Školenie posudkov o posilňovaní panda sushi a saké - Strana 57
Re: Gyōza Gainz Nikaime | Sushi a saké
z pdurben »5. februára 2016 08:41
Re: Gyōza Gainz Nikaime | Sushi a saké
z Toto stiwo »5. februára 2016 11:59
Re: Sukiyaki Shred | Sushi a saké
z Pascal9312 »7. februára 2016 12:14
Kedysi som veril v anjelov, ktorí na mňa dozerali
2017:
- ťažké opäť benchovať 4 x 125 kg t & g
- Chytenie na chrbte je stále v bezpečí
- Absolútne silný turnaj pre začiatočníkov 29. 4. 2017 v Hannoveri 13. miesto
- 30.09. HM KDK WK spolu 565 kg (190/130/245)
Re: Sukiyaki Shred | Sushi a saké
z Toto stiwo »7. februára 2016 15:57
Vďaka
Zajtra príde prvá „aktualizácia“ o začiatku diéty. Obrázky, veľkosti atď. V štýle SFA. Len treba zmerať obvod.
Zajtra budem mať prvý pohovor pre duálny študijný program, praje mi šťastie.
Re: Sukiyaki Shred | Sushi a saké
z pdurben »7. februára 2016 16:44
Re: Sukiyaki Shred | Sushi a saké
z Hosť 180127 »8. februára 2016 00:04
Re: Sukiyaki Shred | Sushi a saké
z Jaxwell »8. februára 2016 09:20
Re: Sukiyaki Shred | Sushi a saké
z Toto stiwo »8. februára 2016 23:04
Nakoniec nepomáha ani sťažovanie, myslite pozitívne.
Konverzácia dnes prebehla v poriadku, zavolám tento alebo budúci týždeň a dohodnem si termín testovacej práce, v stredu mám ďalší pohovor, ktorý je tiež bližšie. Dúfam, že to pôjde rovnako dobre ako dnes.
Takže teraz napíšem svoju aktualizáciu.
Re: Sukiyaki Shred | Sushi a saké
z Toto stiwo »09. februára 2016 01:44
SYSxSED - 2. 8. 2016 - Hajime
Momentálne nie je veľa čo napísať, takže v tomto okamihu iba dôvody a ako.
Ako to
V pláne bolo vybudovanie po období diéty a 2 vážnejších úrazoch s celkovo viac ako 3 mesiacmi nútených prestávok. Sledoval som texaskú metódu, ale potom som musel prestať trénovať od 18. decembra z dôvodov, ako sú zlé otváracie hodiny, stres v súkromí atď. pauza. Začiatkom januára som po týždňovej angíne odletel do Anglicka. Ďalší týždeň v Anglicku. Aj ďalšie dôvody, ktoré som spomenul vyššie, mali trochu emocionálny dopad a bohužiaľ, ako mnoho iných, si to kompenzujem jedlom. Tvar môžete vidieť na obrázkoch nižšie. Teraz to nie je katastrofické, ale ani to nie je pekné a predtým, ako budem pokračovať v „jedení“, radšej pôjdem opäť dole (zastaví sa táto nekonečná slučka konečne?).
Aktualizácie budem písať v štýle SFA, pretože sa to jednoducho osvedčilo. Každé štyri týždne teda bude prebiehať „veľká“ aktualizácia, každú chvíľu s menšími aktualizáciami, ako viete, som dosť nerozhodný a uplakaný. Tentokrát sa pokúsim byť vyrovnanejší.
Nerád si dávam cieľ „Chcem byť pripravený za x týždňov“, otvorený koniec, kým nebude hotový. Menší tlak atď.
// Hmotnosť bude nasledovať s ďalšou aktualizáciou.
Ako - školenie
Zatiaľ tu nemôžem prezradiť príliš veľa. Chcem trénovať po Perrymanovom drepe každý deň, ale stále čítam knihu. Majte tiež od 18. decembra. už netrénovaný, ale začne znova v nasledujúcich dňoch. V prvom rade sa musím vrátiť späť do stravy a keď budem opäť trénovať, potom chcem trénovať hneď. Bude to teda veľmi ťažké a mať veľa TE, ale to je v poriadku. Momentálne mám čas (bohužiaľ). Ďalšími cvikmi budú hlavne DL, BP, OHP, dipy a príťahy, ako aj pomocné a/alebo doplnkové práce.
Ako - Diéta
Momentálne používam Fitbit. Názory sa veľmi líšia. Faktom je, že hodnoty NTT pre mňa zatiaľ súhlasia s organizáciou Bodymedia, a preto ich môžem tiež použiť ako usmernenie. Momentálne používam iba 2400kcal na NTT, zatiaľ som nemal žiadne tréningové dni. Ale odhad, odvodený od posledných hodnôt mediálneho obsahu tela
Kalórie sú pokryté pomerne jednoduchým a čistým spôsobom, bez veľkých zvonov a píšťal, ak ešte nie sú optimálne. Ovsené vločky, mlieko, nízkotučný tvaroh, ryža, kuracie mäso, zelenina, ovocie, srvátka. Potom už len omega3 vo forme kapsúl.
Kalórie sa upravujú podľa deficitu 500 kcal, čím sa budem viac venovať týždenným kalóriám ako štandardným denným kalóriám ako minulý rok.
Výživový plán asi tak nezostane po celú dobu stravovania a bude sa z času na čas líšiť, ale potom môžem ku každému napísať aktualizácie. To malo byť z veľkej časti hotové. Užite si predstavenie a držte sa ďalej od sekeriek.