu cukru v krvi pod kontrolou a urýchľujú metabolizmus. V porovnaní s inými potravinami upravenými tak, aby neobsahovali lepok, je quinoa v strave prospešná.

Odporúčame vám prečítať si nasledujúce články:

---